Najčastejšie chyby pri chudnutí: Tomuto sa vyhnite a pôjde to!

TIETO bežné chyby vám môžu brániť v chudnutí. Dávajte si pozor

Nedarí sa vám schudnúť? Možno robíte TIETO bežné chyby

Určite sa vyvarujte striktným zákazom, hoci na začiatku býva odhodlanie skutočne veľké. Zásady typu nebudem jesť po osemnástej, vzdám sa všetkých cukrov a budem jesť len bielkoviny, preškrtám aj tuky, nemôžu dlhodobo fungovať. Je zbytočné začať so zákazmi, ktoré nebudete aj tak dodržiavať. Dávajte si pozor na jednostranne zamerané diéty. Ideálna je zmena, pri ktorej vydržíte dlhodobo. Skúste radšej obyčajné, overené zásady správnej životosprávy. Jesť môžete takmer všetko len výdaj musí byť vyšší ako príjem. Potom môžete občas zhrešiť aj zákuskom či rezňom.&nbsp; Pravidelná strava sa z nich nemôže sa stať nikdy.&nbsp; &nbsp;&nbsp;

Ak nie ste spokojní so svojou hmotnosťou a&nbsp;vzhľadom, chcete z&nbsp;tejto situácie rýchlo uniknúť a&nbsp;problém vyriešiť. Preto chcete za dva týždne zhodiť aj päť, šesť kilogramov. Nie je to zdravé a&nbsp;ani reálne, ak chudnete na základe pravidiel zdravej životosprávy. Stavte si menšie ciele, postupujte krok po kroku. Myslite aj na to, že väčšina populárnych a&nbsp;rýchlych diét nie je vhodná na trvalé udržanie si výsledku.

Ak ste sa rozhodli, že budete hladovať, a tak schudnete rýchlejšie, tiež to nie je dobrý nápad. Organizmu budú postupne chýbať dôležité živiny, kvôli čomu sa začne spomaľovať aj metabolizmus. Zjednodušene možno povedať, že telo sa prepne do úsporného režimu, aby spotrebovalo čo najviac energie. Ak začnete jesť neskôr normálne, telo si uloží energiu do tukových buniek, aby z nich mohlo čerpať v ďalšej fáze hladu, ktorú bude očakávať.&nbsp;

Mnoho vecí zvládnete ľahšie, ak máte vedľa seba spriaznenú dušu. Môže to byť partner, kamaráti, ľudia ktorých trápi rovnaký problém alebo aj tréner či výživový poradca. Dôležité je, aby ste im dôverovali a dokázali ste ich počúvať. Môžu vás motivovať i povzbudzovať. Ideálny je však odborník, ktorému už prešlo rukami množstvo príbehov a sadne vám aj po ľudskej stránke. Určite sa do zásadného chudnutia nepúšťajte sami.&nbsp;

Najčastejšie chyby pri chudnutí: Tomuto sa vyhnite a pôjde to!

Súvisiace články

Olej z týchto obyčajných semienok vám pomôže naštartovať chudnutie

SERIÁL O KOLENÁCH: Ako sa hlási poškodený meniskus?

Avokádo je SUPER potravina. Čo sa stane, ak ho budete jesť pravidelne?

6 SUPER účinkov petržlenu. Je ho škoda len hodiť do polievky

7 potravín, ktoré posilnia po sviatkoch skúšanú pečeň

Aeróbne či anaeróbne? Pri ktorom cvičení chudnete a ktoré prospieva kostiam?

Výber pre vás