Martina Paľovčíková

PRAVDA, ALE... Dlhotrvajúci či často sa opakujúci stres jednoznačne negatívne ovplyvňuje zdravie. Dokonca sa potvrdila súvislosť dlhodobého stresu a zvýšenej náchylnosti na infekcie, u detí hlavne na vírusové infekcie horných ciest dýchacích. U dospelých sa stres podieľa tiež na vzniku srdcovo-cievnych, nádorových a mnohých ďalších ochorení. „Krátkodobý stres ale môže na človeka pôsobiť pozitívne. Organizmus sa vďaka hormónom, ktoré sa v dôsledku stresu vyplavujú a následne aktivujú imunitný systém, pripravuje na prekonanie stresovej situácie,“ dodáva imunológ profesor Miloš Jeseňák z Kliniky detí a dorastu JLF UK a UNM v Martine.

2 Spánok nesúvisí s obranyschopnosťou

NEPRAVDA. „Kvalitný spánok, ako regeneračný mechanizmus číslo jeden, je absolútne nevyhnutný pre správne fungovanie imunity,“ zdôrazňuje lekár. U detí do 12 rokov by to malo byť 10 hodín denne, u mladších ešte viac. Pre dospelých sa za zdravú dĺžku spánku označuje približne 7 hodín. Nedostatok spánku zvyšuje náchylnosť na vírusové aj bakteriálne infekcie, celkovo spomaľuje zotavovanie imunitného systému po náročnom výkone.

PRAVDA, ALE... „Šport a fyzická aktivita náš imunitný systém chránia a posilňujú, avšak pri nadmernej telesnej námahe a nedostatku odpočinku možno pozorovať oslabenie imunitných funkcií a následne zvýšenú náchylnosť na infekcie,“ uvádza imunológ. Viaceré štúdie ukázali, že priveľká fyzická námaha bez relevantného času na odpočinok zvyšuje riziko infekcií dýchacích ciest a vedie k rozvoju poruchy imunity.

PRAVDA. S pribúdajúcimi rokmi sa imunitný systém oslabuje a jeho funkcie klesajú. Pre zníženú funkciu niektorých typov bielych krviniek majú starší ľudia zvýšenú náchylnosť na hnisavé infekcie vyvolané baktériami.

NEPRAVDA. Týmus, alebo tiež detská žľaza, patrí medzi základné orgány imunitného systému. V puberte sa jeho tkanivo postupne začne nahrádzať tukovým tkanivom, no nie je pravda, že dospelí ho už nemajú. „Týmus má svoje zvyškové funkcie zachované aj v dospelosti a nepremení sa celý na nefunkčný tukový orgán,“ spresňuje imunológ.

PRAVDA, ALE... Imunitný systém sa učí bojovať s rôznymi druhmi mikróbov tak, že s nimi prichádza do kontaktu. Preto prehnaná dezinfekcia a neustále čistenie prostredia, v ktorom žijeme, nie sú opodstatnené. Na druhej strane riziko infekcií znížite, ak si po príchode zvonka domov, návšteve WC alebo pred jedlom poriadne poumývate ruky.

PRAVDA. Vitamín D patrí k veľmi dôležitým látkam pre fungovanie imunity. Jeho nedostatok má asi miliarda ľudí. Ak vám v organizme chýba déčko, máte až o 40% väčšie riziko, že prechladnete. Tento vitamín získate práve pobytom na slnku. Od jari do jesene stačí na jeho dostatočnú hladinu vystaviť asi tretinu povrchu pokožky slniečku na 15 minút denne, u tmavších ľudí asi na 30 minút. V jesenných a zimných mesiacoch sa ho oplatí dopĺňať prípravkami z lekárne.

NEPRAVDA. Vorkoholizmus súvisí s nedostatkom spánku, dlhodobým stresom, horšou výživou a často i nedostatkom pohybu. Je teda jasné, že vášmu telu ani imunite neprospieva. Skutoční vorkoholici sú podľa lekárov jednou nohou na nemocničnom lôžku.

PRAVDA, ALE... Ani očkovanie nemá 100% účinnosť a ojedinele ochorie aj zaočkovaný človek. Buď má poruchu imunity, alebo očkovacia látka časom stratila účinnosť a očkovanie by bolo treba zopakovať. Princípom očkovania je špecifická aktivácia imunitného systému proti pôvodcom závažných ochorení.

Zdroj foto v texte: Shutterstock

NEPRAVDA. Plávanie je síce výborné, ale u detí, ktoré plávali v prvom roku života, štúdia ukázala nárast chorobnosti dýchacích ciest a zápalov stredného ucha, u detí s pozitívnou rodinnou anamnézou tiež častejší výskyt astmy vo vyššom veku.

Vírusy spôsobujúce nádchu sa rýchlejšie rozmnožujú v chlade. Okrem toho imunitný systém pri nižšej teplote reaguje o niečo pomalšie. Nosiť šál či šatku cez nos je preto dobrý spôsob prevencie!

Imunológ vysvetľuje mýty a pravdy o imunite. Šport môže uškodiť a stres prospieť!

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás