Žihľava pri zápale či alergii. Poznáte aj vedľajšie účinky?

Všetko, čo ste o žihľave nevedeli: Od boja proti zápalom po vitamínový prínos

Liečivé účinky žihľavy: Od krvného tlaku až po kožné problémy

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Žihľavu možno nájsť takmer všade na Zemi, najčastejšie sa vyskytuje v Európe, Severnej Amerike, severnej Afrike a častiach Ázie.&nbsp;

Je to rastlina, ktorá má výživné a liečivé vlastnosti. Jej zdravotným účinkom sa venovalo nespočetne veľa vedeckých výskumov a&nbsp;priniesli množstvo zaujímavých poznatkov. Žihľava má podľa nich antiproliferatívne, protizápalové, antioxidačné, analgetické, protiinfekčné, hypotenzívne a protivredové vlastnosti, ako aj schopnosť predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam. Koreň žihľavy sa používa na liečbu ťažkostí spojených s benígnou hyperpláziou prostaty, zatiaľ čo listy sa používajú na liečbu artritídy, reumatizmu a <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/mate-nadchu-dlhsie-ako-7-dni-mozno-hlasi-alergia-hoci-ste-ju-predtym-nemali" target="_blank">alergickej nádchy</a>. Listy žihľavy sú bohaté na vlákninu, minerály, vitamíny a antioxidačné zlúčeniny, ako sú polyfenoly a&nbsp;karotenoidy.

Chemické zlúčeniny v žihľave majú rôzne zdravotné výhody pre ženy. Vďaka svojim adstringentným vlastnostiam môže zmierniť nepríjemné predmenštruačné symptómy vrátane kŕčov a nadúvania, ako aj znížiť prietok krvi počas menštruácie.&nbsp;Žihľava môže uľahčiť prechod a pôsobiť ako regeneračný prostriedok <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/rodina-a-tehotenstvo/caka-to-kazdu-niektore-skor-prve-priznaky-menopauzy-vsimajte-30" target="_blank">pre ženy v menopauze</a>, pričom znižuje intenzitu hormonálneho posunu v tele. Žihľava, ktorá pôsobí ako koagulant, môže pomôcť zabrániť nadmernému krvácaniu.&nbsp;

Žihľava má vyvážené zloženie bielkovín a relatívne vysoký obsah minerálov a vitamínov. Obsahuje veľa vitamínu C a provitamínu A, hojne sa vyskytujú <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/nestaci-len-vapnik-pre-zdrave-kosti-treba-dalsi-vitamin-okrem-decka" target="_blank">vápnik</a>, železo, kobalt, draslík, zinok, fosfor, nikel a&nbsp;molybdén, ale aj bielkoviny.

Žihľava je jedným z najväčších zdrojov vitamínu K. Vitamín K pomáha udržiavať zdravie kostí tým, že podporuje osteoblastickú (tvorbu a posilnenie kostí) aktivitu. Bór je v žihľave bohato zastúpený a využíva sa na udržanie hladín vápnika v ľudskom tele na zdravej úrovni. Žihľava bohatá na bór môže pomôcť oddialiť nástup osteoporózy.&nbsp;

Profitovať zo žihľavy môžu diabetici, kardiaci a ľudia s <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/rozlucte-vysokym-tlakom-tieto-tipy-vam-pomozu-ho-dlhodobo-znizit" target="_blank">vysokým krvným tlakom</a>. Jemné mladé listy a výhonky sa varia podobne ako akákoľvek iná listová zelenina. Napríklad v nepálskej spoločnosti je vysoko cenenou rastlinou. Pri zbere žihľavy sa tam zbierajú iba najvyššie výhonky a vrchné zelené listy. Mimo Nepálu sa používa žihľava ako zelenina, čaj, šťava či liečivo.

Už ste počuli náš podcast?

O vlastnostiach žihľavy a nežiadúcich účinkoch čítajte ďalej ►►►

Ako uvádzajú dostupné vedecké štúdie, v extrakte z listov a koreňov sa nachádzajú hypoglykemické, protizápalové, antiproliferatívne, antioxidačné, antibakteriálne, hypolipemické, analgetické, antireumatické, antikarcinogénne, antivírusové, antikolitídne a antialzheimerovské aktivity.

