Katarína Posluchová

Pravidelnou jazdou na koni môžete predchádzať bolestiam chrbta, posilníte si brušné či stehenné svalstvo, zadok ale i paže. Základný posed prirodzene spevní centrum tela. Vytrénujete si <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/bud-fit/vytvarujte-si-dokonale-brucho-jennifer-lopez-jej-3-naj-cviky.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">svalstvo</a>, ktoré je pri bežných činnostiach nevyužité. Správne sedenie v sedle dokonca odľahčí platničky. Už len mierna chôdza koňa, precvičí vašu rovnováhu či koordináciu.

Pozitívne účinky jazdy si ešte viac vychutnáte s nadobúdaním zručností. Klus koňa, ktoré si vyžaduje pravidelná sťahovanie a uvoľňovanie svalových skupín, vás zbaví napätia. Aj začiatočníkom môže jazda na koni nahradiť fitko, prípadne je jeho ideálnym doplnkom. Za 45 minút na chrbte koňa <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/chudnutie/nechce-vam-lete-potit-pri-sportovani-schudnete-aj-bez-pohybu.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">spálite</a> približne 1880 kJ. Tempo jazdy nemusí byť vysoké. Pri vážnejších ťažkostiach s chrbticou alebo rôznych alergiách sa o vhodnosti jazdenia poraďte so svojim lekárom.

Hviezda seriálu Teória veľkého tresku si udržuje postavu aj vďaka pravidelnému jazdeniu na koni. Väčšiu milovníčku koní ako Kaley Cuoco by ste v Hollywoode našli len s ťažkosťami. Čo dokáže Penny? ►►►

Zdroj: Instagram@kaleycuoco

Strach z koní však nemôžete mať príliš veľký. Ak to tak je, bude si s vami robiť, čo chce. Aby ste sa vyhli zraneniu, musíte získať zdravý rešpekt s trochou nadhľadu. Vždy pamätajte na to, že kôň cíti, v akom ste psychickom rozpoložení. Najčastejšie zranenia pri jazde na koni vznikajú práve pri páde. Väčšinou ide o modriny či zlomeniny rúk či narazené <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/boli-vas-hlava-alebo-vam-slzia-oci-mozno-mate-zablokovane-rebro.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">rebrá</a>. Pozornosť by ste nemali strácať ani v stajni. Na malom priestore hrozí najmä kopnutie alebo uhryznutie. Dvojnásobne to platí v prípade, keď koňa nepoznáte. Platí nepísané pravidlo, čím viac koňa poznáte, tým je riziko zranenia nižšie.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/ked-jon-bon-jovi-ozenil-manazer-zuril-laskou-zo-strednej-zije-30-rokov.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Keď sa Jon Bon Jovi oženil, manažér zúril. S láskou zo strednej žije už 30 rokov!</a>

Najmä začiatočníci budú po prvých jazdách cítiť také svaly, o ktorých sa im ani nesnívalo. Svalovej horúčke sa asi nevyhnete. Nepríjemné pocity môže zmierniť cielený <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/nepodcenujte-ju-spravna-rozcvicka-chrani-pred-urazmi.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">strečing</a> napríklad vnútorných stehien. Sadnite si, pokrčené nohy mierne roznožte. Potom medzi ne dajte ruky tak, aby ste ľavým lakťom vyvíjali tlak na ľavé koleno a pravým na pravé. Nohy sa však sile bránia. Vydržte v pozícii päť sekúnd a uvoľnite sa. Opakujte 5-krát.

Kôň je lepší ako fitko. Vylepší chrbát i brucho. Strach nechajte doma

Výber pre vás