Ako často denne cikáte? Frekvencia močenia vypovedá o zdraví

Čo znamená, ak idete na záchod príliš často alebo málo?

Šesť- až osemkrát denne močiť je normálne, vy to dodržujete?

Novinárka s 30-ročnou praxou, problematike zdravotníctva sa venuje vyše 10 rokov.

RNDr. Martina Palovčíková

Existujú viaceré choroby, ktoré menia frekvenciu močenia. Tá úplne najbežnejšia je infekcia močových ciest, ďalšími sú hyperaktívny močový mechúr, intersticiálna cystitída<a rel="noopener" href="https://www.santemagazine.fr/sante/maladies/maladies-appareil-urinaire/cystite-intersticielle-comment-la-soulager-420384">,</a> cukrovka, hypokalcémia alebo hyperkalcémia, kosáčikovitá anémia, najmä u starších ľudí tiež problémy s prostatou alebo slabosť panvového dna. No aj bez ochorenia môžete močiť častejšie, ako je bežné. Vtedy je vhodné zmeniť niektoré návyky, aby ste to napravili.

Aká je normálna frekvencia močenia?

Hoci <a rel="noopener" href="https://www.healthline.com/health/how-often-should-you-pee" target="_blank">neexistuje presné číslo</a>, ktoré by bolo považované za „normálny počet močení“, zdravý človek ciká v priemere šesť- až osemkrát za 24 hodín. Močenie štyri- až desaťkrát denne možno ešte stále považovať za normálne, ak vám táto frekvencia nezasahuje do kvality života.

Koľkokrát by ste mali močiť v noci?

U ľudí vo veku 50 a viac rokov nie je výnimočné chodiť na záchod aj v noci, ale najviac dva razy. Celkovo je bežné vycikať asi 1,5 až 2 litre moču za 24 hodín, pričom najmenej dve tretiny celkového množstva moču by ste mali vycikať počas dňa a poslednú tretinu v noci. Samozrejme, za predpokladu, že <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/hydratujte-ale-mierou-aj-nadmerne-pitie-vie-byt-nebezpecne" target="_blank">primerane pijete</a> a stravujete sa.

Ak je u vás počet močení väčší alebo objem moču vyšší ako 2,5 litra, prípadne menší ako pol litra, situáciu by ste rozhodne mali konzultovať s lekárom.

Močenie môže ovplyvniť niekoľko faktorov: užívané lieky, skonzumované potraviny, vypité nápoje - najmä alkohol a <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/pijete-privela-kavy-ako-efektivne-znizit-prijem-kofeinu" target="_blank">kofeín</a> zvyšujú tvorbu moču, ako aj niektoré choroby. Dôležitý je aj váš vek a veľkosť močového mechúra. Počas tehotenstva môžu hormonálne zmeny a tlak na močový mechúr tiež zvýšiť prietok moču a vyššia frekvencia môže pokračovať až osem týždňov po pôrode.

Teraz už poznáte čísla, ktoré sú považované za akúsi normu. Zdá sa vám, že chodíte na toaletu príliš často alebo naopak málo? Všimnite si, či vás okrem močenia neobťažuje aj bolesť chrbta, <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/9-priznakov-rakoviny-mocoveho-mechura-vsimajte-toto" target="_blank">krv v moči,</a> zakalený alebo sfarbený moč, ťažkosti s močením, horúčka, únik moču, bolesť pri močení alebo veľmi zapáchajúci moč. Ak spozorujete akýkoľvek z týchto príznakov, je dôležité poradiť sa s lekárom.

Viete ako na to, aby sa váš močový mechúr úplne vyprázdnil? Sadnite si na záchod, chodidlá položte rovno na podlahu, ruky si oprite o kolená a mierne sa zohnite - takto ste pripravení dokonale sa vymočiť. Práve zvyšky moču v mechúre totiž zvyknú v krátkom čase vyvolávať obťažujúci pocit nutkania na ďalšie cikanie.

Ako často denne cikáte? Frekvencia močenia vypovedá o zdraví

RNDr. Martina Palovčíková

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Ako často denne cikáte? Frekvencia močenia vypovedá o zdraví

RNDr. Martina Palovčíková

Súvisiace články

7 obyčajných potravín, ktoré určite potešia vaše obličky

Keď močový mechúr neposlúcha. Unikátna liečba ochraňuje obličky

Návod: Jednoduché finty aby vás nerušilo nočné prebúdzanie

Manžel chodí močiť viackrát za noc, ako to obmedziť?

Podcast Dobré jedlo pre Zdravie: Zhoršuje pitie kávy PMS?

9 príznakov rakoviny močového mechúra, všímajte si toto

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás