Katarína Posluchová

Neviete odštartovať zmenu? Možno len nemáte po ruke tie správne potraviny. Každé znamenie zverokruhu má svoje špecifiká, ak sa prispôsobíte prirodzeným potrebám, či povahovým črtám, pôjde úprava hmotnosti ako po masle. Dôležitý je individuálny prístup, pre každého existuje vhodná strava. Niektoré znamenia majú niekoľko spoločných čŕt a tak aj pri chudnutí platia rovnaké zákonitosti. Čo si môžete dovoliť a čo u vás naštartuje pozitívnu zmenu? Hľadajte svoje znamenie.

Čo majú tieto znamenia spoločné? Potrebujú presnú organizáciu, štruktúru, milujú zoznamy a pravidlá. Panny sú väčšinou pracovité a patria k perfekcionistom, Škorpión je priam posadnutý dosahovaním svojich cieľov. Kozorožcov poháňajú ambície a sú obdivuhodne disciplinovaní, uvádza nemecký portál gofeminin.de. Úspech v prípade týchto znamení stojí a padá na presnom pláne. Aby dosiahli svoj vytúžený cieľ potrebujú presné nutričné plány s jasnými pravidlami. Tie vám môžu dať len odborníci na výživu. Potrebujú presné odpovede na všetky svoje otázky. Pravidlá, ktorými dosiahnu svoje ciele môžu byť aj prísnejšie.

Obidve znamenia bojujú s tým, aby sa držali vytýčené diétneho plánu. Striktné niekoľko týždňové predpisy nie sú pre nich ideálne. V podstate ide o malých rebelov. Ľudia narodení v týchto znameniach milujú rozmanitosť a pestrú stravu. Chcú si niečo zobnúť vtedy, keď ich prepadne chuť. Práve tomu treba prispôsobiť diétne plány. Striktnými zákazmi nikto neprerazí. Pokojne si môžete dopriať aj cukor a výrobky z bielej múky, avšak len v obmedzenom množstve, inak sa nadbytočných kilogramov nezbavíte. Hlavné heslo je, jedzte všetko, avšak s mierou. Ak je jedálny lístok nudný a jednostranný, diétu ani nezačnite držať.

Neobľubujú príliš prísne pravidlá. Blíženci sú príliš živí, Strelci potrebujú voľnosť ducha a pre Ryby je charakteristická obrovská fantázia, práve preto nie sú pre tieto znamenia vhodné diéty, pri ktorých sa takmer nič neje. Ak stravovanie majú vybaviť len tromi hlavnými jedlami, je zmena odsúdená na neúspech. Týmto znameniam zverokruhu vyhovuje mnoho malých jedál. Štyri až päť porcií behom dňa je tou správnou cestou. Dbajte najmä na dostatočné množstvo zdravých, cenných bielkovín a komplexných uhľohydrátov. Majte vždy po ruke zdravé maličkosti ako je ovocie, zelenina alebo pár orechov. Týmto spôsobom sa uchránite pred nezdravým maškrtením sladkostí alebo hranolčekov.

Verný Býk a lojálny Lev patria ku skutočným znalcom, avšak vedia oceniť aj jednoduché veci. Tieto znamenia s obľubou pracujú na tom, aby sa všetci v ich okolí cítili príjemne. Niekedy pri tom zabudnú na svoje vlastné potreby, takže jednoducho vynechajú aj jedlo. Je to dôvod, prečo ľudia v tomto znamení často upadnú do začarovaného kruhu rýchlych občerstvení. Opatrnosť je namieste, radí portál gofeminin.de. Pri zmene životosprávy je dôležitá rýchla príprava jedál. Komplikované recepty či plány u vás neprerazia. Praktická stránka a rýchlosť prípravy vyhrávajú. Vhodné sú napríklad proteínové kokteily či chutné šaláty, ktoré si pripravíte doma do sklenených pohárov a sú preliate octovým alebo olejovým nálevom.

Nezávislý Vodnár a emocionálny Rak majú sklony k občasnej tvrdohlavosti alebo vzdorovitosti. Keď sa im zazdá, že sú im rifle priúzke, kúpia si skôr niečo nové na seba ako by mali zmeniť svoje obľúbené návyky. Prípadný tlak, ktorí sa na ľudí týchto znamení vyvíja, väčšinou vedie ešte k väčšiemu vzdoru a frustrácii. Často potrebujú naozaj dlhú dobu na to, aby začali konať. Ako náhle si však zmenu zoberú za svoju, bez problémov vytrvajú a sledujú svoj cieľ. Vodnára a Raka presvedčia len jasné fakty. Presná analýza stravovacích návykov, im pomáha v posune vpred. Ideálne je, ak si začnete písať potravinový denník. Vtedy si jasne uvedomíte, čo jete a máte dokonalý prehľad do prijatých kalóriách.

Chudnite podľa znamení. Ako sa vám budú najľahšie zhadzovať kilá?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás