Katarína Posluchová

„Pojem celulitída označuje degeneratívne zmeny podkožného tkaniva, teda vytváranie podkožných hrbolčekov,“ vysvetľuje plastická chirurgička MUDr. Alexandra Markotánová. „Na jej vznik vplýva usporiadanie a množstvo tukových buniek v podkoží, ženský <a href="https://www.pluska.sk/9-osvedcenych-sposobov-ako-dat-do-poriadku-hormony-ktore-ovladaju-vasu-vahu.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">hormón</a> estrogén a odlišná stavba spojivového tkaniva. U žien je usporiadané pozdĺžne, u mužov priečne. Preto dámy majú kožu elastickejšiu a pružnejšiu. Práve preto sa prejaví nepravidelné usádzanie tukov pod kožou ako hrbolčeky. Tento obraz dotvárajú aj zvýšené hladiny estrogénu, ktoré spôsobujú zadržiavanie tekutín a usádzanie tukových buniek.“

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/zatazi-sprcha-kozu-menej-ako-kupel-preco-potesi-alergikov.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Zaťaží sprcha kožu menej ako kúpeľ? Prečo poteší alergikov?</a>

Podľa odborníčky celulitída nie je len doménou obéznych žien. Pri vzniku celulitídy nezáleží len na množstve tuku, ale i na pružnosti kože a hladinách estrogénu v krvi. Mnoho napovie aj genetika. Nemeckí odborníci zistili, že ak má mama výraznú celulitídu, je až 80 percentná šanca, že sa objaví aj u dcéry.

Patrí k nim napríklad užívanie hormonálnej <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/pre-zeny/uvazujete-antikoncepcii-8-otazok-ktore-vas-najcastejsie-zaujimaju.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">antikoncepcie.</a> „Nesprávne stravovacie návyky, fajčenie, stres, obezita, hormonálna nerovnováha, tehotenstvo či sedavé zamestnanie a nedostatočný pitný režim, to všetko sa podpisuje pod vznik celulitídy,“ upozorňuje chirurgička. Vyvarujte sa aj veľkých výkyvov hmotnosti, napríklad pri drastických diétach, zbytočne tak oslabujete spojivové tkanivo. Všetko môžu zhoršiť príliš úzke rifle, ktoré spomaľujú cirkuláciu tekutín. Nemusíte ich však zo šatníka vyhodiť, len ich striedajte s voľnejšími nohavicami alebo so sukňami.

To, či treba začať konať, vám prezradí známy test. Potrebujete len palec a ukazovák. Pri prvom stupni v stoji nič nevidíte. Zmeny odhalíte, až keď zatlačíte na kožu v oblasti stehna a objavia sa hrbolčeky. Druhý stupeň je viditeľný aj bez stlačenia kože. Pri treťom stupni sú hrbolčeky viditeľné nielen v stoji, ale aj keď ležíte. Najvyšší, štvrtý stupeň sa väčšinou viaže s morbídnou obezitou.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/bud-fit/videocviky-nedajte-celulitide-sancu-trenujte-problematicke-partie-so-zorou-czoborovou.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">VIDEOcviky: Nedajte celulitíde šancu! Trénujte problematické partie so Zorou Czoborovou</a>

„Celulitída sa najčastejšie objavuje na zadných stranách stehien. Potom prechádza na ich vnútornú stranu,“ približuje kritické partie doktorka Alexandra Markotánová. „Postihuje tiež zadok a boky. Objaviť sa však môže aj v oblasti brucha a ramien.“ Na pažiach si môžete celulitídu najčastejšie všimnúť na tricepse. Dámy sa pri cvičení častejšie zameriavajú na brucho a boky, ruky zostávajú zabudnuté. Navyše sa tieto ťažkosti spájajú so zlým držaním tela. Plecia pod tlakom starostí a stresu ťaháte vpred a spúšťate nadol. Hlavným kritériom pri výbere ošetrenia je stupeň celulitídy. Ten presne určí až odborník.

