Novinárka s 30-ročnou praxou, problematike zdravotníctva sa venuje vyše 10 rokov.

RNDr. Martina Palovčíková

Podľa nedávnych zistení spánok v podstate zodpovedá situácii, ako keby ste si na noc pozvali upratovací čatu na odpratanie jedovatých odpadových proteínov, ktoré sa behom dňa nahromadili medzi mozgovými bunkami.

„Je to ako umývačka riadu,“ vraví dánska neurovedkyňa Maiken Nedergaardová. Rovnako ako nechceme jesť zo špinavých tanierov, nemali by sme sa uspokojiť ani s tým, že prežijeme deň so „zašpineným“ a teda nie naplno využitým potenciálom svojho mozgu.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/najlepsi-spanok-vasu-chrbticu-paleospanok.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Najlepší spánok pre vašu chrbticu? Paleospánok!</a>

Spánok vyčistí mozog do ďalšieho dňa

Odborníčka robila výskum na myškách a prirovnanie spánku k upratovaniu mozgu je naozaj dokonalé. Keď myši spali, ich mozgové bunky sa zmrštili, a tým vytvorili viac miesta pre mozgovú a miechovú tekutinu, ktorá tak mohla lepšie prúdiť mozgom a doslova odplavovala jedovatý nános súvisiaci so vznikom Alzheimerovej choroby.

Štúdie ukazujú, že k podobným procesom pravdepodobne dochádza aj v ľudskom mozgu. K tomuto odplavovaniu odpadových chemických látok a toxínov dochádza iba počas spánku. V bdelom stave je mozog príliš zaneprázdnený riadením všetkých našich telesných funkcií. Aj riadiť aj odplavovať naraz nedokáže. „Je to akoby ste doma usporiadali večierok. Buď môžete zabávať hostí, alebo upratovať dom. Oboje naraz robiť nemôžete,“ pomohla si Nedergaardová s ďalším prirovnaním k životu.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/aplikacia-telefone-vam-povie-ci-ste-dobre-vyspali-skutocne-funguje.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Aplikácia v telefóne vám povie či ste sa dobre vyspali. Skutočne to funguje?</a>

Dlhodobý nedostatok spánku môže dokonca súvisieť so zmenšovaním sa mozgu a nezvratnej strate mozgových buniek! To vyvracia mýtus, že spánkový deficit sa dá dohnať. Štúdia lekárskej fakulty v Singapure zistila, že čím menej s postupujúcim vekom spíme, tým rýchlejšie náš mozog starne.

U pacientov s Alzheimerovou chorobou sa mozgové komory zadržiavajúce mozgovomiešny mok pri zmršťovaní mozgu rozširujú a ryhy a záhyby mozgu sú výraznejšie. Tým dochádza k vzniku medzier. Výskumníci zistili, že nedostatok spánku u starších dospelých zvýšil rýchlosť zväčšovania sa mozgových komôr a znížil kognitívny výkon, čo sú presne tie ukazovatele starnutia mozgu, ktoré súvisia s prepuknutím Alzheimerovej choroby. 

Ponocovanie jednoducho nemá význam, lebo možno stihnete viac v ten konkrétny deň, no môžete si navodiť skoršiu demenciu, a to isto nestojí za to!

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/video-spoznajte-5-zarucenych-tipov-lepsi-spanok.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">VIDEO: Opäť ste sa nevyspali? Spoznajte 5 zaručených tipov pre lepší spánok</a>

Z nedostatku spánku sa vám zmenší mozog a myseľ zostarne rýchlejšie

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Výber pre vás