V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Zimné počasie mnohým nevonia, ale chlad má aj svoje výhody, napríklad pri chudnutí. Všetko vysvetľuje nemecký odborník Alexander Bartelt, ktorý sa venuje biomedicíne pre portál fitforfun.de. Zima vám podľa jeho názoru môže pri zhadzovaní kilogramov pomôcť.

Za všetkým sa skrýva takzvané hnedé tukové tkanivo. Jeho úlohou je čo najrýchlejšie vytvoriť teplo a rozposlať ho do tela. Zaujímavosťou je, že kalórie premieňa na teplo bez pohybu a&nbsp;svalovej aktivity. Podľa Alexandra Bartelta sa toto tukové tkanivo nachádza tam, kde sa môže rýchlo zahriať krv, napríklad okolo väčších krvných ciev. Dospelý človek ho má relatívne málo a&nbsp;s&nbsp;vekom jeho aktivita prirodzene klesá.

Hnedé tukové tkanivo môžete stimulovať takzvaným termogénnym životným štýlom, ktorý priaznivo vplýva na metabolizmus. Dôležité je, aby ste telo behom dňa vystavili chladným podnetom. Stačí sa vybrať pri príjemnom mrazivom počasí na prechádzku a dať si napríklad namiesto hrubej vetrovky len vestu. Tým, že sú niektoré časti tela vystavené chladu, telo musí aktivovať metabolizmus, a tým aj hnedý tuk. Kým je tkanivo aktívne, spaľuje sa i bežný, takzvaný biely tuk, ktorý sa nachádza napríklad v oblasti bokov. „Pokiaľ nemrznete, ale cítite len mierny chlad, je to v&nbsp;poriadku,“ vysvetľuje odborník. Môže ísť aj o&nbsp;miernu triašku. Nepreháňajte to však, aby ste neprechladli.

Ak sa vám občas nechce von vystrčiť ani nos, môžete prechádzky v chladnom počasí nahradiť studenou sprchou alebo Kneippovou kúrou so studenou vodou, pri ktorej sa využíva striedanie tepla a chladu. Pomôcť môže aj nižšie nastavenie kúrenia v&nbsp;miestnosti. „Ak ho stiahnete na osemnásť, devätnásť stupňov Celzia, a&nbsp;je to pre vás stále znesiteľné, nemožno proti tomu nič namietať,“ hovorí Alexander Bartelt. „Pokiaľ si udržíte svoj hnedý tuk aktívny, môžete schudnúť asi kilogram ročne,“ hovorí o chudnutí bez námahy mníchovský odborník. Hoci sa to môže zdať málo, životný štýl, ktorý vyhovuje hnedému tuku, určite poteší aj imunitu.

Naštartujte spaľovanie! Pomôže vám aj úplne jednoduchá aktivita

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Naštartujte spaľovanie! Pomôže vám aj úplne jednoduchá aktivita

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

7 obyčajných potravín pre zdravé srdce. Ktoré jete pravidelne?

Chcete si udržať pružné cievy? Ktorá ovocná šťava je TOP?

TOP cviky na brucho, zadok, stehná. Už nemusíte len snívať o peknej postave

Na lepšiu pamäť: 10 potravín, ktoré pomôžu vašej hlave

Menopauzu vám pomôžu zvládnuť aj čaje. Ktoré bylinky sú TOP?

Výber pre vás