Beata Ditte

Stáročné odporúčanie indickej ajurvédy spánku na ľavom boku potvrdili aj posledné štúdie z tejto oblasti, a to pre pozíciu orgánov v našom tele.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/navod-ako-dokonale-vyspat-top-zasadami-spankovej-hygieny-budu-aj-rana-krasne.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Návod, ako sa dokonale vyspať: S TOP zásadami spánkovej hygieny budú aj rána krásne</a>

Ak ste zjedli niečo ťažké, určite si nelíhajte na pravú stranu. Tráviaci systém je na nej najmenej výkonný. V ľahu na chrbte je to lepšie, no na ľavej strane podporíte prúdenie telesných tekutín a podľa ajurvédy tiež dochádza k lepšej filtrácii škodlivín prostredníctvom lymfatických uzlín. Odpadové látky majú teda ľahšiu cestu tráviacim traktom do hrubého čreva, čo napomáha bezproblémovému vyprázdneniu sa v doobedných hodinách. Navyše, štúdia zverejnená v odbornom periodiku klinickej gastroenterológie potvrdila, že spánok na ľavom boku už po pár minútach eliminuje príznaky spojené s pálením záhy.

Slezina je nenápadný orgán uložený na ľavej strane nášho tela. Vykonáva nesmierne dôležitú prácu. Filtruje lymfu a krv a ak pospíte na ľavej strane, podporíte odvodnenie a posilníte jej funkciu.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/najzdravsie-spankove-polohy-vstavajte-ako-znovuzrodeni-bez-bolesti.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Najzdravšie spánkové polohy: Vstávajte bez bolesti a stuhnutia </a>

Ak spíte na bruchu či na chrbte s hlavou vytočenou do strany, veľmi svojej ubolenej chrbtici nepomôžete. Základ je samozrejme <a href="https://www.dreamlux.sk/matrace" onclick="return openTargetBlank(this, event)">kvalitný matrac</a> a vankúš, no ležiac na ľavom boku uvoľníte napätie po celej jej dĺžke, aj v krížovej oblasti.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/bud-fit/video-chrbat-uvolni-rotacia-takto-ma-spravne-vyzerat.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">VIDEO: Chrbát uvoľní rotácia. Takto má správne vyzerať</a>

Potrebujete sa ráno sústrediť, čaká vás prezentácia , pohovor či skúška? Tu je recept. Predstavte si, že štúdie potvrdili, že po noci strávenej na ľavom boku vám to bude po prebudení lepšie myslieť, nakoľko mozog je v tejto polohe lepšie stimulovaný. A ďalšia veľmi pozitívna vec, spánok na ľavom boku odporúčajú aj učitelia jogy. V súvislosti v energetickými dráhami v tele vám dodá duševnú pohodu, energiu a dokonca má aj zahrievací účinok.

Nekvalitný spánok ohrozuje v prvom rade srdce. Kardiovaskulárne ochorenia sú častejšie práve u ľudí, ktorí spia krátko alebo sa dlhodobo budia, majú teda chronický nedostatok spánku. Srdcu prospieva sedem až osem hodín kvalitného odpočinku. Nie viac ani menej. Tieto poznatky boli potvrdené aj štúdiou americkej kardiologickej spoločnosti. A ďalším odporúčaním pre zdravé srdiečka je spánok na ľavom boku, čím mu jeho prácu pumpovania krvi uľahčíte.

Vedecky dokázaná úžasná rada: Takto si dnes ľahnite! Zobudíte sa zdravší a veselší

Výber pre vás