Katarína Posluchová

Zo všetkých cvičení urobte 4 série. Pri výpadoch urobte 15 opakovaní, pokračujte 8 klikmi s výkrutom na každú stranu, 20 drepov s výkopom do strany, predpažovanie v planku 20 opakovaní, poklus v planku 30-krát každou nohou, brušákov sa snažte urobiť čo najviac opakovaní a na záver urobte toľko výskokov z podrepu, koľko vládzete.

<br /> <em>Zdroj: Instagram@alexandra_bockova</em></p> 

Najdôležitejšie je, aby vás pohyb bavil a mali ste z neho radosť. Problematické partie si vďaka tomuto tréningu nemusia posilňovať len mamičky po pôrode, vyskúšať si ho môže ktokoľvek. Pokojne si urobte výzvvu aj s partnerom či kamarátkami.

VIDEO: TOP forma po pôrode. Trénerka vám ukáže ako posilňovať problematické partie

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás