Znižujú riziko srdcových ochorení a potláčajú zápaly! Zoznámte sa s flavonolmi

Flavonoly – nenápadní pomocníci v boji proti srdcovým chorobám

Zdravé srdce a silná imunita: Potláčajte zápaly s flavonolmi

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Flavonoly, podtrieda flavonoidov, sú silné bioaktívne zlúčeniny hojne zastúpené v rôznych rastlinných potravinách. Tieto zlúčeniny majú obrovský potenciál pri podpore zdravia a dlhovekosti.

<a rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5465813/">Výskum z minulosti</a> naznačuje, že strava bohatá na flavonoidy môže prispieť k udržaniu zdravých ciev, vyrovnaniu hladiny cholesterolu, potlačeniu zápalov a zmierneniu rizika srdcových ochorení. Okrem toho by flavonoly mohli zohrávať kľúčovú úlohu v boji proti rakovine tým, že z tela odstraňujú karcinogény a bránia množeniu a šíreniu rakovinových buniek.

V prelomovej prospektívnej kohortovej štúdii, ktorá bola nedávno uverejnená <a rel="noopener" href="https://www.nature.com/articles/s41598-024-55145-y">v časopise Nature</a>, sa ešte jasnejšie ukazuje potenciálny prínos zaradenia potravín bohatých na flavonoly do jedálnička na zníženie rizika úmrtnosti.

Menej úmrtí na rakovinu a Alzheimerovu chorobu

V štúdii sa dôkladne skúmala súvislosť medzi konzumáciou flavonolov v potrave - konkrétne izorhamnetínu, kaempferolu, myricetínu a kvercetínu - a pravdepodobnosťou úmrtnosti na všetky príčiny a špecifické ochorenia u dospelých.

Na základe údajov z troch cyklov Národného prieskumu zdravia a výživy (National Health and Nutrition Examination Survey - NHANES), ktoré trvali od roku 2007 do roku 2019, sa výskumníci zaoberali stravovacími návykmi 11 679 účastníkov. Tieto osoby s priemerným vekom 47 rokov sa podrobili kontrole týkajúcej sa ich príjmu flavonolov a následne boli sledované z hľadiska rizika úmrtnosti na špecifické ochorenia a úmrtnosti zo všetkých príčin.

Po dôkladnej analýze štúdia odhalila významné súvislosti medzi príjmom flavonolov a rizikami úmrtnosti z rôznych príčin. Najmä vyšší príjem flavonolov v strave súvisel s pozoruhodným znížením rizika úmrtnosti, najmä pokiaľ ide o úmrtnosť na rakovinu o 55 % a úmrtnosť na kardiovaskulárne ochorenia o 33 %.

Okrem toho, konkrétne flavonoly, ako napríklad myricetín, preukázali hlboké účinky, pričom riziko úmrtia na Alzheimerovu chorobu sa znížilo o 66 %.

Pre ľudí, ktorí chcú zvýšiť príjem flavonolov, je k dispozícii široká škála potravín. Od čaju a horkej čokolády až po strukoviny, ovocie, zeleninu a bylinky - možností je veľa. Odborníci však varujú pred tým, aby ste sa nespoliehali len na výživové doplnky, a odporúčajú konzumáciu celých potravín, aby sa zabezpečila optimálna absorpcia živín a minimalizovali sa možné riziká spojené s užívaním vysokých dávok výživových doplnkov.

Znižujú riziko srdcových ochorení a potláčajú zápaly! Zoznámte sa s flavonolmi

Autor článku

Norbert Skoupa

Výber pre vás

Znižujú riziko srdcových ochorení a potláčajú zápaly! Zoznámte sa s flavonolmi

Autor článku

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Zlomil sa vám zub? Pri záchrane tiká čas, ide o hodiny!

Schudla 10 kg za 3 mesiace: Dôchodkyni vyšla táto finta, vzdala sa aj liekov

Keď močový mechúr neposlúcha. Unikátna liečba ochraňuje obličky

Kýchate, slzíte, soplíte? Pravdepodobne sa u vás hlási alergia

Výber pre vás