Spomalil sa vám metabolizmus. No nieže sa rozhodnete prestať jesť, tým si len ublížite a nalepíte na telo ďalšie kilá! Ak si nechcete kupovať každého polroka väčšie nohavice, skúste našich pár základných trikov:

<a href="/izdravie/chudnutie/nezmestite-do-sukne-z-mladosti-8-dovodov-preco-priberate-nemozete-za-to.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Nezmestíte sa do sukne z mladosti? 8 dôvodov, prečo priberáte a nemôžete za to</a>

Jedzte menšie porcie a častejšie, tri- až päťkrát denne. Absolútnym základom sú raňajky! Snažte sa ich zjesť polhodinu po prebudení a určite pred odchodom do práce.

Obedujte a večerajte v pravidelnom čase, aby si telo zvyklo a nemuselo zo strachu ukladať zásoby na horšie časy. Občasné vybočenie neublíži, ale nemalo by sa z neho stať pravidlo. Vašou úlohou je dostať na tanier čo najviac fytoestrogénov, ako je sója a výrobky z nej.

Zeleninové šaláty vždy pokvapkajte tekvicovým, ľanovým alebo konopným olejom. Robíte to kvôli vitamínom, ktoré sa rozpúšťajú v tukoch, aby ste využili ich potenciál:

<a href="/izdravie/zenska-zona/herecka-olga-belesova-je-zivotnej-forme-5-kil-za-2-tyzdne-vdaka-restartu-nie-je-dieta.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Oľga Belešová je v životnej forme. Mínus 5 kíl za týždeň vďaka reštartu a nie je to diéta!</a>

Pupalka dvojročná obsahuje nenasýtené mastné kyseliny, najmä kyselinu gama-linolénovú, ktorú si organizmus nedokáže sám vytvoriť a ktorá syntetizuje prostaglandíny. Bránia zadržiavaniu sodíka a vody v tele, pozitívne ovplyvňujú kardiovaskulárny, tráviaci, dýchací a imunitný systém. Pomôže pri <a href="/izdravie/zivotny-styl/dostante-nafukovanie-pod-kontrolu-toto-su-vinnici-vasej-plynatosti.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">nadúvaní</a> a zápche, posilní kvalitu vlasov a nechtov a zrýchli metabolizmus tukov.

Denne zjedzte 5 kusov ovocia alebo zeleniny, nie kalorických banánov a hrozna, ovocie ideálne doobeda. Pridajte hrsť orechov, nie pražených a solených. Ak dostanete chuť na sladké, pridajte hrsť.

Do jedálneho lístka pridajte ovsené otruby alebo vločky, nie sladené cereálie. Tmavé pečivo uprednostnite pred bielym. Čím ťaží je krajec chleba, tým viac zdravej vlákniny má.

<a href="/izdravie/zenska-zona/dajte-zbohom-suchotam-menopauze-vas-nepotrapia-nohavickach.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Dajte zbohom suchotám. V menopauze vás potrápia nielen v nohavičkách</a>

Pite bylinkové čaje a vzdajte sa sladených nápojov. To znamená vynechajte nielen cukor do čaju, ale aj med či stéviu.

Zabudnite na mäso plávajúce v oleji, začnite výlučne variť a dusiť. Bude trvať len pár týždňov, kým začnete rozoznávať menej „tučné" chute.

​Mliečnych výrobkov sa nevzdávajte, presedlajte však na prirodzene nízkotučné – čerstvé syry, cottage a tvaroh. Nízkotučným jogurtom sa radšej vyhnite. Zvyknú si prisládzať, aby chutili výraznejšie.

<a href="/izdravie/zrele-zeny/anti-agingova-masaz-tvare-minuta-denne-avrasky-od-vas-budu-drzat-dalej.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Antiagingová masáž tváre: Minúta denne a vrásky sa od vás budú držať ďalej</a>

Zdroj foto v článku: Shutterstock

<a href="/izdravie/zrele-zeny/3-sporty-ktore-pocas-menopauzy-pomozu-zostat-vo-forme-vam-energiu.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">3 športy, ktoré počas menopauzy pomôžu zostať vo forme!</a>

<a class="bluewiki" href="/izdravie/wiki/menopauza.html#tabwiki1"> Menopauza </a>

Nedržte diétu, jedzte. 9 trikov, ako aj v menopauze ostať štíhla

Výber pre vás