Aby sa udržala dobrá rovnováha vašej črevnej flóry, musí byť jedlo, ktoré konzumujete, bohaté na antioxidanty. Pokiaľ ide raňajky, oplatí sa v prvom rade dodržiavať zopár zásad:

A čo by ste naopak mali zaradiť na raňajkový tanier, aby ste nadúvaniu predišli? &gt;&gt;&gt;

Ovocie obsahuje fruktózu a vlákninu, čo môže u niektorých ľudí spôsobiť nadúvanie. Na raňajky je však ovocie dobrá voľba, treba len vybrať menej nafukovanovocie. Klasikou sú banány. A čo ďalej?

Uprednostňujte červené bobuľové ovocie - čučoriedky, čierne ríbezle, maliny, jahody aj červené ríbezle. Tieto plody sú bohaté na flavanoidy, čo sú silné antioxidanty, a zvyčajne majú nižší obsah fruktózy a vlákniny v porovnaní s niektorými inými druhmi ovocia.

Pomaranče tiež zlepšujú tranzit črevom, podobne aj klementínky a mandarínky. A veľmi dobrý je i grapefruit, ktorý uľahčuje trávenie.

Raňajky, ktoré pomôžu proti nadúvaniu. Dajte do nich toto

Výber pre vás