Hygiena počas menštruácie má svoje pravidlá. Na to, aby ste sa vyhli nepríjemným zdravotným problémom stačí dodržiavať pár zásad.

Pravidelná výmena hygienických pomôcok

Vložku si meňte zhruba každé štyri hodiny, tampón každé 2 hodiny, a to aj v prípade, že krvácanie nie je príliš silné. Je to dôležité hlavne preto, že z pošvy sa do nich dostávajú mikroorganizmy, ktoré sa potom vo vlhkom a teplom prostredí rýchlo množia a môžu spôsobiť infekciu močových ciest, vaginálne infekcie alebo vyrážky. Pri tampónoch je pravidelná výmena obzvlášť dôležitá kvôli riziku syndrómu toxického šoku.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zenska-zona/najvacsie-chyby-intimnej-hygiene-co-mala-vediet-kazda-zena.html"><strong>Najväčšie chyby v intímnej hygiene:</strong> TOTO by mala vedieť každá žena!</a>

Počas menštruácie by mala byť samozrejmosťou aj dôkladná hygiena intímnych partií. Pri sprchovaní si dávajte pozor, aby sa na tieto miesta nedostalo mydlo, to môže narušiť krehkú rovnováhu vnútorného pošvového prostredia. Pri umývaní či utieraní intímnych partií nezabúdajte na správny smer, teda od pošvy smerom ku konečníku. Ak to robíte opačne, hrozí riziko prenosu baktérií z konečníka do pošvy či k ústiu močovej trubice.

Po umývaní intímnych partií je veľmi dôležité túto oblasť dobre vysušiť. Zamedzíme tak tvorbe nepríjemných mykóz, zaparenín či vyrážok. Na udržanie sucha v okolí intímnych partií možno využiť aj antiseptický púder. Počas menštruácie si dávajte pozor aj na podráždenie pokožky v oblasti slabín, ktoré môžu mať na svedomí niektoré typy vložiek, najmä tie menej priedušné a s tuhšími krídelkami.

Okrem pravidelnej výmeny menštruačných pomôcok je dôležité každý deň meniť aj spodnú bielizeň. Vlhká a prepotené látka je totiž inkubátorom pre rôzne mikroorganizmy. Počas menštruácie noste pohodlné a voľnejšie oblečenie, vyhýbajte sa vypasovaním nohaviciam či pančuchám.

To ako sa cítite počas vašich dní závisí aj od toho, čo jete a pijete. Vyhýbajte sa sladkostiam a potravinám, ktoré môžu nadúvať, naopak pite veľa tekutín a zvýšte prísun vitamínu B. Zbaviť sa napätie a menštruačné bolesti pomôže aj ľahká fyzická aktivita, napríklad chôdza alebo jazda na bicykli.

Pozor na mydlo a to, čo jete! 5 rád, ako lepšie zvládnuť svoje dni

Výber pre vás