Katarína Posluchová

Patríte k energickým znameniam, preto často odbúravate napätie a stres pri akčnejších športoch, ako je box či silový kruhový tréning. Na vyrovnanie by ste však mali vyskúšať skôr jogu. Nerozmýšľali ste nad ňou? Ideálnou pozíciou je bojovník alebo sviečka. Naštartujú látkovú premenu, ktorá vám občas spôsobí ťažkosti. Rovnako si pravidelne nájdite čas na masáž. Sadnú vám nielen citrusové vône, ale upokojujúco na vás bude pôsobiť aj vôňa ružového oleja.

Vašou slabosťou je jedlo. Neodoláte rozličným dobrotám, preto vás môže potrápiť nielen nadváha, ale i vysoký krvný tlak či cukrovka. V rámci odľahčenia jedálneho lístka i tráviaceho systému vám postačia maličkosti. Servírujte si mäso vrátane rýb len so zeleninou. Vynechajte prílohy ako zemiaky, ryžu alebo cestoviny. Ráno si nezabudnite naservírovať ovocie. Pravidelne si uvarte aj šalviový čaj, ktorý pôsobí protizápalovo.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zdrave-jedlo/liecba-z-kvetinaca-bylinky-proti-nespavosti-bolesti-klbov.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Liečba z kvetináča. Bylinky proti nespavosti a bolesti kĺbov</a>

Napätie vám sadá na priedušky a pľúca, preto sa prejaví plytkým hrudným dýchaním. Naučte sa správne dýchať. Dostatočnú dávku kyslíka aj opätovnú rovnováhu získate hlbokým brušným dýchaním. Vašou očistou by mali byť dlhé, energické prechádzky, pri ktorých sa sústredíte na dýchanie. Vyskúšať môžete i bežkovanie alebo nordic walking. Nielen pokožka, ale i vaše zmysly ocenia nechtíkový alebo ľubovníkový olej.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/bud-fit/video-ak-budete-spravne-chodit-uvolnite-si-stuhnutu-siju-usetrite-klby-ako-to.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">VIDEO: Ak budete správne chodiť, uvoľníte si stuhnutú šiju a ušetríte kĺby. Ako na to?</a>

Váš metabolizmus má tendenciu pracovať veľmi pomaly. Ani sa nenazdáte, párkrát zhrešíte proti zdravej životospráve a už máte kilogramy navyše. Ak si potrebujete upraviť hmotnosť, stavte na čerstvé šaláty. Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom a nočnému prejedaniu. Pomôcť vám môžu aj striedavé sprchy, ktoré správne naštartujú celý organizmus. Užitočné je i plávanie. Servírujte si pravidelne anízový alebo feniklový čaj.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/studeny-obklad-alebo-horuci-chlad-posobi-ako-lieky-proti-bolesti-kedy-pomoze-teplo.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Studený obklad alebo horúci? Chlad pôsobí ako lieky proti bolesti. Kedy pomôže teplo?</a>

Opätovnú rovnováhu nájdete vďaka uvoľňujúcim technikám, ku ktorým patrí napríklad autogénny tréning. Práve týmto spôsobom udržíte vo forme pulzovú frekvenciu, keďže srdce je vašou slabosťou. Pomôže vám aj správny kúpeľ. Do vane si primiešajte arniku, tymian alebo rozmarín. Pravidelne si servírujte vlašské orechy alebo granátové jablká. Aj vďaka týmto maličkostiam sa udržíte vo forme.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zdrave-jedlo/chcete-si-znizit-cholesterol-dajte-si-orechy-kolko-ich-treba-zjest-co-este-vylepsia.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Chcete si znížiť cholesterol? Dajte si orechy. Koľko ich treba zjesť a čo ešte vylepšia?</a>

Vyhýbajte sa radikálnym kúram. Niekedy stačí odľahčiť jedálny lístok. Namiesto pečenej kačice s knedľou a kapustou si radšej uvarte zeleninovú polievku, prípadne tradičný majonézový šalát vymeňte za zeleninový ochutený bylinkami alebo korením. Stavte napríklad na kurkumu, ktorá je pevnou súčasťou ajurvédy. Rozbehne nielen trávenie, ale i mozog. Pravidelne si nájdite čas na turistiku alebo prechádzky v prírode.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/relax/09/turistika-je-lepsia-nez-masaz-telo-sprava-ako-pri-intenzivnom-sporte.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Turistika je lepšia než masáž: Telo sa správa ako pri intenzívnom športe!</a>

