Martina Paľovčíková

Fyzická kondícia mnohých z nás bola žalostná aj predtým, ako nás v domácnostiach uväznil nový koronavírus. A hoci fitcentrá ešte neotvárajú, nad svojou formou by sme sa mali zamyslieť a zvážiť, ako si ju vylepšiť. Viete, ako na tom fyzicky objektívne ste? Skúste si spraviť nasledovné 2 testy a pozrite sa tiež, ako na tom môžete byť, ak sa trochu posnažíte.

Doska vyzerá na pohľad ľahko, ale netrénovaný v nej nevydrží dlhšie ako pár sekúnd. Foto: Shutterstock

Ľahnite si na zem na brucho. Oprite da o zem predlaktiami a špičkami chodidiel – lakte sú pod ramenami, chodidlá tvoria pravý uhol s nohami, telo je vystreté ako priamka takmer rovnobežná s podlahou, hlava v predĺžení tela, pohľad smeruje na zem. V tejto polohe sú napnuté mnohé svalové skupiny a výborne sa posiluje hlavne stred tela držiaci chrbticu. Tí, čo vôbec necvičia, by mali v polohe vydržať minimálne 20 sekúnd. Zvládnete to? Cvičte dosku denne, aspoň 2-3 opakovania po 30-60 sekúnd.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/jednoduchy-fyzicky-test-spolahlivo-odhali-nakolko-ste-zdravi-mladi-vyskusajte-si-to.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)"> Jednoduchý fyzický test spoľahlivo odhalí, nakoľko ste zdraví a mladí. Skúste to!</a>

Teraz všetky 3 údaje spočítajte, odpočítajte číslo 200 a výsledok vydeľte 10.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/pre-zeny/zrejte-do-krasy-sikovne-triky-vdaka-ktorym-vam-budu-tipovat-menej.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Mladšia o 10 rokov. Šikovné triky, vďaka ktorým vám okamžite tipnú menej</a>

Pozrite sa, čo dokáže táto pani, ktorá má už dosť cez 70 rokov. Podobnú fyzičku nemajú ani o 20 či 40 rokov mladší ľudia! No ak sa do toho pustíte, máte šancu. Aj táto seniorka začala až vo vyššom veku. Nedajte sa ňou zahanbiť!

Vek je len číslo! Ak toto dokážete, starnutia sa báť nemusíte

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás