Žihľava pri zápale či alergii. Poznáte aj vedľajšie účinky?
28. 4. 2024, 10:00 (aktualizované: 30. 5. 2024, 21:40)

Žihľava sa používa ako prírodný liek pre svoje liečivé vlastnosti už viac ako 2000 rokov. Žihľavový čaj má množstvo zdravotných výhod, vrátane zníženia podráždenia pokožky a zmiernenia príznakov alergie. A čo vedľajšie účinky?
Žihľavu možno nájsť takmer všade na Zemi, najčastejšie sa vyskytuje v Európe, Severnej Amerike, severnej Afrike a častiach Ázie.
Je to rastlina, ktorá má výživné a liečivé vlastnosti. Jej zdravotným účinkom sa venovalo nespočetne veľa vedeckých výskumov a priniesli množstvo zaujímavých poznatkov. Žihľava má podľa nich antiproliferatívne, protizápalové, antioxidačné, analgetické, protiinfekčné, hypotenzívne a protivredové vlastnosti, ako aj schopnosť predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam. Koreň žihľavy sa používa na liečbu ťažkostí spojených s benígnou hyperpláziou prostaty, zatiaľ čo listy sa používajú na liečbu artritídy, reumatizmu a alergickej nádchy. Listy žihľavy sú bohaté na vlákninu, minerály, vitamíny a antioxidačné zlúčeniny, ako sú polyfenoly a karotenoidy.
Chemické zlúčeniny v žihľave majú rôzne zdravotné výhody pre ženy. Vďaka svojim adstringentným vlastnostiam môže zmierniť nepríjemné predmenštruačné symptómy vrátane kŕčov a nadúvania, ako aj znížiť prietok krvi počas menštruácie. Žihľava môže uľahčiť prechod a pôsobiť ako regeneračný prostriedok pre ženy v menopauze, pričom znižuje intenzitu hormonálneho posunu v tele. Žihľava, ktorá pôsobí ako koagulant, môže pomôcť zabrániť nadmernému krvácaniu.
Zdroj: Shutterstock
Všeobecne známe liečivky, ako je napr. žihľava majú síce veľa prospešných vlastností, ale nie sú určené na dlhodobé použitie. Čaj zo žihľavy preto nepijeme bez prestávky viac než 2 týždne.
Žihľava má vyvážené zloženie bielkovín a relatívne vysoký obsah minerálov a vitamínov. Obsahuje veľa vitamínu C a provitamínu A, hojne sa vyskytujú vápnik, železo, kobalt, draslík, zinok, fosfor, nikel a molybdén, ale aj bielkoviny.
Žihľava je jedným z najväčších zdrojov vitamínu K. Vitamín K pomáha udržiavať zdravie kostí tým, že podporuje osteoblastickú (tvorbu a posilnenie kostí) aktivitu. Bór je v žihľave bohato zastúpený a využíva sa na udržanie hladín vápnika v ľudskom tele na zdravej úrovni. Žihľava bohatá na bór môže pomôcť oddialiť nástup osteoporózy.
Profitovať zo žihľavy môžu diabetici, kardiaci a ľudia s vysokým krvným tlakom. Jemné mladé listy a výhonky sa varia podobne ako akákoľvek iná listová zelenina. Napríklad v nepálskej spoločnosti je vysoko cenenou rastlinou. Pri zbere žihľavy sa tam zbierajú iba najvyššie výhonky a vrchné zelené listy. Mimo Nepálu sa používa žihľava ako zelenina, čaj, šťava či liečivo.
Už ste počuli náš podcast?
O vlastnostiach žihľavy a nežiadúcich účinkoch čítajte ďalej ►►►
Farmakologické vlastnosti
Zdroj: Shutterstock
Žihlava obsahuje množstvo osviežujúcich minerálnych solí.
Ako uvádzajú dostupné vedecké štúdie, v extrakte z listov a koreňov sa nachádzajú hypoglykemické, protizápalové, antiproliferatívne, antioxidačné, antibakteriálne, hypolipemické, analgetické, antireumatické, antikarcinogénne, antivírusové, antikolitídne a antialzheimerovské aktivity.
Znižuje zápal
Ako píše britský portál Healthline, žihľava je užitočná pri rôznych zápalových stavoch, ako je artritída či chronická myalgia. Štúdie ukázali, že žihľavový čaj alebo žihľavové doplnky by mohli účinne liečiť dnu, zmierňujú bolesti svalov a minimalizujú príznaky artritídy. Samozrejme je potrebný ďalší výskum.