Nezabúdajte na seba. Naplánujte si wellness víkend a doprajte si aj dlhšiu dovolenku. Oddych vám pomôže udržať psychickú rovnováhu. Nezabúdajte ani na pitný režim. Zložte ho najmä z vody a bylinkových čajov. Vyvarujte sa veľkého množstva mäsa, vajíčok, syrov, uhľohydrátov, ale i kávy či alkoholu, ktoré organizmus okyslia. Vhodnou prílohou sú pre vás sladké zemiaky. Ideálnou aktivitou je joga. Pozície, ktoré vyhrávajú, sú sfinga či kobra. Rovnováhu získate aj vďaka maľovaniu či tancu.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/pre-zeny/krce-bolest-hlavy-nizky-tlak-top-bylinky-zenske-zalezitosti.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Kŕče, bolesť hlavy, nízky tlak? TOP bylinky na ženské záležitosti</a>

Optimálnym spôsobom, ako sa zbavíte stresu, je meditácia. Vyskúšajte aj tradičné čínske masáže, ktoré pracujú s akupunktúrnymi bodmi a dráhami. Ak potrebujete odľahčiť trávenie, servírujte si klíčky s jogurtom, polievkami alebo omáčkami. Ráno si brucho jemne premasírujte krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek. Pri televízii pravidelne chrumkajte tekvicové semienka.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/akupunktura-vas-zbavi-bolesti-vsemocna-nie-je.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Akupunktúra vás zbaví bolesti, ale všemocná nie je</a>

Vašou slabosťou sú kĺby. Venujte sa pravidelne cvičeniu jemnej motoriky a častejšie si servírujte ľanový olej. Ideálnym prostriedkom, ktorý správne naštartuje organizmus, je ajurvéda. Pomôžu vám nielen masáže, ale i jedálny lístok ušitý priamo na mieru vášmu temperamentu. Pri domácich masážach vám prospeje brečtanový olej, prípadne brezová tinktúra. Ak si chcete dopriať aktívnejší relax, prihláste sa na kurz orientálneho tanca.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/relax/liecite-vo-vani-aj-vonavy-kupel-ma-svoje-pravidla.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Liečite sa vo vani? Aj voňavý kúpeľ má svoje pravidlá</a>

Vymeňte šálku kávy za zelený čaj. Upraví hladinu cholesterolu v krvi i spaľovanie tukov. Základom väčšiny telových procedúr by mala byť soľ, tá vám vráti rovnováhu. Nepohrdnite návštevou soľnej jaskyne a kúpeľ si spestrite morskou soľou. Oceníte i profesionálnu masáž lávovými kameňmi. Na tanier si dávajte viac zeleru.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zdrave-jedlo/naj-rastliny-ocistu-pecene-zdravy-cholesterol-skuste-odvary-z-fialovej-dvojky.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">NAJ rastlina na očistu pečene a zdravý cholesterol: Skúste odvar z fialovej</a>

Máte slabé nervy. Posilňujte si ich pravidelným prísunom vitamínov skupiny B. Potešia ovsené vločky, avokádo, ale i ľubovoľné bobuľové ovocie. Pre vaše vodné znamenie je ideálnou cestou taj-či. Vďaka ladným, cieleným pohybom získate stratenú rovnováhu. Správnou voľbou je i akupunktúra. Poruke majte vždy levanduľový olej, prípadne olej z kozlíka lekárskeho. Príjemná vôňa má upokojujúci účinok. Pokojne si do postele zoberte levanduľový vankúš.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/ovsena-posila-vlocky-zdravie-krasu-liniu-chutia-aj-naslano.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Ovsená posila: Zdajú sa vám vločky príliš jednoduché? Zmeníte názor! </a>

Joga prospeje nielen vašej duši, ale i telu. Ak si pravidelne sadnete do lotosového kvetu a budete sa sústrediť len na nádych a výdych, budete sa cítiť vyrovnanejšie. Ideálnym oddychom je pre vás aj dobrá kniha. Pravidelne zájdite na reflexnú masáž nôh, prípadne si chodidlá ošetrite doma. Používajte prevažne ružový olej alebo kadidlo. Pravidelne si uvarte čaj z ľubovníka.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/relax/masaz-vsetkych-ako-spoznate-dobreho-masera.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Masáž pre všetkých: Ako spoznáte dobrého maséra?</a>

Horoskop: Rakom škodí nočné prejedanie, Rybám prospeje joga a čo vy?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás