Zlepšuje pitie vody suchú pokožku? Záleží na TEJTO veci!

Hydratujte sa zvnútra aj zvonka: Tipy pre krásnu a zdravú pleť

Voda a suchá pokožka: Zistite, či pitie vody naozaj hydratuje pleť

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Chladný vzduch nemilosrdne odčerpáva z našej pokožky vlhkosť, čo často vedie k nepríjemným stavom, ako je suchosť, popraskané pery a dokonca krvácanie z nosa. Doktorka Nour Kibbiová, certifikovaná dermatologička a odborná asistentka na Stanfordskej lekárskej univerzite, pre<a rel="noopener" href="https://www.health.com/" target="_blank"> magazín Health </a>upozorňuje, že typické mechanizmy na zvládanie chladného počasia, ako je napríklad horúca sprcha, situáciu len zhoršujú.

Doktorka ďalej vysvetľuje, že chladné počasie v podstate spôsobuje na pokožke spúšť. Keďže pokožka počas zimy stráca veľa vlhkosti, myšlienka doplniť ju vodou sa zdá byť intuitívna. Koniec koncov, mnohí odborníci tvrdia, že pitie väčšieho množstva vody dokáže pleť hydratovať, vďaka čomu je čistejšia a napnutejšia.

Podľa <a rel="noopener" href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/srt.12454">prehľadu literatúry z roku 2018</a> chýbajú kvalitné dôkazy, ktoré by potvrdili, či zvýšenie príjmu vody účinne bojuje proti suchej pokožke.

Nuž, podľa odborníkov to do veľkej miery závisí od vašej aktuálnej úrovne hydratácie. U tých, ktorí sú už dostatočne hydratovaní, nemusí jednoduché zvýšenie príjmu vody nevyhnutne viesť k vyššej hydratácii pokožky. Hydratácia pokožky do veľkej miery závisí od jej ochrannej bariéry - vrstvy bohatej na lipidy, ktorá zabraňuje úniku vody. Pitie vody je síce nevyhnutné pre celkové zdravie a krvný obeh, ale nemá priamy vplyv na schopnosť kožnej bariéry udržiavať vlhkosť.

Doktorka Carolyn Jacobová, certifikovaná dermatologička, zdôrazňuje, že aj keď pijete nadmerne, nie je zaručené, že voda si to namieri rovno do pokožky. Namiesto toho by mohla byť distribuovaná do iných orgánov, ktoré ju potrebujú naliehavejšie. Navyše nadmerná hydratácia môže viesť k zriedkavému, ale vážnemu stavu nazývanému hyponatriémia, pri ktorom hladina sodíka v krvi nebezpečne klesne.

Zvýšenie príjmu vody však môže byť prospešné pre celkové fungovanie organizmu a zdravie pokožky, ak je problémom dehydratácia. Závažná dehydratácia môže spôsobiť zníženie objemu cirkulujúcej krvi, čo podnieti cievy, aby odčerpávali vodu z iných orgánov vrátane pokožky, čo má za následok matný a vráskavý vzhľad.

Ak je problémom dehydratácia, pitie väčšieho množstva vody je jednoduchým riešením. Medzi príznaky dehydratácie patria bolesti hlavy, sucho v ústach a tmavý moč. Pri diagnostike dehydratácie môže pomôcť aj turgorový test, pri ktorom sa pokožka stlačí a sleduje sa, ako rýchlo sa vráti do normálu.

Hoci neexistujú univerzálne odporúčania pre príjem vody, muži zvyčajne <a rel="noopener" href="https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/water/">potrebujú</a> približne 13 šálok denne (3 l), zatiaľ čo ženám postačí 9 šálok (2,1 l). Ak ste však dobre hydratovaní, a pokožka je stále mdlá, kľúčové je zamerať sa na vonkajšiu hydratáciu.

Dr. Kibbiová odporúča používať produkty starostlivosti o pleť s obsahom humektantov, ktoré priťahujú a zadržiavajú vodu, spolu s okluzívnymi látkami na zachovanie hydratácie. Tieto zložky sa nachádzajú spoločne v mnohých hydratačných prípravkoch alebo samostatne v produktoch, ako je kyselina hyalurónová a ceramidy.

Ak chcete maximalizovať účinnosť hydratačného krému, odborníci odporúčajú nanášať ho na vlhkú pokožku, aby sa zachytila povrchová voda. Okrem toho môžu v boji proti suchej pokožke pomôcť určité zmeny životného štýlu. Vyvážená strava bohatá na bielkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály je kľúčová pre udržanie zdravej kožnej bariéry. Zvážte na tanier zaradenie potravín bohatých na omega-3, ako je losos a vlašské orechy, alebo užívanie doplnkov stravy s rybím olejom.

Nakoniec je dôležité vyhýbať sa návykom, ktoré zhoršujú suchú pokožku. Namiesto horúcich spŕch si radšej doprajte vlažné a v interiéri používajte zvlhčovač vzduchu, ktorý dodá vzduchu vlhkosť. Nezabúdajte, že tak ako sa voda vyparuje vo vyprahnutom prostredí, môže vaša pokožka trpieť v suchých podmienkach. Aby bola pokožka žiarivá a zdravá, hydratujte ju rozumne zvnútra aj zvonku.

Zlepšuje pitie vody suchú pokožku? Záleží na TEJTO veci!

Autor článku

Norbert Skoupa

Výber pre vás

Zlepšuje pitie vody suchú pokožku? Záleží na TEJTO veci!

Autor článku

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Ako dlho môžem podávať 5-ročnej dcére betaglukán? Je tam obmedzenie?

Váš príbeh: Doktorka mi povedala, že sa ma bojí. Moje srdcové cievy sú ako klbko vlny

Svadba na jar? Týmto TROM dátumom sa radšej vyhnite

Podcast Dobré jedlo pre Zdravie: Zhoršuje pitie kávy PMS?

Výber pre vás