Prístroje najčastejšie pracujú s narušením tukových buniek. Najefektívnejšie metódy v sebe spájajú dva účinky. Medzi najmodernejšie patrí využívanie rádiofrekvencie a ultrazvuku. „Počas ošetrenia prechádzame po koži hlavicou. Vysokofrekvenčná energia zahrieva tkanivo približne na 42 stupňov Celzia. Tukové bunky sa rozpúšťajú a uvoľňujú do lymfatického systému. Prístroj využíva chladiaci systém, takže pocítite len príjemné teplo,“ približuje jednu z možností dermatokozmetička Lucia Magulová. Celá procedúra trvá priemerne 20 až 30 minút. Pre dlhodobý efekt je potrebných 4 až 8 procedúr v rozmedzí 7 až 10 dní. Po ošetrení je pokožka napnutá, zlepší sa jej elasticita i štruktúra. Procedúra nie je vhodná počas tehotenstva či dojčenia. Rovnako sa ju oplatí odložiť, ak máte infekčné ochorenie kože či systémové ochorenie v akútnej fáze. Kontraindikáciou je i onkologická diagnóza.

Lymfodrenáž je ideálnym prostriedkom ako bojovať s celulitídou. Ručná je cielenejšia. Foto: Shutterstock

Určite neobchádzajte ani klasickú lymfodrenáž. „Ideálna je ručná masáž u odborníka. Lymfodrenáž pomáha odplaviť z tela usadené toxíny,“ hovorí dermatokozmetička. Lymfa sama neprúdi, preto potrebuje podnet. Môže ísť nielen o masáž, ale i pohyb. Pri manuálnej <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/relax/sviatkujte-pod-rukami-masera-kotra-procedura-je-vas-najlepsia.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">lymfodrenáži</a> masér využíva krúživé hmaty, ktorými zaberá väčšiu plochu. Pohyby smeruje tak, aby rešpektoval prirodzený smer toku lymfy. Výhodou ručnej lymfodrenáže oproti ošetreniu v návlekoch je, že masér vidí miesta, ktoré sú najviac postihnuté, a venuje sa priamo im.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/natierate-olejom-mate-ekzem-opatrnost-nie-je-skodu-varuje-dermatologicka.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Natierate sa olejom a máte ekzém? Opatrnosť nie je na škodu, varuje dermatologička </a>

Aj keď absolvujete ošetrenie, nezaspite na vavrínoch. „Efekt bude trvalejší, ak budete dodržiavať pitný režim. Jedzte menej mliečnych i mäsových výrobkov, hýbte sa a cvičte,“ radí dermatokozmetička. Hoci sa elasticita tkaniva s pribúdajúcim vekom znižuje, určite sa vždy oplatí dodržiavať zásady zdravej životosprávy. Nad <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/chudnutie/nechcete-mat-celulitidu-dajte-si-pozor-toto-ovocie.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">celulitídou</a> sa neoplatí len mávnuť rukou. „Zo začiatku hovoríme len o estetickom probléme,“ konštatuje plastická chirurgička. „Neskôr môže celulitída spôsobiť aj zdravotné problémy. Postupne dochádza k tomu, že hrbolčeky utláčajú krvné a lymfatické cievy. Spomaľuje sa cirkulácia, prísun živín je prerušený a rovnako sa spomaľuje odvádzanie toxínov a splodín z organizmu. Vzniká opuch končatín, čo môžete pocítiť ako bolesť nôh.“

Jedným z faktorov, ktoré do značnej miery ovplyvňujú vznik celulitídy, je stravovanie. „Medzi absolútne nevhodné potraviny patrí hlavne biele pečivo, koláče, údeniny, syry, alkohol a tie sladkosti, ktoré obsahujú veľa rafinovaného cukru,“ vymenúva chirurgička. Skôr sporadicky siahnite aj po sýtených a sladkých nápojoch. Ak chcete minimalizovať prejavy pomarančovej kože, vyžaduje si to disciplinovanosť a trpezlivosť. Pokúste sa denne zjesť aspoň päť porcií čerstvého ovocia a zeleniny. V boji proti celulitíde pomáhajú najmä <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/taxikar-imunitu-posila-pri-chudnuti-strese-cecko-toho-dokaze-viac-nez-si-myslite.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">vitamíny C</a> a E. Podľa nemeckých odborníkov sú dobrým bojovníkom proti celulitíde ľanové semienka, ktoré zvyšujú produkciu kolagénu v tele.

Celulitídu si môžete vysedieť! Zhoršia ju aj úzke nohavice. Ako pokožku vylepšiť?

Výber pre vás