Môže sa to zdať ako banalita, ale kvalita a dĺžka spánku ovplyvňuje naše celkové zdravie&nbsp;a obranyschopnosť viac, ako možno tušíte. Pokiaľ dostatočne nespíte, telo nedokáže odbúrať stresový hormón kortizol, ktorý môže z dlhodobého hľadiska znižovať našu imunitu. Odborníci odporúčajú 7-9 hodín kvalitného spánku denne. Pre dobrú obranyschopnosť je tiež dôležité vyhýbať sa stresu alebo naučiť sa ho aspoň zdravým spôsobom odbúravať. Rozhodne neriešte stres a napätie alkoholom, cigaretami alebo čokoládou, ale radšej choďte na prechádzku, prečítajte si knižku, alebo si vypočujte obľúbenú hudbu.

Sedavý spôsob života stojí za väčšinou civilizačných chorôb. Neprospieva ani našej imunite. Preto sa každý deň venujte nejakej fyzickej aktivite aspoň 30 minút denne. Môžete skúsiť jógu alebo plávanie, kde zapojíte celé telo. Najlepšou aktivitou je však obyčajná chôdza, na ktorú sa často zabúda. Podľa mnohých výskumov a štúdií by sme mali každý deň prejsť v&nbsp;rozpätí 8 až 10 tisíc krokov.

Kvalitný a pestrý jedálniček s dostatkom vlákniny

Vedeli ste, že stav nášho črevného mikrobiómu ovplyvňuje aj našu imunitu? Až 70 % imunitných buniek sa totiž nachádza v črevách. Pokiaľ teda chceme predísť na jeseň chrípke a prechladnutiu, je dôležité do jedálnička zaradiť potraviny bohaté na vlákninu. Tá totiž slúži ako potrava pre dobré baktérie v črevách a zaistí ich správnu funkciu. Najviac vlákniny sa nachádza v celozrnnom pečive, vločkách&nbsp;a otrubách. Ďalej tiež v zemiakoch, avokáde, hruškách, brokolici, fazuli, mandliach a ľanovom semienku.

Náš organizmus bežne potrebuje okolo 100 mg vitamínu C. Medzi potraviny bohaté na vitamín C patria citrusy (citrón, limetka, pomaranč, grapefruit), zemiaky, paradajky, paprika, brokolica, špenát, kiwi, čierne ríbezle alebo jahody. Počas obdobia chrípok a prechladnutia je však vhodné zvýšiť príjem vitamínu C až na 500 mg denne. Bohužiaľ také množstvo nie sme schopní prijať len zo stravy, preto je vhodné užívať vitamín C vo forme výživových doplnkov z lekárne.

Kúpite výhodne na <a rel="noopener" href="http://zlekarne.sk">zlekarne.sk</a>

Vyskúšajte hlivu ustricovú označovanú aj ako zázračnú hubu

Hliva ustricová je huba, ktorú pre jej blahodárne účinky na ľudské zdravie využívali už starí Rimania. Je obľúbená nielen vďaka svojej chuti, ale hlavne množstvu látok a vitamínov, ktoré obsahuje. Má antioxidačné a antibakteriálne účinky a je prospešná aj pre naše celkové zdravie a imunitu. Aby sme&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; z hlivy zachovali všetky účinné látky, je najvhodnejšie konzumovať ju vo forme výživových doplnkov.

Pre dospelých lekárnici odporúčajú výživový doplnok <a rel="noopener" href="https://www.imunit.sk/produkty/hliva-ustricova-800-mg/">Imunit® Hliva ustricová 800 mg s rakytníkovým olejom a echinaceou</a>. Okrem vysokého obsahu jemne pomletého suchého tkaniva plodnice hlivy ustricovej (800 mg), ktoré je okrem iného bohatým zdrojom beta-glukánov, obsahuje aj rakytníkový olej, echinaceu a nukleotidy. Selén navyše komplexne udržuje obranyschopnosť a prirodzenú imunitu.

Pre zdravie vašich ratolestí je zásahom do čierneho <a rel="noopener" href="https://www.imunit.sk/produkty/jack-hlivak/jack-hlivak-tablety/">Imunit® Hliva ustricová PRE DETI s Rakytníkom JACK HLÍVÁK</a>. &nbsp;Svojím unikátnym zložením s prírodnými certifikovanými beta-glukánmi z hlivy ustricovej, extraktom z rakytníka a ďalšími vitamínmi, sa tento výživový doplnok stáva jedinečným na slovenskom trhu. Zároveň vďaka obsiahnutému selénu prípravok posilňuje obranyschopnosť organizmu a vďaka jódu zaisťuje normálny rast detí.

5 zaručených tipov, ako posilniť imunitu a predísť chrípke a prechladnutiu

PR

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás