Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Originálny článok nájdete na stránkach <a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/tychto-6-cvikov-pomohlo-mladej-mamicke-janke-schudnut-30-kil-zvladli-ste-ich-aj-vy" target="_blank">Nového času pre ženy</a>.

Aby mala Janka krásne vyformované nohy, robieva aj výpady. Výpad vpred a výpad vzad, výpad vpred a výpad vzad… A tak stále dokola. „Dávam si štyri série po 15 opakovaní,“ prezrádza.

Počas Jankinho tréningu nechýbajú nikdy. Prečo? „Je to to najjednoduchšie a najúčinnejšie cvičenie na zadok. Ja cvičím štyri série a každú po 15 opakovaní,“ vraví. Drepy sú viackĺbovým cvikom, ktorý dokáže naozaj zamestnať svaly takmer celého tela. V prípade jeho základného variantu ide najmä o partie spodnej časti tela. Pokiaľ však vyskúšate aj iné možnosti, ako je napríklad drep s činkou nad hlavou, zapojíte aj ramená, paže a chrbát.

Na precvičenie brušných svalov je výborný aj tento cvik, na ktorý Janka nedá dopustiť: „Dvíham kolená v stoji. Robievam štyri série po 15 opakovaní,“ komentuje.

Počuli ste už náš podcast?

„Môj obľúbený cvik je aj skákanie - jumping jack -, pretože opäť skvelo formuje stehná a lýtka. Je to tiež skvelé na zahriatie sa pred tréningom,“ upozorňuje Janka, ktorá si dopraje štyri série po 15 opakovaní.

„Tento konkrétny cvik je z pilatesu. Držím zdvihnuté nohy štyrikrát po 20 sekúnd. Je to skvelý cvik na brucho, držanie tela a posilnenie stredu tela,“ vysvetľuje Janka, ktorá však využíva viacero cvikov z pilatesu.

Toto je „zázračný cvik“, pretože posilňuje v podstate celé telo. „Ja mám najradšej bočný plank. Je skvelý na brucho a krásne formuje boky. Opäť robievam štyri série po 15 opakovaní,“ hovorí Janka.

A ako Janka vyzerala, kým sa jej podarilo schudnúť? A ako to dokázala? Prečítajte si náš článok:

Janka schudla 30 kíl pomocou 6 cvikov. Zvládli by ste ich aj vy?

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Janka schudla 30 kíl pomocou 6 cvikov. Zvládli by ste ich aj vy?

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Poznáte 7 VZŤAHOVÝCH FÁZ? V ktorej sa nachádzate TERAZ a čo znamená? TROJKA je prelomová!

Športový komentátor Slavo Jurko GRATULUJE Novému Času pre ženy k 20. výročiu!

GIZKA Oňová si za mladi VYTRPELA svoje! Jej SVOKOR narobil v rodine veľmi DUSNÚ ATMOSFÉRU…

Keď vás NAKAZÍ CHOROBOU zviera, PREJAVÍ sa to TAKTO! Och, to nieee! POZOR si dajte hlavne na...

Ratovali ho až traja lekári, ale bez úspechu: Braňa Bystrianskeho napadol nebezpečný PARAZIT!

Tak toto je BOMBA! Aha, aký NOVÝ BIZNIS rozbehla moderátorka KARIN Majtánová: Je z nej...

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás