Apríl: Zelenina a ovocie, ktoré treba jesť vo štvrtom mesiaci roka

Aprílová dávka vitamínov: ovocie a zelenina, ktoré potrebujete 

Jarné lahôdky: Ovocie a zelenina pre zdravší apríl

V apríli konečne prichádza ozajstná jar a teploty začnú stúpať. Čerstvo urodenej zeleninky a ovocia je ešte naozaj skromne, ale po chladných mesiacoch treba dodať organizmu čo najviac vitamínov a minerálov v "živej" forme, nie v doplnkoch stravy z lekárne. Viete, ktoré ovocie a zelenina patrí v tomto ročnom období na váš tanier?

Všetky zeleniny, ktoré sme vám odporúčali v <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/marec-zelenina-ovocie-ktore-telo-pyta-zaciatkom-jari" target="_blank">marci</a>, mrkva, karfiol, endívia, cibuľa, pór či reďkovky sú stále aktuálne aj v apríli. No tento mesiac si do zoznamu pridajte aj ďalšiu dôležitú zeleninu.

Má antimikrobiálne účinky, ktoré pomáhajú likvidovať množstvo patogénnych baktérií, ak by nejaké chceli napadnúť váš organizmus trochu oslabený po mesiacoch s nedostatkom slnka.

Jej sezóna začína asi v polovici apríla. Špargľa pomáha bojovať proti starnutiu pokožky vďaka množstvu antioxidantov, ktoré obsahuje. Má tiež silné protizápalové účinky.

Má silné antibiotické a antibakteriálne účinky, ktoré dokážu pomôcť upokojiť zápal, nadúvanie, kŕče, zápchu, či zlepšiť bakteriálnu flóru. Je tiež výborným prečisťovadlom so skvelým účinkom na črevá.

Túto bylinku si vysaďte hoci na vlhkú vatu, do týždňa môžete zbierať úrodu nabitú čerstvými vitamínmi. Okrem céčka je bohatá najmä na vitamíny B a pomáha vytvárať dopamín a serotonín, vďaka čomu budete mať skvelú optimistickú jarnú náladu!

Prvá úroda lístočkov špenátu sa objavuje už v apríli. Je bohatý na vitamín A, vďaka ktorému podporuje rast vlasov. Tento vitamín je blahodarný pri obnove buniek a pre pokožku.

Kúpiť už dostanete aj obľúbený čerstvý hrášok. Je to zelenina skvelá pre zdravie sietnice vďaka obsahu luteínu a zeaxantínu, čo sú dve extrémne dôležité zlúčeniny pre udržanie zdravého zraku.

Okrem tých druhov, ktoré sme vám radili konzumovať v <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/marec-zelenina-ovocie-ktore-telo-pyta-zaciatkom-jari/4" target="_blank">marci</a>, je tu niekoľko ďalších ovocí, ktoré sa rozhodne oplatia tento mesiac vložiť do košíka.

Obsahuje nenasýtené mastné kyseliny, pre ktoré je výborné na imunitný systém a zdravie srdca. U nás sa síce nepestuje, no v obchodoch dnes už nepatrí k neobvyklému tovaru.

Ďalšie ovocie skvelé pre kardiovaskulárny systém a tiež na vzpruhu imunitného systému, ktorý po zimnom období potrebuje posilniť.

Dostať sa už dajú aj slovenské, vypestované vo fóliovníkoch či skleníkoch. Vďaka antokyánom sú jahody výborné aj ako prevencia pred rakovinovým bujnením a opäť ovocie skvelé pre srdcovo-cievny systém.

Apríl: Zelenina a ovocie, ktoré treba jesť vo štvrtom mesiaci roka

Súvisiace články

7 rád proti nafukovaniu, pozor na soľ, stres aj vlákninu

Marec: Zelenina a ovocie, ktoré si telo pýta začiatkom jari

Január: Zelenina, ktorú treba jesť v najchladnejšom mesiaci roka

Február: Zelenina a ovocie, ktoré treba jesť v druhom mesiaci roka

9 príznakov rakoviny močového mechúra, všímajte si toto

Novinka: operácia haluxov bez bolesti a s rýchlym hojením

Výber pre vás