Zmeny v hladinách hormónov a ich výkyvy počas menštruácie, menopauzy alebo stresu majú výrazný vplyv na vaše zdravie a pohodu. Rozhádzané hormóny pritom dokážete opäť upokojiť pomocou niekoľkých jednoduchých cvikov. Nejde však o klasickú jogu, ale jej nadstavbu, akoby šitú na mieru pre ženské problémy.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/bud-fit/video-nedari-vam-zaspat-vyskusajte-jogu-lepsi-spanok.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">VIDEO: Nedarí sa vám zaspať? Vyskúšajte jogu pre lepší spánok</a>

Zakladateľka nestarne

Hormonálnu jogovú terapiu zostavila dnes už 91-ročná Brazílčanka Dinah Rodriguesová, ktorej by ste vek hádali ťažko. Za svoju výbornú kondíciu vďačí práve joge. Cvičí ju už viac než štyri desaťročia, postupne sa však začala zaoberať vplyvom pohlavných hormónov na ženské zdravie. Vytvorila tak program zložený z rôznych smerov jogy s cieľom stimulovať žľazy s vnútorným vylučovaním. Autorka terapie totiž vysvetľuje, že vyššia hormonálna hladina vám pomôže cítiť sa mladšie a vo výrazne lepšej kondícii.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/relax/hormonalna-joga-omladzuje-ked-zocite-foto-jej-90-rocnej-autorky-uverite.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Hormonálna joga omladzuje: FOTO 90-ročnej autorky ako dôkaz</a>

Potvrdili štúdie

Systém cvičenia už stihol osloviť milióny žien po celom svete a jeho popularita stále rastie. Účinky hormonálnej jogy potvrdilo aj niekoľko štúdií. Tie zaznamenali výrazné zvýšenie hladiny estrogénov u žien, ktoré jogu pravidelne cvičili. Vyššia hladina hormónov pomáha zmierniť únavu, podráždenosť, bolesti hlavy alebo tiež zlepšuje spánok. Joga, zameraná na stimuláciu hormonálneho systému, vám môže pomôcť tiež:

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/bud-fit/video-odstartujte-den-znamym-cviceni-z-jogy-podakuje-vam-nielen-chrbat.html">VIDEO: Začnite deň známym cvikom z jogy. Pre zdravý chrbát a trávenie</a>

Komu je určená

Táto joga vám zlepší nielen zdravie a psychiku, no odvďačí sa vám aj telo. Posilníte si svalstvo, zlepšíte držanie tela a vytvarujete si telo. Cvičenie, odporúčané najmä ženám po 35. roku, je zamerané na prácu s panvovým dnom, dychom a energiami v tele. Inšpirujte sa videom a objavte čaro hormonálnej jogy.

Video: Pozrite si cvičenia hormonálnej jogy

VIDEO: Hormonálna joga pre ženy. Lieči, omladí a zmierni migrénu

Výber pre vás