Tie najzdravšie potraviny: S chorým žlčníkom ich nejedzte! 

Podráždený: Prečo vás bolí žlčník, keď jete zdravo? 

Žlčník môžu podráždiť aj zdravé potraviny. Na tieto pozor!

Aj niektoré zdravé potraviny môžu u ľudí s&nbsp;citlivým žlčníkom vyvolať bolesti. Najmä ak máte kamene. &nbsp;žlčníkové problémy. Kým jednému prekáža tvaroh, a&nbsp;to aj nízkotučný, inému môže ublížiť, šálka tej najkvalitnejšej kávy alebo ryby. Opatrní buďte najmä, ak sa kvôli zhadzovaniu hmotnosti, rozhodnete zmeniť stravovanie a&nbsp;pridáte na jedálny lístok priveľa potravín, ktoré bežne nejedávate. 

Avokádo svojim obsahom mononenasýtených tukov, predovšetkým olejovej kyseliny, prispieva k znižovaniu "zlého" LDL cholesterolu a zvyšovaniu "dobrého" HDL cholesterolu, čím posilňuje srdcový systém. Okrem toho obsahuje dôležité vitamíny, ako A, C, E, K, B6, a minerály vrátane draslíka, horčíka a medi. <strong>Vláknina, ktorú avokádo obsahuje, zlepšuje trávenie a podporuje funkciu čriev.</strong> Jeho antioxidanty, luteín a zeaxantín, chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi a redukujú riziko makulárnej degenerácie a katarakty. Kyselina listová v avokáde je dôležitá pre tehotné ženy, podporuje správny vývoj plodu, najmä jeho nervového systému. Olejová kyselina v avokáde môže prispieť k pocitu sýtosti, čo pomáha pri kontrole hmotnosti. Avokádo je prospešné aj pre zdravú pokožku, vďaka vitamínom A, C, E a mononenasýteným tukom. Jeho protizápalové vlastnosti môžu pomôcť pri znížení zápalu v tele. 

Hoci avokádo obsahuje zdravé tuky a je bohaté na živiny, tých tukov je predsa priveľa. Ak máte chorý žlčník, v&nbsp;žiadnom prípade sa nevrhajte do zdravého stravovania, pri ktorom začnete jesť avokádo každý deň. Tuky v avokáde podporujú tvorbu žlče. U niektorých ľudí, najmä tých so sklonom k tvorbe žlčových kameňov alebo s iným žlčníkovým problémom, môže zvýšená tvorba žlče spôsobiť podráždenie žlčníka a&nbsp;následnú bolesť. Okrem toho aj vysoký obsah vlákniny v avokáde môže ovplyvniť kontrakcie žlčníka.

Ani s&nbsp;citrusmi to nie je jednoduché

Citrusy, vrátane pomarančov, grapefruitov, citrónov a mandarínok, patria medzi obľúbené ovocie. Je šťavnaté a&nbsp;má výraznú chuť i&nbsp;vôňu, zároveň obsahuje významné množstvo vitamínu C, ktorý je kľúčový pre posilnenie imunitného systému a boj proti voľným radikálom v tele. Citrusové plody sú tiež bohaté na flavonoidy, ktoré majú antioxidačné vlastnosti a môžu prispievať k ochrane pred chronickými ochoreniami a zápalovými procesmi v tele. Okrem toho obsahujú vlákninu, ktorá podporuje tráviaci systém a pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. Vitamín C a ďalšie antioxidanty v citrusoch prispievajú k zdravému vzhľadu pokožky, stimulujú tvorbu kolagénu a&nbsp;chránia bunky pred poškodením spôsobeným slnečným žiarením a starnutím. Citrusy majú potenciálne prospešné účinky aj na zdravie srdca, pretože znižujú hladinu cholesterolu a k udržiavajú zdravý krvný tlak. Niektoré štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia citrusových plodov môže byť spojená so zníženým rizikom vzniku niektorých kardiovaskulárnych ochorení.

V niektorých prípadoch môže konzumácia citrusov spôsobiť bolesti brucha v oblasti žlčníka, nadúvanie a&nbsp;celkovo tráviace problémy. Ak vám potvrdili žlčníkové kamene a&nbsp;vy ste si žlčník nedali vyoperovať, alebo ste prekonali zápal žlčníka, mali by ste byť opatrní pri konzumácii veľkého množstva citrusových plodov. Inak si podráždite žlčník. Kyseliny v citrusoch stimulujú tvorbu žlče a&nbsp;vláknina vyvoláva kontrakcie žlčníka.

Ak potrebujete podporiť imunitu, určite po nich bez váhania siahnete. Všetky tri, patria medzi prírodné antivirotiká. Cesnak je známy pre svoje antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Prospieva i&nbsp;srdcu a&nbsp;cievam, pretože znižuje krvný tlak. Chren podporuje trávenie a čili obsahuje látku kapsaicín, ktorá podporuje spaľovanie kalórií a&nbsp;zlepšuje metabolizmus. Všetky tri potraviny obsahujú látky, ktoré posilňujú imunitný systém a chránia organizmus pred rôznymi ochoreniami. 

Cesnak, chren a čili môžu žlčníku uškodiť pre svoje stimulačné účinky na tvorbu žlče a kontrakcie žlčníka. Ak tejto zelenine neviete odolať, dbajte na striedmosť. 

Tie najzdravšie potraviny: S chorým žlčníkom ich nejedzte!

Súvisiace články

7 TOP nápojov, ktoré potešia žalúdok, žlčník či pečeň

6 SUPER účinkov petržlenu. Je ho škoda len hodiť do polievky

7 potravín, ktoré posilnia po sviatkoch skúšanú pečeň

3 drobné chyby, ktoré vám môžu spomaliť zhadzovanie z brucha

Ktorý čaj rozbehne trávenie a ktorá bylinka pomôže žlčníku?

Výber pre vás