Lenka Štefánková

Kristína sa necítila vo svojej koži. Sťahovanie do centra mesta si vynútilo poriadnu dávku stresu. Hoci si sľúbila, že od januára prestane fajčiť, jednoducho sa to nedalo a dokonca si pripaľovala cigaretu ešte častejšie než predtým. Aby sa jej podarilo zaspať, každý večer si naliala džús s vodkou. A čo, že ju čoraz väčšmi svrbelo podnebie, bola permanentne smädná a bolesť hlavy brala ako samozrejmosť?

Až vlhkomer, ktorý vybalila z poslednej škatule, jej prezradil, čo sa deje. Vzduch mal nemerateľnú vlhkosť a pripomínal skôr púšť Gobi ako domov. A tak Kristína zavesila mokrý uterák na radiátor, kúpila si fontánku, veľa izbových rastlín... Kamarátka zdravotná sestra jej však poradila, aby zvlhčovala aj zvnútra. Teda z toho svojho.

Fajčenie, alkohol a stres prispeli k vysychaniu Kristíniných slizníc. Najmä tých v nose a hrdle, ktoré keď sú málo vlhké, svrbia, škriabu a štípu. Keďže sliznice však vystielajú takmer všetky orgány, toto bol iba začiatok. „Primeraná vlhkosť sliznice je kľúčová pre jej samočistiacu schopnosť. Príkladom môže byť riasinkový epitel v dýchacích cestách, ktorý aktívne odstraňuje nečistoty zachytené v tenkej vrstve riedkeho hlienu,“ vysvetľuje otorinolaryngológ Lukáš Varga, že užitočným mikroorganizmom poskytuje vlhká sliznica vhodné prostredie na život, za čo sa jej odvďačia odbúravaním niektorých odpadových látok a ochranou pred usídlením choroboplodných organizmov.

„Naopak, suchá, oslabená sliznica predstavuje vstupnú bránu pre patogénne mikroorganizmy. Často na nej pozorujeme známky zápalu. Suchá sliznica môže obmedzovať aj niektoré zmysly, najmä chuť a čuch. Tekutina plní aj funkciu rozpúšťadla pre mnohé chuťové a pachové látky. Pri zraku má zase ochrannú a zvlhčujúcu úlohu. So suchou ústnou dutinou a hltanom sa spájajú poruchy prehĺtania, čo dôverne poznajú pacienti po rádioterapii nádorov hlavy a krku,“ vymenúva lekár.

Potrebujete nielen piť čistú vodu a čaj z ďateliny, zo žihľavy či z cistu. Myslite aj na to, čo jete. „Vitamín A je pre sliznice veľmi dôležitý. Chráni ich, regeneruje a tlmí chronický zápal. Betakarotén sa nachádza najmä v červenom, oranžovom, žltom a zelenom ovocí a zelenine. Najviac je ho v mrkve, špenáte, púpave a v iných divých bylinách, sladkých zemiakoch, tekvici, mangu, ananásovom melóne a marhuliach,“ vymenúva nutričná poradkyňa Katarína Grich to, čo si máte dať na tanier.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/nedostatok-vitaminov-mate-vpisany-tvari-ktory-vam-chyba.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)"><strong>Nedostatok vitamínov máte vpísaný v tvári. Ktorý vám chýba?  </strong></a>

Významnou mierou pôsobia na sliznice aj vitamíny skupiny B a látka kvercetín. „Je to silný antioxidant a zachytáva voľné radikály, ktoré podporujú zápalové procesy. Významným zdrojom kvercetínu sú kapary, brusnice, jablká so šupkou, kakaový prášok, pohánka a cibuľa,“ vymenúva odborníčka, kde ho hľadať. Béčka obsahujú všetky orechy, kakao a fantastickým zdrojom celej skupiny béčkových vitamínov sú kvasnice, vaječné žĺtky a mliečne výrobky.

Bolesti hlavy, nervozita či smäd? Zdravie vám ničí suchý vzduch, zvlhčujte!

Výber pre vás