Ak nemáte čas, spravte aspoň štyridsať baletných podrepov „plie“ s vystretým chrbtom a rukami vbok, unoženú nohu potom vymeňte.";i:10;s:102:"Dve hodiny pred cvičením nejedzte a skúste vydržať ešte aj pol hodiny po ňom. ";i:11;s:132:"Vždy po piatich dňoch zvýšte počet opakovaní o tri a predlžujte o päť sekúnd čas zotrvania v posilňovacích pozíciách.";i:12;s:166:"Tréning si spestrite bosu a fitloptou, nech pri cvikoch nesedíte na rovnej ploche, ale na polguli či na guli, aby sa aktivovali aj hlboké svaly. ";i:13;s:105:"Cvičenie na vibračných plošinách a v podtlakových komorách pomáha redukovať prejavy celulitídy.";i:14;s:164:"Požiadajte o pomoc trénera a dajte si vysvetliť, ktoré svaly pri ktorých cvikoch máte cítiť a ktorými pohybmi sa len zbytočne unavujete. ";i:15;s:81:"Dýchajte pravidelne a pokojne, nezadržiavajte dych ani v krajných pozíciách!";i:16;s:131:"Pred každým cvikom si predstavte, ako krásne bude konkrétny sval vyzerať bez celulitídy, a tešte sa na to. ";i:17;s:161:"Pálenie vo svaloch neznamená, že rastú, ale že si po cviku máte dopriať päťsekundový strečing a dýchať, aby sa zo svalu odplavila kyselina mliečna.";i:18;s:83:" Medzi cvikmi nerobte dlhšie než tridsaťsekundové prestávky. ";i:19;s:93:"Necvičte omotaná vo fólii, ale oblečená v priedušnom sťahujúcom funkčnom oblečení.";i:20;s:98:"Nesprchujte sa bezprostredne po cvičení, nechajte telo vychladnúť prirodzene.";i:21;s:101:"Ak beháte, na legínsy si dajte ešte kraťasy, aby sa stehná a zadok cielene väčšmi zahrievali.";i:22;s:142:"Pred proteínovými nápojmi uprednostnite prirodzené zdroje bielkovín – tvaroh, kuracie prsia, sóju, vaječné bielky. ";i:23;s:52:"Po tréningu si dajte pohár nízkotučného mlieka.";i:24;s:106:" Pred tréningom vypite dva poháre vody, zrýchlite si metabolizmus o tridsať percent. ";i:25;s:91:"Počas tréningu zbytočne veľa nepite, len si každých päť minút ovlažte pery vodou.";i:26;s:145:"Ak počas ôsmich týždňoch zjete denne štyridsať percent bielkovín, schudnete viac ako pri nízkosacharidových diétach. ";i:27;s:179:"Vyhýbajte sa umelým sladidlám aj priemyselne vyrobeným „prírodným“ sirupom. Zaťažujú lymfatický systém, ktorý potom nevládze udržiavať podkožie v dobrom stave.";i:28;s:99:"Nepite kolové nápoje, obmedzte kávu a čaj. Uprednostnite kávoviny a rooibos. ";i:29;s:86:"Na raňajky si dajte polovicu grapefruitu a po tréningu druhú. Podporí spaľovanie.";i:30;s:116:"Kroťte sa s bublinkovými nápojmi. Na vytrávenie zjedzte radšej plátok ananásu alebo jablka. ";i:31;s:157:"Prestaňte fajčiť. Vinou cigariet vám pleť starne desaťkrát rýchlejšie než nefajčiarkam, stráca kondíciu a schopnosť bojovať proti celulitíde.";i:32;s:153:"Postavte sa! Sedenie zhoršuje mikrocirkuláciu v problémových partiách. Vstaňte a urobte dvadsať krokov každých dvadsať minút.";i:33;s:92:"Každú hodinu sa prejdite po schodoch – aspoň jedno poschodie hore a dole, ideálne dve.";i:34;s:95:"Nestojte na mieste bez pohybu, pohojdávajte sa aspoň zo špičiek na päty. ";i:35;s:116:"Neseďte s prekríženými nohami, netlačte si stoličkou stehná, radšej si nohy pod stolom podložte schodíkom.";i:36;s:89:"Hodinu denne seďte v práci na dynamickej stoličke alebo na fitlopte. ";i:37;s:85:"Oddychujte a spite aspoň sedem hodín denne, aby sa podkožie stíhalo regenerovať.";i:38;s:98:"Naučte sa vyrovnávať so stresom, zhoršuje prekrvenie, a tým aj celulitídu. ";i:39;s:84:"Zájdite raz za mesiac na profesionálnu lymfodrenáž k certifikovanému masérovi.";i:40;s:149:"Manuálna lymfodrenáž je účinnejšia než strojová, nafukovací oblek však postačí ako doplnková terapia po inom zákroku. ";i:41;s:137:"Masírujte sa doma denne rukavicou, vždy smerom od členkov k slabinám! Zadok, brucho a paže si takisto