Adriana Fábryová

Hnedé bodky a škvrny neznamenajú, že banány sú zhnité a nevhodné na konzumáciu. Naopak, signalizujú, že ovocie dozrelo a je plné látok, ktoré telu prospievajú. Toto je 8 argumentov, prečo by ste ich jesť bodkované a fľakaté banány:

Účinkujú ako ľahké antacidum. Bezprostredne neutralizujú kyseliny a odľahčujú tráviaci systém.

Jeden banán po bujnom hodovaní môže zabrániť ťažkostiam v ústnej dutine a hrdle a pomôže vám predísť alebo aspoň zmierniť pyrózu, teda pálenie záhy.

Čítajte aj: <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/09/banany-ranajky-ak-ich-jete-takto-mozete-z-nich-priberat.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Banány na raňajky? Ak ich jete takto, môžete z nich priberať </a>

Ak máte často tráviace ťažkosti, nemôžete jesť koreniny a isté druhy ovocia.

Banánov sa však nemusíte obávať. Zrelé sú mäkké a majú jemnú, nedráždivú textúru. Pokojne si z nich pripravte kašu, ktorá ochráni sliznicu žalúdka a čriev a pôsobí proti nadbytočným kyselinám.

Tip na <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zdrave-jedlo/recept-bananovo-kavovy-chlebik-sladka-zdrava-energia.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">RECEPT: Banánovo-kávový chlebík. Sladká zdravá energia </a>

Obsahujú vlákninu, ktorá podporuje pravidelný pohyb čriev a aktivuje metabolizmus.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/radi-odbornik-rusko-ktore-nici-virusy-si-dokazete-vyrobit-sami-doma.html">Radí odborník: Rúško, ktoré ničí vírusy, si dokážete vyrobiť sami doma. Stačia dve prísady</a>

Zlepšujú psychiku, pôsobia proti depresii a starajú sa o pokojnejší spánok. Obsahujú totiž malé množstvo tryptofánu, látky ktorá produkuje serotonín, teda hormón šťastia, ďalej melatonín a vitamín B.

Minerály horčík a kálium vám upokoja nervy a zmiernia podráždenie a nervozitu.

Japonskí vedci zistili, že zrelé ovocie aktivuje isté signálne látky nášho imunitného systému, presnejšie neutrofily a makrofágy. Vznikajú najmä v bielych krvinkách a zodpovedajú za tvorbu TNF, teda faktorov spôsobujúcich nekrózu nádorov.

Na potlačenie rakovinového bujnenia sú potrebné skutočne banány s hnedými škvrnami. Čím tmavšia je ich šupka, tým vyššia je zásaditosť, potrebná pre aktivovanie bielych krviniek.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/virologicka-nakaze-koronavirusom-staci-prist-miesto-kde-bol-chory-3-dni-pred-vami.html">Virologička o nákaze koronavírusom: Stačí prísť na miesto, kde bol chorý 3 dni pred vami</a>

Potraviny bohaté na kálium, teda aj zrelé banány, znižujú krvný tlak. Ak patríte k hypertonikom, mali by ste si ich dopriať. Prestaňte však soliť!

A, samozrejme, zodpovedne užívajte lieky na zníženie krvného tlaku. Pozor, diabetici by zrelé banány nemali konzumovať často, lebo obsahujú veľa cukrov.

Kálium vo fľakatých banánoch zmierni kŕče počas mesačného krvácania.

Zrelé plody sú okrem toho bohaté na vitamín B6, ktorý zmierňuje nadúvanie a hromadenie vody v tele.

Železo je súčasťou červených krviniek, ktoré zodpovedajú za transport potravy a kyslíka v organizme.

Banány s hnedými bodkami sú bohaté na železo a preto by ste ich mali konzumovať pri anémii, teda málokrvnosti.

Pre športovcov sú banány top ovocím. Obsahujú sacharidy, potrebné pre rýchly prísun energie.

Zdroj foto v texte: Shutterstock.com

Vytrvalostnú zložku podporia aj minerály a vitamíny. Kálium chráni predsvalovými kŕčmi a horčík podporuje mozgové funkcie, zlepšuje koncentráciu a uľahčuje učenie.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zdrave-jedlo/7-skvelych-receptov-ako-vyuzit-prezrete-banany.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">7 skvelých receptov: Ako využiť prezreté banány? </a>

Nezahadzujte ich! 9 super zdravých benefitov prezretých banánov

Výber pre vás