Nezáleží na tom, akú máte hmotnosť! O dĺžke života rozhodne niečo iné

Prelomenie mýtu o nadváhe: Kľúčom k zdraviu je niečo iné, tvrdí štúdia

Telesná zdatnosť či váha? Čo rozhoduje o tom, koľko sa dožijete? 

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Výskumníci <a rel="noopener" href="https://bjsm.bmj.com/content/early/2024/11/07/bjsports-2024-108748">dôkladne analyzovali</a> údaje od takmer 400 000 osôb. Ich cieľom bolo pochopiť zložitý vzťah medzi fyzickou kondíciou, hmotnosťou a rizikom úmrtnosti. Výsledky boli veľmi zaujímavé. Fit jedinci bez ohľadu na to, či boli klasifikovaní ako jedinci s normálnou hmotnosťou, nadváhou alebo obezitou, vykazovali podobné riziko úmrtia. To naznačuje, že úroveň telesnej zdatnosti poskytuje ochranný prínos bez ohľadu na telesnú hmotnosť.&nbsp;

Ešte pozoruhodnejšie je, že ľudia s nadváhou alebo obezitou, ktorí boli fit, vykazovali nižšie riziko úmrtia v porovnaní so svojimi náprotivkami s normálnou hmotnosťou, ktorí neboli fit. To zdôrazňuje rozhodujúcu úlohu telesnej zdatnosti, a to aj v prípade nadváhy.

Prečo je fyzická kondícia dôležitejšia ako hmotnosť

Dr. Siddhartha Angadi, hlavný autor štúdie, objasňuje, prečo je cvičenie oveľa viac ako len spaľovanie kalórií. Vysvetľuje, že cvičenie pôsobí ako silný katalyzátor na zlepšenie rôznych aspektov zdravia vrátane kardiovaskulárnej funkcie, svalovej sily a metabolickej účinnosti.&nbsp;Ak sa snažíte zhodiť, tak nie len úpravou stravy, ale pravidelným pohybom. Tieto prospešné adaptácie sa často vyskytujú nezávisle od výrazných zmien hmotnosti. Výskumníci použili VO2 max ako meradlo telesnej zdatnosti. VO2 max odráža schopnosť tela využívať kyslík počas cvičenia, čím poskytuje priame hodnotenie kardiorespiračnej zdatnosti. Vyššia hodnota VO2 max znamená vyššiu úroveň kondície.

BMI nie je najspoľahlivejší ukazovateľ

Výsledky štúdie podporujú rastúcu kritiku BMI (index telesnej hmotnosti) ako spoľahlivého ukazovateľa zdravia. BMI, výpočet založený na výške a hmotnosti, nezohľadňuje kľúčové faktory, ako je svalová hmota a zloženie tela. Ako ukazuje táto štúdia, osoby s vysokým BMI môžu byť stále úplne zdravé, ak sú fit.&nbsp;Naopak, osoby s „normálnym“ BMI môžu byť ohrozené, ak nie sú fit. Štúdia navrhuje zmenu paradigmy: upustiť od prílišného spoliehania sa na hmotnosť a BMI a uprednostniť kondíciu ako hlavný ukazovateľ zdravia.

Zlepšenie kondície je dosiahnuteľný cieľ pre každého bez ohľadu na aktuálnu úroveň kondície. Kľúčom je začať postupne. Namiesto stanovovania nerealistických očakávaní začnite s malými, zvládnuteľnými krokmi. Ak sa vám zdá myšlienka na maratón skľučujúca, začnite svižnou 20-minútovou chôdzou.&nbsp;Ak vás trápia bolesti kĺbov, zvážte aktivity vo vode, ako je plávanie alebo vodný jogging, ktoré poskytujú tréning s nízkym zaťažením. Dôležitá je dôslednosť. Urobte si z pohybu každodenný rituál, aj keby to malo byť len niekoľko minút.&nbsp;

Ako sa budete cítiť lepšie, postupne predlžujte trvanie a intenzitu cvičenia. Konečným cieľom je pravidelná fyzická aktivita, ktorá zvyšuje srdcovú frekvenciu a predstavuje výzvu pre váš kardiorespiračný systém.

Nezáleží na tom, akú máte hmotnosť! O dĺžke života rozhodne niečo iné

Norbert Skoupa

Autor článku

Norbert Skoupa

Výber pre vás

Nezáleží na tom, akú máte hmotnosť! O dĺžke života rozhodne niečo iné

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Chcete predísť rakovine? Zistite, kedy je najlepší čas na fyzickú aktivitu

Nanoartroskopia: Šetrná operácia, ktorá skracuje liečbu kolena

Spracované potraviny nezapríčiňujú len priberanie! Bacha na svaly!

6 najčastejších chýb pri chudnutí. Robíte ich aj vy?

Autor článku

Norbert Skoupa

Výber pre vás