masírujte smerom k slabinám.";i:42;s:150:"Dvakrát týždenne si vymasírujte problematické partie profesionálnym pílingom a po ňom si doprajte anticelulitídový zábal. ";i:43;s:229:"Domáci píling používajte len raz za týždeň. Pomeľte alebo rozdrvte kávové zrná, zmiešajte ich s hrubozrnnou soľou a so sezamovým olejom, aby vznikla hutná masa. Sedem minút ňou masírujte stehná, zadok a brucho.";i:44;s:257:" Do téglika bieleho jogurtu zamiešajte štyri lyžice mletej škorice a kvapnite panenský olivový olej. Zmes vmasírujte krúživými pohybmi do stehien, prekryte ich uterákom a dekou. Po dvadsiatich minútach zvyšky zábalu zotrite. ";i:45;s:160:"Kavitačné masážne žehličky zlepšia vzhľad pokožky, podobne ako domáce masážne prístroje s červeným svetlom. Len ich treba pravidelne používať.";i:46;s:243:"Spojenie rádiofrekvencie a infračerveného žiarenia s mechanickou vákuovou masážou redukuje celulitídu, ale po viacerých návštevách, ktoré môžu byť rôzne intenzívne, dvadsať–, ale aj šesťdesiatminútové.";i:47;s:197:"Neinvazívna mezoterapia pomocou technológie elektroakustických vĺn aplikuje do kože karnitín, kofeín a kyselinu hyalurónovú, aby zlepšili stav podkožia a zmiernili pomarančové prejavy.";i:48;s:242:"Zdá sa, že termoprocedúry sú na miernenie prejavov celulitídy efektívnejšie než kryoprocesy, ale každé telo je individuálne. Neinvazívne rozpúšťanie tukov však nikdy nebude také účinné ako ich odsávanie. ";i:49;s:161:"Mikroinjekčná mezoterapia napne a vyhladí kožu, čím zabojuje proti celulitíde a zlepší aj stav strií. Odporúča sa kombinovať s tepelným žiarením.";i:50;s:68:" Schudnite, celulitída nezmizne, ale zlepší sa. ";i:51;s:103:"Pri sprchovaní striedajte teplú a studenú vodu. Prechádzajte ňou od špičiek ku bedrovým kĺbom.";i:52;s:129:"Akýkoľvek krém zlepší stav pokožky, ak ho do nej intenzívne vmasírujete do troch minút po sprchovaní. ";i:53;s:78:"Plávajte, ale nie v ľadovej vode. Dlhší pobyt v nej podporuje celulitídu.";i:54;s:112:" Anticelulitídové mlieko s hlohom a kávou podporí spaľovanie tuku v podkožných bunkách.";i:55;s:90:"Brezový olej urýchli podkožný metabolizmus, brezová šťava vás detoxikuje zvnútra.";i:56;s:117:"Aj výťažky z čiernych brusníc, zo zeleného čaju a z ginko biloby pomôžu vyhladiť stehná. ";i:57;s:109:"Paprikový alebo čili masážny krém ocení nielen hrboľatá pokožka, ale aj unavené svaly po cvičení.";i:58;s:79:"Účinnosť krémov a gelov umocní kofeín aj zelená káva. ";i:59;s:109:"Citrón s koriandrom v gélovej konzistencii naštartujú spaľovanie tukov a sviežou vôňou aj váš deň.";i:60;s:165:"Okrem estrogénu zhoršujú celulitídu aj hormóny štítnej žľazy. Najmä ak sa ich v tele tvorí málo. Dajte si štítnu žľazu do poriadku. ";i:61;s:169:"Koenzým Q10 a L- -karnitín aplikujte zvonka ako krém alebo ako olej, ale aj zvnútra ako doplnok výživy, najmä vo fáze akútneho boja proti hrbolčekom a jamkám.";i:62;s:146:"Novinkou v prípravkoch proti celulitíde sú rastlinné kmeňové bunky, ale mnohí ich považujú najmä za marketingový ťah.";i:63;s:114:"Prípravky s morskou alebo himalájskou soľou podporujú odvodnenie a vyplavenie škodlivých látok z podkožia.";i:64;s:82:"Z alkoholu sa vyhýbajte najmä sladkým aperitívom a likérom! ";i:65;s:129:"Deci kvalitného suchého sektu s prírodnými bublinkami alebo dve deci piva bez pridaného oxidu uhličitého vám neublížia.";i:66;s:102:" Saunujte sa a efekt podporte bylinkovými zábalmi z rozmarínu, brečtanu a brezy. ";i:67;s:55:"Vyskúšajte kryokomoru, ale aspoň päťkrát po sebe.";i:68;s:129:"Aj talasoterapia, ktorá využíva priaznivé účinky morskej vody a vzduchu, môže prispieť k hebkej koži. ";i:69;s:74:"Vypite každé ráno deci srvátky. Rozprúdi krv i lymfu a zaženie hlad.";i:70;s:114:" Jedzte