Zväčšená prostata
Žihľava sa ukázala aj ako účinný spôsob spomalenia rastu prostaty pri benígnej hyperplázii prostaty. Schopnosť žihľavy obmedziť alebo oddialiť rozptyl buniek do okolitých tkanív, je jednou z jej vlastností a nazýva sa antiproliferatívny účinok. Štúdie na mužoch so zväčšenou prostatou dokazujú, že výťažky zo žihľavy pomáhajú liečiť krátkodobé aj dlhodobé problémy s močením a to bez vedľajších účinkov, píše Healthline.
Krvný tlak
Zdroj: Shutterstock
Žihľava je kráľovná byliniek.
Pravidelné pitie žihľavového čaju môže pomôcť znížiť krvný tlak, ako aj zmierniť napätie a stres v kardiovaskulárnom systéme. Môže stimulovať produkciu oxidu dusnatého, ktorý pôsobí ako vazodilatátor. Vazodilatanciá uvoľňujú svaly krvných ciev a pomáhajú ich rozširovať. Okrem toho žihľava obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pôsobiť ako blokátory vápnikových kanálov, ktoré uvoľňujú srdce znížením sily kontrakcií.
Sezónne alergie
V štúdiách sa ukázalo, že extrakt zo žihľavy môže inhibovať zápal a výrazne sa tak znižujú alergické reakcie ako je napríklad sezónna senná nádcha. To zahŕňa blokovanie histamínových receptorov a zastavenie imunitných buniek pred uvoľňovaním chemických látok, ktoré spúšťajú príznaky alergie.
Cukor v krvi
Množstvo štúdií na ľuďoch aj zvieratách zistilo, že žihľava môže pomáhať so znižovaním hladiny cukru v krvi. Obsahuje zlúčeniny, ktoré dokážu napodobňovať účinky inzulínu. Stále je však potrebný ďalší výskum.
O ďalších benefitoch žihľavy a nežiadúcich účinkoch čítajte ďalej ►►►
Ďalšie benefity žihľavy
Zdroj: Shutterstock
Žihľava najvýraznejšie podporuje látkovú premenu.
- Ako diuretikum pomáha žihľava pri odstraňovaní väčšieho množstva toxínov spojených s infekciami močových ciest. Z tela taktiež odvádza prebytočnú soľ. Výskum je ale postavený na zvieratách.
- Žihľava môže pomôcť ženám, ktoré sa blížia k menopauze, tým, že pôsobí ako regeneračný prostriedok na hormonálne zmeny v tele.
- Antihistamínové, protizápalové a antibakteriálne vlastnosti žihľavy pomáhajú pri liečbe akné a kožných problémov.
- Pri krvných a kožných ochoreniach má žihľava čistiace sťahujúce účinky. Stimuluje aj lymfatický systém, ktorý podporuje obličky pri odstraňovaní toxínov z tela.
- Antioxidačné vlastnosti žihľavy môžu chrániť pečeň pred poškodením toxínmi, ťažkými kovmi a zápalom.
Zdroj: Shutterstock
Žihľava vie byť bolestivá, ale prospešná.
Vedľajšie účinky
- Asi každý vie, že dotykom žihľavy dochádza k popŕhleniu pokožky. Žihľava má jemné ostne, ktoré obsahujú rad chemikálii ako sú acetylcholín, histamín, serotonín, leukotriény či kyselinu mravčiu. Práve tieto zlúčeniny môžu spôsobiť vyrážky, žihľavku či svrbenie. V ojedinelých prípadoch môže dôjsť k závažnej alergickej reakcii, ktorá môže byť životohrozujúca.
- Niektoré štúdie naznačujú, že dlhodobé popíjanie žihľavového čaju môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu, čo môže viesť k nežiaducim účinkom ako je rast prsníkov u mužov alebo výtok z prsníkov u žien.
- Niektorí ľudia môžu mať po žihľave tráviace problémy, ako sú zápcha alebo hnačka.
- Pri spracovaní listov žihľavy chemikálie ubúdajú a pri konzumácii varenej žihľavy by sme podráždenie pociťovať nemali.
