Aké riziko však prináša „úradovanie“ medzi stenami vášho bytu? Pokiaľ pracujete i v neskorých nočných hodinách, nevyhnete sa spánkovým poruchám.

Máte možnosť zariadiť si množstvo vecí. Môžete zostať celý deň v pyžame. Počítače a emaily vám dovoľujú výmenu informácií so zamestnávateľom hoci aj 24 hodín denne. A tak z domu pracujete až do noci, alebo aj rána. A práve vtedy nastáva problém. Vaše telo potrebuje v noci spať a váš mozog potrebuje regeneráciu a svaly odpočinok. Pokiaľ chcete byť výkonní a odviesť extra prácu za cenu nevyspatej noci, je možné, že nočná práca vás potrestá.

Nočný spánok znamená odmenu počas dňa

Práca v noci vedie k stresu a vyčerpania. Následný nedostatok spánku nemôže zostať bez povšimnutia. Telo nezabudne a pamätá si ho. Spánok nie je luxusom. Je to základný pilier nášho zdravia. Či už máte konkurenciu v podobe produktívneho kolegu, alebo chcete oslniť šéfa, nemali by ste prácu uprednostňovať pred spánkom. A to ani vtedy, keď pracujete z domácej kancelárie. Počas dňa sa vám to určite oplatí. Budete odpočinutí a schopní podať potrebný pracovný výkon. Nebude vás prenasledovať bolesť hlavy, pomalé reakcie a podráždenie. Navyše budete schopní spať nasledujúcu noc. To sa vám nepodarí vtedy, keď predchádzajúcu noc budete dlho hore.

Domáca kancelária potrebuje svoje pracovné hodiny

Aby vaša „práca z domu“ nezačala zasahovať do spánkového režimu čiže aj zdravia, je potrebné dodržať niekoľko zásad. V prvom rade by ste mali naozaj pracovať v pracovnom čase. Asi tak, ako by ste sedeli v reálnej kancelárii. Iste že si môžete každé ráno dopriať o trochu spánku navyše... S prácou však skončite vtedy, kedy by skončila aj reálne u vášho zamestnávateľa. Rozhodne nie neskoro v noci či ráno. Správna „domáca“ pracovná doba by nemala narušiť váš pravidelný cyklus dňa a noci.

Zásady pre dobrý spánok

<a onclick="return openTargetBlank(this, event)" href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/ako-bavlnke-dobry-spanok-si-treba-zariadit.html">Ako v bavlnke: Dobrý spánok si treba zariadiť</a>

Spánok nie je luxusom: Neokrádajte sa oň stresom a prácou z domu

Výber pre vás