Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Pred odchodom na dovolenku zvyčajne zažívame doslova pekelný stres. Hormóny, ktoré sa pritom uvoľňujú spôsobujú, že imunita pracuje na maximum. Treba zabezpečiť množstvo pracovných záležitostí, treba pobaliť seba, prípadne deti, nakúpiť posledné potrebné veci, aby sme sa cítili počas dovolenky komfortne. Ale viete, čo sa potom stane ak na dovolenke uvoľníme všetok stres?

Náš imunitný systém prestane pracovať na plné obrátky, telo po vysokej psychickej námahe vypne produkciu ochranných buniek, pretože sa musí zotaviť. A&nbsp;patogény na nič iné nečakajú.

Ako sa vyhnúť chorobe z&nbsp;vyčerpania?

Netreba všetko brať tragicky. Aj keď sa už mnoho popísalo, je naozaj nutné vedieť kontrolovať hladinu svojho stresu. Pred dovolenkou sa nakopí mnoho záležitostí, ktoré treba vyriešiť, ale... Nájdite si každý deň čas na podvečernú 20-minútovú prechádzku aspoň týždeň pred vašim odchodom. Výrazne vám to pomôže zvládnuť stres či cestovnú horúčku a&nbsp;eliminovať nebezpečenstvo sedenia a&nbsp;smrkania v&nbsp;hotelovej izbe.

Aby ste sa vyhli stresu týždeň pred dovolenkou, začnite s&nbsp;prípravou včas. Ak cestujete mimo Slovenska, vždy včas skontrolujte platnosť vašich cestovných dokladov. Výrazne vám to ušetrí stres a&nbsp;čas strávený na oddelení cestovných dokladov na polícii. Baliť začnite priebežne 1 až 2 týždne vopred. A&nbsp;hlavne skontrolujte, či nie sú vaše obľúbené šaty zatuchnuté, aby ste ich stihli oprať.

<strong>Už ste počuli náš podcast?</strong>

Nie je nič lepšie ako s&nbsp;výberom dovolenky si vopred napísať aj zoznam vecí, ktoré budete potrebovať. Pokiaľ ho do odchodu nestratíte, výrazne vám pomôže redukovať stres pred odchodom. Pokiaľ sa vám zoznam osvedčí,&nbsp;môžete si ho odložiť aj na ďalšie dovolenkové sezóny a&nbsp;budete mať o&nbsp;problém menej.

Ak vás na dovolenke predsa len strhne choroba z&nbsp;vyčerpania, majte vždy poruke vlastnú lekárničku. Nezabudnite si lieky na teplotu, na uvoľnenie nosa a&nbsp;pri mori aj kvapky do očí a&nbsp;ucha. Výrazne vám to pomôže preklenúť toto prechodné obdobie. Zároveň vám to&nbsp;ušetrí financie,&nbsp;čas a&nbsp;potrebnú energiu, ktoré by ste museli vynaložiť na hľadanie miestnej lekárne a&nbsp;správnych liekov.