- Opatrné by mali byť tehotné ženy a žihľave sa vyhýbať, pretože môže vyvolať kontrakcie maternice a to môže zvýšiť riziko potratu.
- Pokiaľ užívate lieky z nasledujúcich kategórií, poraďte sa určite so svojim lekárom o vhodnosti užívania žihľavy:
- Lieky na riedenie krvi
- Lieky na krvný tlak
- Diuretiká
- Lieky na cukrovku
- Lítium
So žihľavovým čajom to ale nesmiete preháňať, je možné vypiť maximálne dve šálky denne. Čaj zo žihľavy pite najviac 3 týždne. Potom si doprajte aspoň mesačnú pauzu. Nepripravujte si ani príliš silný čaj, môže vám uškodiť.
Ako žihľavu využiť? Čítajte ďalej ►►►
Žihľava v kuchyni
Zdroj: Shutterstock
Žihľavové semienka môžete používať rovnako ako chia semienka.
Mladé výhonky žihľavy je potrebné rýchlo spracovať. Pridať ich môžete do omeliet, polievok, slaných koláčov, no dajú sa aj zapekať so zemiakmi.
Vitamínová bomba
Zo žihľavy si viete pripraviť aj super zdravé raňajky. Na porciu budete potrebovať:
- asi 200 g listov čerstvých mladých stoniek žihľavy,
- 25 g masla,
- 2-3 vajíčka
- štvrtinu väčšej cibule,
- trochu octu a soľ s korením na dochutenie
Zdroj: Shutterstock
Najlepšie je sušiť ju v tieni a nezabudnite, že pri manipulácii s ňou treba použiť rukavice.
Žihľavy dajte do sitka, dôkladne ich niekoľkokrát prelejte horúcou vodou, aby prestali páliť. Na panvici rozpustite maslo a opražte si na ňom nakrájanú cibuľku dozlatista. Pridajte nasekanú žihľavu a trošku vody. Miešajte asi 10 minút, kým vám žihľavy nezmäkne. Osoľte ich a okoreňte podľa chuti. Potom, čo žihľava zmäkne, do nej môžete primiešať aj vajíčka.
Žihľavové pesto
Do mixéra dajte za šálku žihľavy, strúčik cesnaku, soľ, lyžicu obľúbených orieškov, trochu olivového oleja. Pomixujte. Potom pridajte nastrúhaný parmezán a pomaličky pridávajte olivový olej tak, aby vznikla hladká kaša.
Pre lesk vlasov
Žihľava stimuluje vlasové folikuly a pomáha aj proti rozstrapkaným končekom, vlasom dokáže navrátiť stratený lesk. Pripravte si zmes aj s jablčným octom a vlasom to dodá potrebnú energiu.
Ako na to?
Hrnček čerstvých žihľavy zalejte 4 hrnčekmi vody, priveďte do varu a varte asi 20 minút. Preceďte a nechajte stáť cez noc. Do odvaru potom pridajte štyri polievkové lyžice jablčného octu, umyte si vlasy šampónom a na záver ich prelejte pripraveným odvarom. Opakujte pravidelne.
Proti lupinám
Zdroj: Shutterstock
Žihľava dvojdomá Koreň aj listy sa používajú do bylinkových zmesí proti artritíde a dne. Na šálku čaju zalejte polievkovú lyžicu bylinky vriacou vodou. Po 10 minútach sceďte. Čaj pite vlažný, dve šálky denne.
Žihľava prospieva rôznym typom vlasov a dokáže zmierniť celý rad problémov. Pomôže aj pri lupinách. Vyskúšajte doma vyrobenú žihľavovú masku.
Budete potrebovať:
- hrsť nasekaných stoniek mladej žihľavy
- 3 lyžice plnotučného tvarohu.
Ako na to?
Listy žihľavy zalejte v hrnci vriacou vodou, prikryte pokrievkou a nechajte lúhovať minimálne 2 hodiny. Získate tak hneď dva skrášľujúce elixíry. Po lúhovaní tekutinu dôkladne preceďte a nevylievajte.
Vylúhované listy zmiešajte s plnotučným tvarohom, zmes naneste v rovnomernej vrstve ku korienkom vlasov a nechajte ju tam, kým nezaschne. Potom ju spláchnite žihľavovým odvarom a vlasy umyte jemným detským šampónom. Po jeho dôkladnom vymytí znovu prelejte odvarom zo žihľavy a už neoplachujte.