Proti nachladnutiu: 4 rýchle tipy na zahriatie studených nôh

Máte studené nohy? Tieto triky vám pomôžu zohriať ich rýchlo a efektívne!

Ako zahriať studené nohy pred spaním? Tu sú účinné rady 

Studené nohy môžu prispieť k pocitu celkového chladu, čo môže oslabiť váš imunitný systém. Ten je kľúčový pre ochranu organizmu pred infekciami. Keď ste vystavení chladu a vaše nohy sú dlhodobo studené, môže to ovplyvniť krvný obeh a spôsobiť, že telo bude menej schopné udržiavať optimálnu teplotu. To môže viesť k obmedzeniu krvného obehu a zníženiu odolnosti proti infekciám. Takže, ak mávate studené nohy alebo ste sa podchladili vonku, treba ich zahriať! Tu sú rýchle a účinné rady:

1.Pred spaním: kúpeľ chodidiel s eukalyptom

Tesne pred spaním si môžete urobiť kúpeľ nôh vo vode s teplotou 37-39 °C, čiže nie príliš horúcej, s hrsťou soli a niekoľkými kvapkami eukalyptového esenciálneho oleja. Máčajte si nohy po dobu asi 15 minút. Eukalyptový esenciálny olej je považovaný za hrejivý a poskytuje okamžitý pocit tepla.

Keď je vám zima na nohy, asi vás to láka rýchlo si obliecť hrubé ponožky, či dokonca viac párov navrstviť. Spánok v ponožkách na jednej strane zvyšuje potenie nôh, čím sa cítite ešte chladnejšie.

Na druhej strane ale nosenie ponožiek podporuje rozšírenie ciev a poskytuje teplo. Ak teda zvolíte variant ponožiek, zvoľte radšej prírodné materiály ako bavlna, vlna či hodváb, čo sú termoregulačné materiály, a model bez tesnej gumičky, ktorý nesťahuje členok, aby sa neblokoval krvný obeh a ešte viac sa vám nohy nechladili. Použite napríklad o jednu alebo dve veľkosti väčšie .

3.Pomasírujte si určité oblasti chodidiel

Samomasáž nôh pomáha veľmi rýchlo zahriať si ich. Používajte dlane a vankúšiky prstov, pričom dôraz treba klásť na reflexné body na chodidle, ktoré podporujú zaspávanie. Ide o pätu, stred klenby chodidla a špičku palca na nohe. Na masáž sa používa najlepšie sezamový, ružový alebo hroznový olej, ktorý si zohrejete trením rúk o seba a potom masírujete chodidlo asi 10 minút.

Pred spaním položte termofor pod perinu či paplón do nôh postele. Vo všeobecnosti sa odporúča ponechať elektrický termofor zapnutý maximálne 20 minút. Suché termofory, ako napríklad s ľanovými semienkami alebo čerešňovými kôstkami, sa odporúčajú zohriať v mikrovlnnej rúre. Termofory či fľaše naplnené s horúcou vodou sú už skôr prežitok lebo hrozí opotrebovanie materiálu a vyliatie vrelej vody. Dobré sú aj samozahrievacie vrecúška s kovovým "peniažtekom" na spustenie zohrievacej reakcie.

Na každý pád pred zaľahnutím termofor z postele vyberte, teplo sa bude pod perinou držať. A aké sú kontraindikácie, čiže kedy by ste nemali používať termofor?&nbsp;

Proti nachladnutiu: 4 rýchle tipy na zahriatie studených nôh

Výber pre vás