Návodov, ako sa vyrovnať so stresom, je neúrekom. Všetky sa však zhodujú v&nbsp;tom, že by sme mali dostatočne dlho spať, mať pravidelný pohyb, venovať čas aj sami sebe. Ono sa to ľahko povie, lenže ako to zrealizovať, keď deň má len 24 hodín a&nbsp;my máme okrem seba aj prácu a&nbsp;rodinu? Našťastie, príroda je múdra čarodejka a&nbsp;tak myslela aj na to, že niekedy v&nbsp;21. storočí budú ľudia extrémne vystresovaní a&nbsp;bude treba im pomôcť, aby ľudstvo nevyhynulo na stres. A&nbsp;tak nám poskytla ADAPTOGÉNY.&nbsp; No dobre, trochu s&nbsp;tým 21. storočím preháňame, pretože adaptogény boli v&nbsp;Ázii a&nbsp;Indii známe už pred tisíckami rokov a&nbsp;používali sa na liečbu mnohých ochorení. Rovnako ako vtedy však fungujú aj dnes.

Veľa sa o&nbsp;nich nehovorí a&nbsp;pritom sú mimoriadne účinné. „Adaptogény sú prírodné, ale aj umelé látky, ktoré pomáhajú telu zvládať stres, obnovovať a udržiavať vnútornú rovnováhu, čiže homeostázu. Tým zároveň podporujú vitalitu a psychiku, stabilizujú našu náladu, zlepšujú sústredenie, pamäť a&nbsp;výkon, posilňujú imunitu a&nbsp;majú mnoho ďalších pozitívnych účinkov,. Adaptogény interagujú s&nbsp;hypotalamom, hypofýzou a&nbsp;nadobličkami a&nbsp;dokážu regulovať hladiny hormónov, upravovať spotrebu energie, udržiavať silnú imunitnú obranu organizmu. Sú to látky, ktoré mimoriadne pomáhajú nášmu organizmu vyrovnať sa so záťažou,“ vysvetľuje PharmDr. Anna Jauschová z&nbsp;lekárne Liberi. &nbsp; Zároveň však upozorňuje, že adaptogény nie sú lieky, ich účinky sa neprejavujú okamžite a&nbsp;najlepšie fungujú ako súčasť vyváženej stravy, dostatočnej hydratácie a&nbsp;celkove dodržiavaním zdravého životného štýlu a elimináciou rizikových faktorov. „Tieto látky pomáhajú nášmu vnútornému systému budovať dlhodobú pohodu. Postupne znižujú stresom spôsobené poruchy a&nbsp;poškodenia v&nbsp;organizme, čím nás robia odolnejšími voči stresu. Keď sa potom dostaneme do stresovej situácie, nebudeme kolabovať, ale nájdeme rovnováhu a&nbsp;ideme v&nbsp;pohode ďalej,“ dodáva na objasnenie skúsená farmaceutka.

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Ashwagandha – pôsobí proti úzkosti; nemala by sa užívať v tehotenstve -&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Ženšen – posilňuje pamäť, reakčný čas, pokoj, imunitu; môže interagovať s&nbsp;liekmi na riedenie krvi -&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Rozchodnica – môže odvrátiť psychickú a&nbsp;fyzickú únavu; môže spôsobiť závraty -&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Schizandra – pomáhajú zvýšiť vytrvalosť, výkonnosť, duševnú kapacitu; môže mať za následok nepokoj, problémy so spánkom a&nbsp;ťažkosti s dýchaním -&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Bazalka Tulsi – môže znížiť úzkosť, súvisiacu so stresom, depresiu, zlepšuje pamäť a myslenie -&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Goji – posilňujú výkonnosť, dodávajú energiu, navodzujú pocit pohody; môžu spôsobiť alergickú reakciu -&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Reishi – podporuje zdravý spánok, zlepšuje imunitu.

„Reishi bola vo východnej medicíne vzácnejšia než ženšen. Podporuje obranyschopnosť organizmu, pomáha znižovať hladinu cukru v&nbsp;krvi, podporuje zdravie srdca a&nbsp;ciev, dokonca môže mať pozitívny účinok v&nbsp;boji proti únave a&nbsp;depresii. Nie je však možné jesť ju čerstvú, bežne sa preto používa v&nbsp;práškovej forme,“ vysvetľuje Dr. Jauschová. „Najviac aktívnych látok je v&nbsp;100 % prírodnej&nbsp;lyofilizovanej hube, spracovanej bez extrakcie. Pri nej sa z niektorých húb cielene získavajú konkrétne aktívne látky a súčasne sa tým zbavujú ďalších aktívnych látok, ktoré huby prirodzene obsahujú. Komplex všetkých látok prirodzene obsiahnutých v reishi má ďaleko vyšší účinok, ako jediná látka získaná extrakciou,“ upozorňuje farmaceutka. Spomínaný čistý prášok z&nbsp;huby reishi v&nbsp;kapsulách dostanete bežne v&nbsp;lekárňach.

Doktorka farmácie odporúča poradiť sa pred užívaním adaptogénov s&nbsp;lekárnikom alebo lekárom a&nbsp;neprekračovať odporúčané dávkovanie, pretože to môže mať za následok nepríjemné účinky ako nevoľnosť, závrate, bolesti hlavy, poruchy spánku a&nbsp;iné. „Adaptogény nie sú zázračné, ani všemocné. Platí pri nich to isté, čo pri každom inom doplnku výživy – nenahrádzajú vyváženú stravu a&nbsp;pokiaľ pravidelne užívate lieky, poraďte sa o&nbsp;užívaní adaptogénov s&nbsp;lekárom alebo lekárnikom,“ upozorňuje na záver PharmDr. Anna Jauschová.

Počuli ste už o prírodných adaptogénoch? Majú pozitívne účinky, dokonca aj proti stresu

PR

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás