Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Skvelá herečka Jennifer Aniston, ktorú si pamätáme najmä vďaka seriálu priatelia, je vo svojom veku dôkazom toho, že zdravý životný štýl dokáže človeka nielen udržať vo forme, ale aj v pohode. Má krásnych 55 rokov a vyzerá úžasne - to hlavne vďaka svojmu odhodlaniu, disciplíne a správnym návykom. Jej tréningový režim a strava sú dôkladne premyslené, no zároveň im nechýba flexibilita a radosť.

Kľúčovou postavou v jej živote zohráva osobná trénerka Dani Coleman, ktorá jej pomáha na ceste za dlhovekosťou a vitalitou. Herečka s ňou trénuje niekoľkokrát do týždňa a každá hodina je plná náročných cvičení, ktoré sú zamerané na celé telo.

Veľkú úlohu hrajú planky a cviky na posilnenie jadra – pomáhajú jej udržať telo pevné a stabilné. Coleman tvrdí, že Jennifer preferuje „tvrdé tréningy a výzvy“, ktoré sa zameriavajú na spevnenie vnútorných stehien, gluteí a&nbsp;<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/prec-velkym-bruchom-6-top-cvikov-bude-ako-doska" target="_blank">svalov jadra</a>. Výsledky sú viditeľné, pretože Aniston vyzerá lepšie než kedykoľvek predtým, píše magazín <a rel="noopener" href="https://www.yahoo.com/lifestyle/jennifer-aniston-packing-muscle-55-140000429.html" target="_blank">Yahoo Lifestyle</a>. „Formáty našich cvičení sú akýmsi hybridom – od posilňovania a tvarovania až po spaľovanie a tréning so závažím,“ dodáva trénerka.

Jedným z obľúbených princípov Jennifer Aniston je progresívne posilňovanie. To znamená, že postupne pridáva záťaž, čo pomáha nielen budovať svalovú hmotu, ale aj podporovať zdravie kostí. Súčasťou jej rutiny je aj práca s ľahšími váhami, ktoré sa kombinujú s prvkami <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/cvicenie-dva-v-jednom-svieza-mysel-a-pevna-kondicia-aj-po-sestdesiatke" target="_blank">kardio cvičení </a>a plyometrie. Jennifer sa nikdy nebojí skúšať nové veci – práve otvorenosť k inováciám je jednou z jej najväčších predností.

O&nbsp;tretej ráno a&nbsp;tisíc brušákov

Čo sa týka jej denného režimu, Jennifer Aniston občas vstáva už o tretej ráno, aby stihla prvý tréning. Po ňom si dá výdatné raňajky a následne si dopraje odpočinok, kým pokračuje druhým tréningom. Na každý deň si stanoví cieľ – či už ide o 1 000 <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/video/super-cviky-zadok-priamo-trenerky-zacnite-hned" target="_blank">brušákov</a>, silový tréning, jogu alebo turistiku. Aj keď sa zdá, že jej život je úplne zameraný na fitness, herečka si vždy nájde čas na relax a pôžitky.

Strava je pre ňu rovnako dôležitá ako pohyb. Jej jedálny lístok je jednoduchý, no efektívny. Deň začína pohárom vody s <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/maly-zazrak-pre-zeny-po-50-dve-lyzice-vecer-zlepsia-spanok-a-podporia-zdravu-vahu" target="_blank">jablčným octom</a>, ktorý podporuje trávenie. Na obed a večeru si zvyčajne dopraje kombináciu bielkovín a zeleniny, ktorá je pre ňu najlepší zdroj energie.

Medzi hlavnými jedlami sa nebráni malým maškrtám, ako je jablko s mandľovým maslom alebo <a rel="noopener" href="https://magazin.pluska.sk/zdravie/je-popcorn-naozaj-zdravy-alebo-je-to-mytus-zistenie-ktore-zarazi" target="_blank">popcorn</a>. A cez víkend? To je pre herečku čas, kedy si dopraje aj pizzu, burger alebo cestoviny – pretože aj Jennifer vie, že rovnováha je dôležitá.

Pre ňu je však najväčším posolstvom to, že zdravie nie je o dokonalosti, ale o snahe. Aj keď má niekedy len 10 alebo 20 minút, využije ich naplno, pretože aj krátky pohyb sa počíta. „Môžem cvičiť 20 minút a dosiahnuť rovnaké výsledky ako za hodinu. Myslíme si, že musíme cvičiť celú hodinu, a to môže byť odstrašujúce. Ale efektívnych môže byť aj 20 minút,“ zdôrazňuje herečka.

A zdá sa, že jej filozofia funguje – Jennifer Aniston je nielen ikonou krásy, ale aj zdravého prístupu k životu. Zvládli by ste takto žiť aj vy?

Už ste počuli náš podcast?

Jennifer Aniston má dokonalú formu: Osobná trénerka prezradila, ako to robí

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Výber pre vás

Jennifer Aniston má dokonalú formu: Osobná trénerka prezradila, ako to robí

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Dehydrovaná pleť starne rýchlejšie. Ako jej doma dodať vlhkosť?

Takto cvičia slávne ženy: 3 metódy, ktorými formuje postavu Jennifer Aniston či Kardashianka

Tajomstvá krásy odhalené: Známe Slovenky prezradili svoje najlepšie beauty vychytávky!

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Výber pre vás