Katarína Posluchová

Hmaty a tlak lakťami či kolenami terapeuta môžu byť niekomu nepríjemné. Ak sa rozhodnete relaxovať, vhodné sú celotelové olejové ošetrenia, ktoré v zime zároveň vyživia pokožku. Milujete pohyb? Potom si vaše svaly zaslúžia športovú masáž. Jemné dotyky však oceníte aj v kaderníctve či v kozmetických salónoch.

Pri masáži mnohí nezažívajú len príjemné pocity. Kde-tu hmat poriadne zabolí. Kým niekto to považuje za signál, že ošetrenie je naozaj kvalitné, iný radšej vymení odborníka. „Masáž by nemala bolieť. Ak však prídete s blokádou či so svalovým spazmom, ktoré chceme špeciálnymi mäkkými technikami či reflexnou masážou uvoľniť, môže to aj bolieť,“ vysvetľuje fyzioterapeutka Mgr. Barbora Krchňavá Hanicová.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/relax/masaz-vsetkych-ako-spoznate-dobreho-masera.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Masáž pre všetkých: Ako spoznáte dobrého maséra?</a>

„Dobrý terapeut by vás mal na začiatku masáže upozorniť, že mu máte každý nepríjemný pocit naznačiť. Zároveň sleduje vaše podvedomé reakcie, či sa pri niektorom hmate nemyknete, prípadne či neležíte príliš strnulo.“ Nepríjemné pocity pri <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/uz-vas-seklo-chrante-si-krk-vyhnite-dalsim-problemom.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">masáži</a> sú veľmi individuálne, každý človek má iný prah bolesti a vyhovuje mu iný druh ošetrenia. Nebojte sa komunikovať. Ak vám niečo nevyhovuje alebo, naopak, je vám niečo veľmi príjemné, masérovi to povedzte.

Masáži sa radšej vyhnite, keď máte:

Na masáž si často spomenú dámy počas tehotenstva. Zväčšujúce sa bruško dá poriadne zabrať najmä krížom, ale pozor, nevyberte sa na celotelové ošetrenie. „Vhodnejšie sú čiastočné masáže. Napríklad relaxačná masáž chrbta, ktorá uvoľní preťažené svalstvo, alebo lymfodrenážna masáž nôh, ktorá vás zbaví opuchov,“ radí Barbora Krchňavá Hanicová.

Masáž je nielen výborným prostriedkom, ako odstrániť bolesti chrbta, hlavy, kĺbov, poruchy spánku či docieliť celkové uvoľnenie, ale prospeje aj pokožke. Pozitívny efekt dosiahnete najmä vďaka lepšiemu prekrveniu a odstráneniu odumretých buniek. Podporí sa prirodzená obnova tkanív, pokožka lepšie prijme výživné látky zvonka. „Tlakom masáže sa uvoľňujú výlučky potných a mazových žliaz, podporuje sa látková premena,“ hovorí dermatologička MUDr. Iveta Hasová. „Okrem prekrvenia svalov sa zmierňuje ich únava a dochádza k celkovej relaxácii nervovej sústavy, čo sa prenesie aj na iné orgány. Zlepšenie kvality kože však dosiahnete len pri pravidelnej a komplexnej starostlivosti.“

Pôžitok z masáže môžu zlepšiť aj vhodné oleje. Foto: Shutterstock

Neoddeliteľnou súčasťou mnohých masáží sú oleje. V zime ich suchšia pokožka tela spracuje, mastná však môže mať problém. Dôležité je, čo vám odborník na pokožku aplikuje. „Mnohé, najmä lacné minerálne oleje a lanolín majú komedogénny efekt, upchávajú póry. Naopak, kvalitné oleje ako jojobový či makadamiový, optimalizujú množstvo mazu,“ vysvetľuje dermatologička Iveta Hasová. „Botanické oleje obsahujú veľa vitamínov a antioxidantov s protizápalovým účinkom.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/akne-dospelosti-co-za-nim-skryva-co-vam-konecne-pomoze.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Akné v dospelosti: Čo sa za ním skrýva a čo vám konečne pomôže?</a>

Zároveň slúžia preventívne aj proti predčasnému starnutiu pleti.“ Alergickú reakciu však môžete mať na čokoľvek. Aj na tú najvyššiu kvalitu. Najmä ak máte precitlivenú pokožku, mali by ste si nový prípravok otestovať na vnútornej strane zápästia. Dvojnásobne to platí pri aplikácii oleja na tvár.

Mali ste toho v práci veľa, reagujete podráždene na svojich blízkych? Nestíhate upratovať, variť, rozvážať deti po krúžkoch? Zastavte sa a choďte na masáž. Má preukázateľne dobrý vplyv na psychiku. Dotyky maséra povzbudzujú tvorbu hormónov šťastia, endorfínov. Produkcia stresových hormónov, naopak, klesne a imunitný systém sa posilní. „Masáž môže pomôcť tak prepracovaným manažérom, ako aj žene na materskej dovolenke,“ potvrdzuje slová psychoterapeut PhDr. Filip Kollár.

„Keďže pri nej stačí len ležať a dovoliť niekomu, aby sa o vás staral, výborne sa uvoľníte. Na psychiku vplývajú pozitívne aj rôzne éterické oleje, ktoré sa pri masáži využívajú. Dôležité je vybrať si maséra či fyzioterapeuta, ktorého dotyk vám nebude prekážať.“ Niektoré výskumy dokonca tvrdia, že osamelí ľudia by mali masáž absolvovať častejšie. Vraj tým zaženú pocit smútku.

<a class="bluewiki" href="/izdravie/wiki/chrbtica.html"> Chrbtica </a>

„Je to individuálne. Rovnako sa hovorí, že extrovert chodí na masáž častejšie ako introvert. Ľudia, ktorým prekáža cudzí dotyk, si ošetrenie určite nevychutnajú. Ak však pochádzate napríklad z veľkej rodiny, z ktorej ste naučení objímať sa, a na dlhší čas sa ocitnete v cudzom meste, vtedy môže masáž poslúžiť ako jemná náhrada dotykov.“

Prečo by ste mali ísť na masáž? Traja odborníci sa zhodli

Výber pre vás