Hoci sa cesta lietadlom považuje štatisticky za oveľa bezpečnejšiu ako autom, množstvo ľudí nastupuje na palubu s&nbsp;obrovským strachom. Často už niekoľko dní pred letom trpia nespavosťou a&nbsp;pri pomyslení na let ich chytá panika. Zaujímavé výsledky priniesla pred pár rokmi nemecké štúdia. Počas prázdninových letov priznalo z&nbsp;5&nbsp;600 účastníkov takmer tridsať percent strach z&nbsp;lietania, uvádza portál <a href="http://myself.de" target="_blank" rel="noopener">myself.de</a>. Ako možno obavy zmierniť?

Hoci nemáte pred letom na jedlo ani pomyslenie, snažte premôcť. Zjedzte niečo ľahké, čo nezaťaží žalúdok. Ak skutočne nemôžete nič zjesť, dajte si aspoň čokoládovú tyčinku alebo ovocie, aby ste udržali stabilnú hladinu cukru v&nbsp;krvi. Pred a&nbsp;behom letu dodržujte pitný režim. Vyhýbajte sa káve, alkoholu alebo energetickým nápojom, pretože zbytočne zvýšia hladinu adrenalínu, ktorá je kvôli strachu z&nbsp;lietania už aj tak vysoká. Vhodnejšie sú čaje, ktoré vám pomôžu upokojiť nervy. Napríklad kozlík, levanduľa, medovka alebo ľubovník bodkovaný.

Určite pred ostatnými svoj strach z lietania neskrývajte. Ideálny je spoločník, ktorý vaše ťažkosti pozná a nezosmiešňuje ich. Ak sa budete o obavách rozprávať, nebudete sa cítiť sám a strach sa aspoň trochu rozptýli. Zoberte si na palubu obľúbenú knihu alebo počúvajte počas letu hudbu. Je to ideálny spôsob ako sa pozitívne rozptýliť. Nikdy sa nevysmievajte blízkym či kamarátom, ktorý majú obavy z lietanie, všetko tým zhoršíte.&nbsp;

Mnohí odborníci sa zhodujú na tom, že strach z&nbsp;lietania vám pomôže zvládnuť takzvaná Jacobsenova progresívna svalová relaxácia. Jej výhodou je nenáročnosť, ľahko si ju osvojíte. Spočíva v&nbsp;tom, že postupne napínate a&nbsp;uvoľňujete rôzne svalové skupiny. Začnete pravou dlaňou, prejdite cez hornú časť paže na tvár, krk, chrbát a&nbsp;ľavú ruku. Nakoniec napätie krátko podržte a&nbsp;následne uvoľnite nohy a&nbsp;chodidlá. Krízové situácie vám pomôžu zvládnuť aj dychové cvičenia. Sústreďte sa na dýchanie. Krátko sa nadýchnite a&nbsp;dlho vydýchnite.

Do lietadla si vždy dajte voľnejšie a&nbsp;pohodlné oblečenie. Úzke nohavice automaticky zvýšia pocit napätia. Pri voľbe vrchného oblečenia zvoľte cibuľový systém, aby ste mohli jednotlivé vrstvy zhodiť alebo si obliecť, podľa toho či vám bude pri lete horúco alebo zima.

Máte strach z lietania? Praktické tipy, ktoré obavy zmiernia

Výber pre vás

Máte strach z lietania? Praktické tipy, ktoré obavy zmiernia

Súvisiace články

6 NAJ potravín, ktoré posilnia srdce a navyše sú chutné

Hoďte stres za hlavu. Robte pravidelne 14 TÝCHTO vecí a budete v pohode

Cuketa proti cukrovke i opuchom. 6 dôvodov, prečo ju teraz jesť každý deň

10 skrytých príznakov vysokého tlaku. Päťku by ste nepodozrievali

Čierny necht na nohe alebo ruke môže mať aj TIETO príčiny

Výber pre vás