SITA

To, ako sa vám bude dnes večer spať, do veľkej miery ovplyvní, čo ste robili cez deň. Nemáme na mysli stres, či povinnosti, ktoré by vás oň okradli. Vedci odhalili, že kvalitu spánku ovplyvní úplne bežná činnosť. Začnite počítať!

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/v-ktoru-nocnu-hodinu-budite-prezradi-ktory-organ-surne-vola-pomoc.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Choré orgány sa prezradia v noci. Podľa hodiny zistíte, ktorý potrebuje pomoc</a>

Autori americkej štúdie, ktorú zverejnilo najnovšie číslo magazínu Sleep Health, počas celého mesiaca monitorovali pohybové aktivity, dĺžku a povahu spánku 59 obyvateľov Bostonu, mužov aj žien stredného veku. Ako píše americký denník The New York Times (NYT), pozitívny vzťah medzi fyzickou aktivitou počas dňa a následným dobrým spánkom sa môže zdať logický, no nie všetky doterajšie výskumy ho potvrdzovali. Viaceré staršie výskumy podľa NYT napríklad ukázali, že ak je <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/bud-fit/pohyb-nezlepsi-imunitu-ako-si-uzit-beh-ci-bicykel-co-si-obliect.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">fyzická aktivita počas dňa</a> nad istou hranicou, následný spánok fyzicky nadmerne vyčerpaného človeka je, naopak, horší ako obvykle.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/bud-fit/mate-problem-so-zaspavanim-pomoze-vam-lahke-cvicenie.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Máte problém so zaspávaním? Pomôže vám ľahké cvičenie</a>

Mnohé predošlé štúdie tiež potvrdili známy fakt, že vzťah medzi fyzickou aktivitou a spánkom je obojstranný: Kto sa zle vyspí, nasledujúci deň zvláda fyzickú aktivitu ťažšie ako obvykle. V aktuálnej štúdii z Bostonu sa však vedci tentoraz nesústredili len na šport a cvičenie, ale na akýkoľvek pohyb skúmaných ľudí.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/toto-nepatri-do-postele-co-vam-kradne-dobry-spanok.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Toto nepatrí do postele! Čo vám kradne dobrý spánok?</a>

Všetkým dali náramky, ktoré počas celého mesiaca zaznamenávali každý ich krok, či už išlo o šport, chôdzu v prírode, alebo hoci aj pohyb medzi obývačkou a kuchyňou. Zároveň každý z účastníkov výskumu každý deň vypĺňal dotazník, v ktorom zhodnotil kvalitu svojho spánku, jeho dĺžku, to, ako dlho mu trvalo, kým zaspal, a tiež to, koľkokrát sa cez noc zobudil.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/vidime-snoch-duchov-buducnost-vystupujeme-z-tela-5-zimomriavkovych-zazitkov-ktore-nevysvetlia-ani-vedci.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Vidíme v snoch duchov a vystupujeme z tela? 5 zimomriavkových zážitkov, ktoré nevysvetlia ani vedci</a>

Pri spracovávaní výsledkov vedcov podľa NYT prekvapilo, ako veľmi pohyb a spánok súvisia. Tento vzťah je podľa autorov štúdie nesporný a veľmi silný. V zásade platí, že <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/kolko-krokov-denne-od-vas-odozenie-infarkt.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">čím viac krokov </a>človek denne prejde, o to pozitívnejšie je jeho vlastné hodnotenie následného spánku. NYT však pripomína, že ak chceme byť vedecky presní, treba si uvedomiť, že bostonskí vedci zistili len spoločný výskyt týchto dvoch javov, ale nie ich kauzalitu. Zaručene teda neplatí, že kvalitnejší spánok bol v skúmaných prípadoch s určitosťou vyvolaný práve zvýšeným pohybom. Sedliacku logiku to ale dáva, nemyslíte?

Čítajte aj: <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/ako-zaspat-za-10-60-alebo-120-sekund-tieto-triky-skutocne-funguju-aj-po-vypiti-kavy.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Ako zaspať za 10, 60 alebo 120 sekúnd. Tieto triky skutočne fungujú! Aj po vypití kávy</a>

Spánok vylepší to, čo ste robili cez deň. Stačí k tomu banálna činnosť?

Výber pre vás