Zdravie

Keď človek prestane fajčiť, nechýba mu len nikotín, ale celý rad návykov, skoro až reflexov. Vyznávači tabaku majú veľmi živý úchopový reflex a z detstva oživený cicací reflex. O oba prídu a oba im budú chýbať. Preto tí, čo skoncujú s nikotínom, potrebujú nejako „zabaviť“ ruky a ústa. Tu je naozaj výborným riešením žuvačka.

Dôvodov, prečo priberáme, je viac ako dosť. Keď zahasíme poslednú cigaretu, v tele sa spustí mnoho chemických reakcií rozdielnych od tých, čo dovtedy neprebiehali. Spomalí sa bazálny metabolizmus a vtedy začneme priberať, aj keby sme nejedli viac. Lenže väčšina čerstvých abstinentov výrazne zvýši denný príjem kalórií. Jednak im neustále niečo chýba, jednak zrazu začnú intenzívne vnímať chute, ktoré pri fajčení nepreciťovali. Čo s tým? Bazálny metabolizmus zrýchlime pravidelným konzumovaním malého množstva racionálnej stravy päťkrát denne a pohybom. Dôležitá je nielen aeróbna aktivita, ktorou sa chudne, ale aj posilňovanie. Vytvoríme si ním svalový korzet a svaly sú energetickou továrňou, ktorá spotrebúva viac energie.

Musíme znížiť príjem potravy, čo je najmä zo začiatku veľmi ťažké. Časť jedla môžeme nahradiť nízkoenergetickým. Celkom dobre padne chrumkať nakrájanú zeleninu alebo pomaly odhryzkávať celozrnnú tyčinku. Pritom musíme veľa, veľa piť a rozhodne sa treba začať hýbať.

Nezáleží na tom, ako prestaneme fajčiť. Či radikálne, alebo pomocou náplastí, beznikotínových cigariet či, naopak, nikotínových žuvačiek. Najväčšia chyba však je, keď fajčiar s cigaretami prestane, potom zistí, že pribral, je nervózny alebo spomalený a povie si: Veď je mi horšie ako predtým a ešte som aj tučný! A začne fajčiť znovu. Vtedy mu zostane aj tých pár kíl navyše, aj škodlivý návyk. Stať sa nefajčiarom a prežiť to v dobrom zdraví je komplexný program, ale kto chce, ten ho zvládne.

Prestali ste fajčiť? Nemusíte sa obávať o líniu

Výber pre vás