Ako sa vyhnúť sopľom, kašľu a chrípke? Radí hlavná hygienička

Ako sa vyhnúť chrípke? 10 kľúčových opatrení a budete fit

Zimná vlna chrípkových nákaz: Preventívne opatrenia, ktoré vám môžu zachrániť zdravie

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Podľa hlavnej hygieničky SR Tatiany Červeňovej sa chorobnosť na chrípku a akútne respiračné ochorenia blíži k svojmu maximu. Každý kraj hlási lokálne epidémie, pričom v niektorých regiónoch už evidujú epidémie na okresnej úrovni.

„Predpokladáme, že chorobnosť na akútne respiračné ochorenia vrátane chrípky a jej podobných ochorení bude narastať až do obdobia jarných prázdnin. Počas nich očakávame postupný pokles chorobnosti, pretože sa nimi preruší šírenie respiračného ochorenia v kolektívoch detí,“ uviedla Tatiana Červenová.

Hoci sa chrípka či iné respiračné ochorenia šíria najmä v zime, dodržiavaním preventívnych opatrení môžeme riziko nákazy znížiť. Hlavná hygienička upozorňuje na niekoľko jednoduchých, ale účinných spôsobov, ako sa chrániť.

Ako sa vyhnúť chorobe? Najdôležitejšie opatrenia:

Ak sa niekto v našom okolí prejavuje príznakmi ochorenia, je vhodné udržiavať si odstup. <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/chripka-a-nachladnutie-ako-ich-rozoznat-a-zatocit-s-nimi" target="_blank">Chrípka</a> aj iné respiračné infekcie sa šíria kvapôčkovou infekciou – kýchaním, kašľom či dokonca rozprávaním. Ak je to možné, treba sa vyhnúť blízkemu kontaktu s chorými ľuďmi.

Ruky sú jedným z hlavných prenášačov vírusov a baktérií. Preto je nevyhnutné <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/umyvate-ruky-spravne-lekarka-malickostiach-ktorych-ste-chori" target="_blank">umývať si</a> ich pravidelne mydlom a teplou vodou, najmä:

Ak nie je možné použiť vodu a mydlo, odporúča sa <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/nie-kazda-dezinfekcia-znici-virusy-viete-ake-mnozstvo-staci" target="_blank">dezinfekcia</a> na báze alkoholu. Rovnako dôležité je nedotýkať sa tváre neumytými rukami, pretože vírusy sa do tela dostávajú najčastejšie cez sliznice nosa, úst a očí.

Pri kašli alebo kýchaní je dôležité zakryť si ústa a nos jednorazovou papierovou vreckovkou. Ak ju nemáme poruke, odporúča sa kýchať do ohybu lakťa, aby sa vírusy nešírili ďalej cez ruky. Použité vreckovky je potrebné okamžite vyhodiť do koša a následne si umyť ruky.

Dospelí by mali navštíviť lekára, ak horúčka trvá dlhšie ako tri dni a trpia poruchou imunity alebo je horúčka vyššia ako 38,5 stupňa Celzia a patria medzi starších pacientov, tehotné ženy, pacientov s ochorením srdca, ciev a pľúc či pacientov s epilepsiou alebo demenciou. Ministerstvo zdravotníctva SR na to poukázalo na sociálnej sieti.
Pohotovosť by mali ľudia podľa neho vyhľadať v prípade horúčky nad 40 stupňov Celzia alebo ak sa objavia ťažkosti s dýchaním, modré pery, stuhnutá šija či halucinácie, zmätenosť, otupenosť a kŕče. Rovnako v prípade výsevu, akútnej bolesti brucha či hlavy alebo silného vracania a hnačky.
Ministerstvo ozrejmilo, že horúčku je potrebné znižovať, ak je teplota vyššia ako 38,5 stupňa Celzia alebo ak pacient cíti výrazné nepohodlie a bolesť. Použiť môžu lieky s obsahom paracetamolu, ibuprofénu alebo kyseliny acetylsalycilovej. „Ak vám teplota neklesne ani po štyroch hodinách od podania lieku, nezvyšujte dávku. Užite liek s iným liečivom. Informujte sa u svojho lekára/lekárnika, aký iný liek môžete užiť,“&nbsp;podotkol rezort.
Upozornil, že pri užívaní liekov sa nemajú skracovať intervaly medzi dávkami ani prekračovať maximálna denná dávka. Lieky by sa takisto nemali užívať dlhšie, ako je odporúčané.