kolagénové bomby – viac rýb a kvalitnej hydiny, raz za týždeň kúsok biopečene. ";i:71;s:216:"Na to, aby organizmus mohol tvoriť dostatok kolagénu, potrebuje veľa vitamínu C, zinku a medi. Schrúmte denne 350 gramov surového ovocia a zeleniny, zobkajte tekvicové jadierka a nedajte si ujsť mladý hrach.";i:72;s:303:"Do 200 ml sezamového oleja alebo oleja zo pšeničných klíčkov pridajte dve kvapky rozmarínového éterického oleja, dve kvapky grapefruitovej silice a kvapku škoricovej. Olejujte problémové partie po kúpeli, po dvadsiatich minútach mastné zvyšky utrite teplým uterákom. ";i:73;s:105:"Do 37-stupňového kúpeľa kvapnite éterický olej z borievky a zo šalvie, podporia spaľovanie tukov.";i:74;s:170:"Lyžicu petržlenovej vňate a koreňa lúhujte päť minút vo dvoch decilitroch vriacej vody. Preceďte a čaj pite raz denne počas dvoch týždňov. ";i:75;s:212:"Panenským olejom zalejte vňať komonice lekárskej v pomere dva ku jednej, pohár zabaľte do utierky a nechajte pol dňa stáť pri izbovej teplote. Olej vmasírujte do problematických partií každý večer.";i:76;s:181:"Reflexná anticelulitídna masáž je hitom východnej medicíny – trvá štyridsať minút a masér sa zameriava na lymfatické uzly v slabinách a pod kolenami.";i:77;s:126:"Kompresívne podkolienky alebo pančuchy môžu stav celulitídy zlepšiť, ak popri stiahnutí podporia prekrvenie podkožia.";i:78;s:122:"Noste bezšvovú bielizeň a najmä nohavičky, ktoré vás v oblasti slabín netlačia ani pri sedení. ";i:79;s:78:"Skúste bankovanie. Zlepšuje tok lymfy, čím zmierňuje prejavy celulitídy.";i:80;s:153:"Pite minimálne tri litre tekutín denne, ak podstupujete lymfodrenáže alebo procedúry proti celulitíde. Inak minimálne dva a pol. ";i:81;s:118:"Vylúčte zo stravy živočíšne tuky, namiesto masla si na chlieb natrite domáci olivový alebo slnečnicový olej.";i:82;s:78:"Hormonálna antikoncepcia môže zhoršiť stav celulitídy. ";i:83;s:99:"Balíček keksov vymeňte za dva krajce celozrnného chleba s dvomi štvorčekmi horkej čokolády.";i:84;s:101:" Ak sa pitia kávy neviete vzdať, dajte si do nej štipku škorice, zrýchli lymfu.";i:85;s:85:"Jedzte ovsené vločky, denne päťdesiat gramov – ideálne so strúhaným jablkom.";i:86;s:150:"Zájdite s kamarátkou na predĺžený víkend do slovenských kúpeľov, ktoré poskytujú anticelulitídne a detoxikačné pobyty. ";i:87;s:64:"Akupunktúra môže zlepšiť tok lymfy a prekrvenie končatín.";i:88;s:103:"Neužívajte zbytočne lieky proti bolesti, spomaľujú odplavovanie toxínov z tela. ";i:89;s:86:"Nenoste úzke džínsy a topánky na vysokých opätkoch vyzujte vždy, keď môžete.";i:90;s:107:"Aspoň päťdesiatkrát denne sa vystrite. Správne držanie tela zlepšuje metabolizmus. ";i:91;s:104:"Do arómolampy kvapnite vôňu borovice, citrusov, fenikla, jalovca, pačuli, rozmarínu alebo zázvoru.";i:92;s:65:"Soľ v jedlách nahraďte korením a bylinkami. ";i:93;s:84:"Chudnite pomaly, maximálne kilogram za týždeň, inak sa koža nestihne stiahnuť.";i:94;s:76:"Operačná liposukcia väčšinou vyrieši aj celulitídu. ";i:95;s:127:"Pri ničnerobení pred telkou alebo pri ležaní na pláži striedavo sťahujte a uvoľňujte zadok a stehná. Aspoň stokrát.";i:96;s:147:"Nepoužívajte bujóny v kocke, urobte si do zásoby silný vývar z kostí, ktorý je plný vítaného kolagénu, a zamrazte ho. ";i:97;s:47:"Doprajte si organický jód v tekvicovom oleji.";i:98;s:119:"Dajte si skontrolovať zuby aj kazy a zápaly môžu v konečnom dôsledku zhoršiť stav celulitídy.";i:99;s:66:"Nenoste prstene a hodiny, najmä ak máte celulitídu na pažiach.";i:100;s:144:"Proti celulitíde existujú aj homeopatické lieky, ktoré upravujú metabolizmus, dajte si ich však naordinovať odborníkom.

Proti celulitíde je každá rada dobrá, my ich máme 100!

Výber pre vás