Postavte sa pravým bokom k stene a oprite sa o ňu vystretou pravou rukou. Nohy sú ďalej od steny. Pravú nohu držte celým chodidlom na zemi, koleno vystrite a mierne vytočte von. V pozícii môžete zotrvať alebo unožovať vzdialenejšou nohou do strany. Chrbát držte vystretý. Cítite zapojenie sedacieho a stehenného svalu pravej nohy.