Bolesť brucha a celkové nepohodlie v čase menštruácie sú dosť nepríjemné na to, aby vás vyradili z pracovného tempa a pokazili deň. Ak sa však k tomu ešte pridá migréna, situácia sa môže stať neznesiteľnou. Svoje o tom vie množstvo žien. Až 50% z tých, čo trpia migrénou, uvádzajú, že záchvaty migrény sú ovplyvnené práve menštruáciou.

Čítajte aj: ​<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/7-sposobov-ako-zatocit-migrenou-naozaj-vam-pomozu.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)" title="Odkaz sa otvorí v novom okne">7 spôsobov ako zatočiť s migrénou. Naozaj vám pomôžu</a>

Prečo je to tak a čo sa v ženskom tele deje? Pretrvávajúce migrény pred alebo počas menštruácie súvisia s hormonálnymi výkyvmi. Hlavným vinníkom je estrogén, ktorého hladina v čase menštruácie dramaticky klesá. Znížená hladina tohto hormónu sa premieta do nízkych hladín serotonínu, čo zase spôsobuje, že bolesť cítite omnoho intenzívnejšie. Pre mnohé ženy sú preto menštruačné migrény pocitovo horšie než ostatné typy migrén.

Našťastie to nie je také zlé, ako sa môže zdať - ukazuje sa, že máte v rukách oveľa viac možností, ako s tríznivou bolesťou bojovať. Existuje niekoľko osvedčených spôsobov na zmiernenie migrény počas menštruácie, vďaka čomu nebudete každý mesiac trpieť. Nejde o nič zložité, spôsoby, ako si pomôcť je niekoľko a môžu byť dokonca i príjemné!

5 tipov, ako sa vysporiadať s migrénou počas menštruácie. Čítajte ►►►

Migrény objavujúce sa počas menštruácie sú spôsobené výkyvmi hormónov, ale zápaly v tele ich ešte zhoršujú. Výskumy však ukazujú, že zápal môžete efektívne ovplyvniť stravou. Zaraďte do jedálnička čerstvé ryby, listovú zeleninu, napríklad špenát a šalát, zároveň sa vzdajte potravín bohatých na nasýtené mastné kyseliny. Spoznajte ďalšie <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zdrave-jedlo/vyliecte-jedlom-top-8-protizapalovych-potravin-mate-ich-doma.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">jedlá, ktoré znižujú v tele zápal.</a>

Viete, aký je najpríjemnejší liek na úľavu od migrény? Hoci práve v čase pulzujúcej bolesti nemáte chuť na sexuálne aktivity, orgazmus je paradoxne vhodným spôsobom, ako si pomôcť. Pravidelne sa vyskytujúci orgazmus zmierni bolesť hlavy a uvoľní telo, zároveň tiež skvalitní spánok, zlepší vzhľad pokožky a posilní odolnosť tela.

Pri migréne znie myšlienka na akúkoľvek fyzickú aktivitu dosť nereálne, s jogou je to však iné. Mnoho žien priznáva, že im cvičenie prináša veľkú úľavu - stimuluje krvný obeh, znižuje úroveň stresu a podporuje správne fungovanie nervového systému. Ak ste to ešte neskúšali, je čas kúpiť si podložku a začať!

O jedle často uvažujete v súvislosti s diétou, oveľa menej však ako o spôsobe na zmiernenie nepohody. Pri migréne by ste sa mali vyhnúť zrejúcim syrom, vínu, ale aj spracovanému mäsu, v ktorom môže byť glutamán. Ak ste práve citliví na niektorú z týchto zložiek potravín, ich vylúčením z jedálnička si môžete výrazne polepšiť. Namiesto toho si doprajte orechy, fazuľu, avokádo, kurkumu alebo ryby.

Zdroj foto v texte: Shutterstock.com

Ak ste si ich doteraz ešte neobľúbili, skúste sa presvedčiť aspoň o dvoch druhoch z celej škály éterických olejov - levandule a mäty. Tlmia bolesť a dokážu priniesť výraznú úľavu aj pri migréne. Pridajte niekoľko kvapiek do teplého kúpeľa alebo si nimi jemne natrite kožu pod nosom, spánky či akupresúrne body a jemne masírujte.

<a class="bluewiki" href="/izdravie/wiki/migrena.html#tabwiki1"> Migréna </a>

5 spôsobov, ako sa vysporiadať s migrénou počas menštruácie. Dvojku chce zažiť každá!

Výber pre vás