Katarína Posluchová

Každý kĺb v tele má daný svoj vzorec pohybu. Najlepšie funguje, ak sa v jeho plnom rozsahu pohybuje. Jeho pohyblivosť často narušuje aj vytrvalé sedenie. Najmä, ak ste znenazdajky prešli na home office, sedíte viac a na horšej stoličke ako zvyčajne. Doma máte na prácu mnohokrát horšie podmienky. Ubolenému telu môže pomôcť cvik zameraný na mobilitu. Fyzioterapeutka Mgr. Lenka Augustínová vám ukáže jednoduchý dynamický strečing.

„<em>Tréning fyziologického rozsahu kĺbu je dôležitý pre správne fungovanie svalu a nemalo by sa naň pri cvičení zabúdať,</em>“ zdôrazňuje fyzioterapeutka. Zo stoja mierne rozkročného urobte drep, dlaňami sa dotknite zeme. Vystrite chrbát, hlavu držte v predĺžení trupu. Z hlbokého drepu prejdite do dynamického hlbokého predklonu v stoji. Najskôr predkloňte hlavu, potom zdvihnite zadok. Ruky nechajte voňe spustené. Potom zdvihnite trup, ale nevystierajte sa a vráťte sa do východiskovej polohy.

Začnite cvičiť <strong>►►►</strong>

<br /> <em>Zdroj: Instagram@kinisi_fyzioterapie</em></p> 

<em>„Ide o dynamický strečing zadných stehien a vzpriamovačov chrbtice. Pretrénujete si i maximálny funkčný rozsah bedrových kĺbov,“ </em>hovorí o pozitívach cvičenia fyzioterapeutka Lenka Augustínová.

VIDEO: Máte home office? Sedenie rozcvičte, zlenivejú bedrové kĺby aj chrbát

Výber pre vás