Kedy k doktorovi, kedy na pohotovosť

4. Časté vetranie a dezinfekcia povrchov

Vírusy sa môžu udržať na rôznych povrchoch niekoľko hodín, preto je vhodné pravidelne <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ste-domacnosti-nakazenym-ako-spravne-dezinfikovat" target="_blank">čistiť predmety</a>, ktorých sa často dotýkame – kľučky dverí, mobilné telefóny, klávesnice či pracovné stoly. Dôležité je aj pravidelné krátke vetranie miestností niekoľkokrát denne, aby sa minimalizovala koncentrácia vírusov vo vzduchu.

U detí je riziko <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/chripka-utoci-plnej-sile-ak-dodrzite-tieto-rady-obide-vas" target="_blank">šírenia infekcie </a>ešte vyššie, preto hlavná hygienička odporúča tzv. ranný filter v škôlkach. Znamená to, že učitelia by mali kontrolovať zdravotný stav detí pri ich príchode a neprijímať choré alebo nedoliečené deti do kolektívu. „Takto sa zamedzí tomu, aby sa do kolektívu dostalo choré či nedoliečené dieťa,“ upozornila Červeňová.

Už ste počuli náš podcast?

Pri prvých príznakoch ochorenia je najlepšie okamžite zostať doma. To pomáha nielen rýchlejšiemu zotaveniu, ale tiež zabraňuje šíreniu vírusu v kolektívoch – v práci, školách či na verejných miestach.

7. Prekrytie dýchacích ciest na miestach s vysokým výskytom ľudí

V čase zvýšenej chorobnosti sa odporúča nosiť respirátor alebo rúško v nemocniciach, lekárňach, domovoch sociálnych služieb, v čakárňach u lekára či v iných uzavretých priestoroch s väčším počtom ľudí.

Očkovanie proti <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/vsetko-o-chripke-priznaky-komplikacie-ockovanie" target="_blank">chrípke</a> je stále možné, aj keď sezóna už prebieha. Treba však myslieť na to, že telo potrebuje 10 – 14 dní na vytvorenie dostatočnej hladiny protilátok.

Skolila vás tohto roku chrípka?

V období zvýšenej chorobnosti je vhodné vyhnúť sa zbytočným dotykom – podávaniu rúk, objatiam či bozkávaniu na privítanie.

10. Zvážiť prácu z domu, ak je to možné

Ak pracovná náplň umožňuje <a rel="noopener" href="https://www1.pluska.sk/rady-a-tipy/snazite-sa-chripku-prechodit-kazdy-druhy-ide-chory-do-prace-hrozia-tieto-zdravotne-nasledky" target="_blank">home office</a>, je rozumné zvážiť túto možnosť, najmä ak v kolektíve kolujú respiračné ochorenia.

Hoci sa chrípke a nachladnutiu úplne vyhnúť nedá, dodržiavaním jednoduchých opatrení môžeme znížiť riziko nákazy a ochrániť seba aj svoje okolie. Správna hygiena, obmedzenie kontaktu s chorými, nosenie ochrany dýchacích ciest v rizikových prostrediach a dostatok odpočinku sú najlepšími spôsobmi, ako sa vyhnúť sezónnym ochoreniam.

V čase zvýšenej chorobnosti je dôležité myslieť na seba, ale aj na ostatných – ak sa necítime dobre, je najlepšie zostať doma a nešíriť vírus ďalej. Ako hovorí hlavná hygienička, chrípku netreba podceňovať, no vďaka zodpovednému správaniu ju môžeme lepšie zvládnuť.

Ako sa vyhnúť sopľom, kašľu a chrípke? Radí hlavná hygienička

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Výber pre vás

Ako sa vyhnúť sopľom, kašľu a chrípke? Radí hlavná hygienička

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Chrípková sezóna vrcholí: Zabudnite na antibiotiká, pomoc hľadajte inak

Na Slovensku pribúda pacientov s chrípkou. Viete, ako ju odlíšiť od nachladnutia?

13 otázok o chrípke: Môžete ochorieť z vakcíny či dostať ju viackrát?

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Výber pre vás