Ťažkosti v sexuálnom živote pritom začínajú najskôr nebadane a len veľmi pozvoľna. Občas nemáte chuť na sex dlhšie, ako by bolo zdravé a keď už k niečomu príde, je problém s tým, aby ste ho udržali dostatočne dlho „v pozore“. Nebojte sa, nie ste sami, takéto problémy má čoraz viac mužov. Dôležité ale je, aby ste ich začali ihneď riešiť.

Spomínané ťažkosti sú v podstate prirodzené. Už od 25. roku života začína u muža prirodzene klesať <a href="https://www.ejoy.sk/testosteron/" target="_blank" rel="noopener">hladina testosterónu</a>. Tento pohlavný hormón má význam práve pre sexuálny apetít a samozrejme aj potenciu. Čím je ho menej, tým menej má muž chuť na sex a ak k nemu príde, tým horší výkon podá. Vyšší vek znamená vyššie riziko. Pochopiteľne, nie vždy a u každého muža to tak naozaj aj je. Je to podobné, ako v športovaní. Niekto po 30-tke nedokáže ráno ani vstať z postele, o ulicu vedľa zas býva sused, ktorý má cez 60 rokov a pravidelne beháva v blízkom lese. Ako je to možné? Významnú úlohu totiž okrem prírody hrajú aj externé faktory, ktoré viete aktívne ovplyvniť. Máme na mysli životosprávu a životný štýl, ktoré môžu spraviť ten zásadný rozdiel vo vitalite a rovnako tak aj v sexuálnom živote. Čo je najväčší problém?

Nedostatok pravidelného pohybu, stres, prepracovanosť, málo spánku aj príliš veľa aktivity. To sú faktory, ktoré vám „pomáhajú“ v sexuálnom živote najviac. Základom je preto zmeniť svoju dennú rutinu a spôsob života a to práve dnes. Nie zajtra, nie pozajtra, so zmenou musíte začať okamžite. Začnite pravidelne vstávať a pravidelne choďte aj spať. Vyhraďte si každý deň aspoň 45 minút na nejaký pohyb, či už pôjde o chôdzu, beh alebo nejaký šport. Pravidelne, každý deň a bez akejkoľvek výnimky. Neprepínajte sa v práci a nestresujte sa. Robte si vopred časový plán a zahrňte do neho aj odpočinok. Ten môže mať podobu čítania knihy, počúvania hudby alebo meditácie. Nebojte sa „nerobiť nič“, je to oveľa zdravšie, ako to na prvý pohľad vyzerá.

Pizza, vyprážané rezne, fast food, hamburgery, hranolky, chipsy, sladkosti a iné podobné kalorické bomby. Sú lákavé, ale aj mimoriadne nezdravé. Zmeniť jedálniček je výzva, no uvidíte, že takáto zmena sa vám bohato vráti. Začnite postupne, dajte si predsavzatie, že každý týždeň natrvalo vypustíte jedno z najviac nezdravých jedál vo vašom stravovaní. Naopak, každý týždeň pridajte jednu zdravú surovinu. A čo by bolo najlepšie zaradiť do jedálnička? Granátové jablko, červený melón, brokolicu, špenát, kyslú kapustu, oriešky, tekvicové alebo sezamové semiačka, cibuľu, cesnak a najmä ryby. Losos, makrela, tuniak alebo pstruh sú chutné a veľmi zdravé.

Zmenili ste už svoj denný režim a postupne zlepšujete jedálniček? Výborne, ste na najlepšej ceste za úspechom v spálni. Ako však určite viete, diabol sa veľa krát skrýva v detailoch. To najlepšie, čo môžete spraviť, je začať ich jeden po druhom vychytávať. Jednou z najčastejších nerestí mužov je alkohol. Vedeli ste o tom, že pivo obsahuje fytoestrogény, ktoré priamo pôsobia proti testosterónu? Tvrdý alkohol zas výrazne prispieva k zníženiu výkonnosti a zhoršuje prekrvenie genitálií. Ak už si chcete občas „dopriať“, tak červené víno. Ideálne je ale skoncovať s alkoholom úplne.

To isté platí aj o fajčení a ešte jednej „neresti“, o masturbácii. Možno to podceňujete, ale je preukázané, že čím viac masturbujete, tým menej máte chuť na „klasický sex“.

Ak chcete pocítiť radikálne zlepšenie v spálni, len s obmedzením rizikových a nezdravých faktorov si nevystačíte. Musíte tomu „pomôcť“ aj priamo a aktívne. Ako sme povedali už na úvod, za zhoršením sexuálnej výkonnosti je do veľkej miery príroda. Našťastie, tá má pre vás aj prostriedky, ktoré vám môžu pomôcť. Hovoria vám niečo pojmy ako Tribulus, Maca alebo Saw Palmetto? Ide o stáročia overené afrodiziaka. Práve tie sú aj základom <a href="https://www.ejoy.sk/" target="_blank" rel="noopener">tabliet na podporu sexuálnej výkonnosti pre mužov značky eJoy®</a>. Tieto prípravky sú dostupné voľne bez lekárskeho vyšetrenia a receptu, môžete ich užívať dlhodobo a ponúkajú komplexnú podporu sexuálneho zdravia. Uvidíte, spolu so spomínanými zmenami životosprávy a životného štýlu sa stanete v spálni znova tým výkonným strojom, čo aj v mladosti. Už žiadne sklamania či negatívne prekvapenia!

V spálni tvrdý ako skala? Musíte žiť zdravo, bez zlozvykov a využiť všetky dary prírody

PR

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás