Opakovane preťažujete chodidlá či kolená pri športe, beháte na dlhšie vzdialenosti alebo sa len prejedáte? Stačí malá trhlina a je to. Únavová zlomenina zďaleka nehrozí len športovcom profíkom či rekreačným nadšencom. Ak vašu kostru ťažia kilá navyše, kosti sa rýchlejšie unavia. Tiež vtedy, ak sa po zime strávenej pred telkou na jar vyberiete chudnúť rovno na dlhé trate. Malé škody v nohe sa zahoja. Najčastejšie vzniknú na stehennej, lýtkovej či ramennej kosti alebo záprstných kostiach chodidla. Problém je, ak kosti vystavujete zvýšenej záťaži dlhodobo. Malé poranenia sa zväčšia.

Vaše kĺby trpia! 10 návykov, ktorými si spôsobujete bolesť

Zo stresu

Zlomeniny z preťaženia alebo stresové fraktúry vznikajú zlým alebo nadmerným zaťažením zdravej kosti. Príčina je svalový ťah, prípadne opakované tvrdé dopady na podložku alebo preťaženie telesnou hmotnosťou,“ hovorí Radka Bercíková, primárka fyziatricko- rehabilitačného oddelenia nemocnice Svet zdravia Topoľčany. „Diagnózu určí ortopéd na základe klinického vyšetrenia a zobrazovacích metód. Na röntgenovej snímke vidí zmeny až po niekoľkých týždňoch či mesiacoch,“ dodáva. Okrem aktívnych športovcov, rekreačných bežcov, basketbalistov či tanečníkov, hrozí aj vám, ak po ôsmich hodinách v práci obujete na dve hodiny tretry, ste žena, máte ploché nohy či osteoporózu.

Pozor, krehké

Osteoporóza je zníženie objemu kostnej hmoty a narušenie mikroarchitektúry kostí. Sú krehkejšie. Zlomenina hrozí pri minimálnej traume,“ objasňuje doktorka Bercíková. Medzi rizikové faktory patrí predčasná menopauza, hormonálne poruchy s nedostatkom estrogénu, ochorenia štítnej žľazy, chronická obličková nedostatočnosť, cukrovka, sedavý spôsob života, nízka hmotnosť až podvýživa, užívanie niektorých liekov. „Tiež nízky príjem vápnika, diéta s vysokým podielom vlákniny, fosfátov alebo proteínov, osobná a rodinná anamnéza zlomenín, fajčenie aj nadmerná konzumácia alkoholu a kofeínu,“ dodáva odborníčka.

Záhadná choroba čiernych kostí: Najviac ňou trpia Slováci, útočí na srdce

Na pomoc

V akútnom štádiu si na poranené miesto priložte ľad. Zmierni opuch aj bolesť. Hlavne kosť nechajte oddychovať. „Ďalšia liečba patrí do rúk ortopéda. Po istom čase môžete absolvovať rehabilitačnú liečbu na základe jeho odporučenia,“ hovorí doktorka Bercíková. Po vyliečení nezabudnite únavovým zlomeninám predchádzať. Pohybovú záťaž zvyšujte postupne, noste vhodnú obuv, pokojne zo špecializovaného obchodu a zamerajte sa na posilňovanie hmoty stabilizačného svalstva.

Čítajte aj: Tichý zabijak kostí dlho nebolí a pacientov pribúda: 5 krokov, aby vás nedostal

Kosti