Martina Paľovčíková

Schody a cvičenie na nich sa v súčasnosti stávajú nesmierne populárne. Nejde len o obyčajné vybehnutie či vyskákanie po 1 alebo po 2 schodoch. Aj to je super, ak si dáte aspoň 5 opakovaní. Na schodoch sa ale dajú robiť cviky, ktoré fantasticky posilnia svaly na celom tele. Zároveň je to prvotriedne kardio cvičenie.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/bud-fit/beh-po-schodoch-vam-vylepsi-kondiciu-znizi-cholesterol-nie-je-vsetko.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Beh po schodoch vám vylepší kondíciu a zníži cholesterol. A to nie je všetko!</a>

Už obyčajné stúpanie do schodov precvičí a posilní svaly stehien, svaly okolo bedrových kĺbov a svaly na zadku. Zostupovanie zo schodov je výborné na stehná, ale aby netrpeli kĺby, zostupujte takto: ruky zložte za hlavu, vystrite chrbát, špičky chodidiel smerujú dopredu. Neskláňajte hlavu, nepozerajte sa pod nohy, pri zostupovaní našľapujte mäkko, nedupte. Ak si za svoju posilňovňu zvolíte schodište v bytovom dome, pokojne cvičte len smerom hore a dolu sa vždy odvezte výťahom.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/video-potrebujete-novy-kolenny-klb-alebo-ho-staci-poopravit.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">VIDEO: Ako vás lekár môže zbaviť chronickej bolesti kolena? Potrebujete nový kĺb?</a>

Spočiatku je lepšie robiť cviky pomalšie a sústrediť sa, aby sa vám nezamotali nohy. Keď sa vám pohyby zautomatizujú, cvičenie zrýchlite. Uvidíte, že schody sa potom pre vás stanú vítaným spôsobom relaxu a vyvetrania hlavy.

Tipy na rôzne možnosti zdolávania schodov

Zdolávať schody, zlepšovať si kondičku a modelovať si postavu môžete mnohorakými spôsobmi. Inšpirujte sa! Ak zvládnete všetko to, čo dievčatá na videu, určite na vás zakrátko neostane žiadny nadbytočný tuk a srdce budete mať ako zvon.

Zdroj videa: youtube/ Ruth Ungerer

Mohlo by vás zaujímať:

VIDEO: Na tréning v meste stačia schody. Skúste tieto tipy a kilá z vás doslova opadajú

Výber pre vás