Ako píše <a rel="noopener" href="https://www.healthline.com/nutrition" target="_blank">britský portál Healthline</a>, žihľava je užitočná pri rôznych zápalových stavoch, ako je <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/reumatoidna-artritida-ako-hlasi-lieci-co-ste-mali-jest" target="_blank">artritída</a> či chronická myalgia. Štúdie ukázali, že žihľavový čaj alebo žihľavové doplnky by mohli <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/ochorenia-a-z/dna-metabolicke-ochorenie-kedy-ide-cas-rozvahu" target="_blank">účinne liečiť dnu</a>, zmierňujú bolesti svalov a minimalizujú príznaky artritídy. Samozrejme je potrebný ďalší výskum.

Žihľava sa ukázala aj ako účinný spôsob spomalenia <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/ako-predist-rakovine-prostaty-staci-spravit-uplne-jednoduchu-vec" target="_blank">rastu prostaty </a>pri benígnej hyperplázii prostaty. Schopnosť žihľavy obmedziť alebo oddialiť rozptyl buniek do okolitých tkanív, je jednou z jej vlastností a&nbsp;nazýva sa antiproliferatívny účinok. Štúdie na mužoch so zväčšenou prostatou dokazujú, že výťažky zo žihľavy pomáhajú liečiť krátkodobé aj dlhodobé problémy s&nbsp;močením a&nbsp;to bez vedľajších účinkov, píše Healthline.

Pravidelné pitie žihľavového čaju môže pomôcť znížiť krvný tlak, ako aj zmierniť <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/stresu-nikdy-uplne-nezbavite-vyuzite-ho-svoj-prospech" target="_blank">napätie a stres</a> v kardiovaskulárnom systéme. Môže stimulovať produkciu oxidu dusnatého, ktorý pôsobí ako vazodilatátor. Vazodilatanciá uvoľňujú svaly krvných ciev a&nbsp;pomáhajú ich rozširovať. Okrem toho žihľava obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pôsobiť ako blokátory vápnikových kanálov, ktoré uvoľňujú srdce znížením sily kontrakcií.

V štúdiách sa ukázalo, že extrakt zo žihľavy môže inhibovať zápal a výrazne sa tak znižujú alergické reakcie ako je napríklad sezónna <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/skomplikovat-moze-aj-obycajna-nadcha-co-vam-hrozi" target="_blank">senná nádcha</a>. To zahŕňa blokovanie histamínových receptorov a zastavenie imunitných buniek pred uvoľňovaním chemických látok, ktoré spúšťajú príznaky alergie.

Množstvo štúdií na ľuďoch aj zvieratách zistilo, že žihľava môže pomáhať so znižovaním <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/potraviny-ktore-znizuju-cukor-krvi-tipy-ako-ho-rychlo-zdravo-upravit" target="_blank">hladiny cukru v&nbsp;krvi</a>. Obsahuje zlúčeniny, ktoré dokážu napodobňovať účinky inzulínu. Stále je však potrebný ďalší výskum.

O ďalších benefitoch žihľavy a nežiadúcich účinkoch čítajte ďalej ►►►

So žihľavovým čajom to ale nesmiete preháňať, je možné vypiť maximálne dve šálky denne. Čaj zo žihľavy pite najviac 3 týždne. Potom si doprajte aspoň mesačnú pauzu. Nepripravujte si ani príliš silný čaj, môže vám uškodiť.&nbsp;

Ako žihľavu využiť? Čítajte ďalej ►►►

Mladé výhonky žihľavy je potrebné rýchlo spracovať. Pridať ich môžete do omeliet, polievok, slaných koláčov, no dajú sa aj zapekať so zemiakmi.&nbsp;

Zo žihľavy si viete pripraviť aj <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/zazracna-zihlava-nielen-caju-4-super-tipy-jej-vyuzitie" target="_blank">super zdravé raňajky</a>. Na porciu budete potrebovať:

Žihľavy dajte do sitka, dôkladne ich niekoľkokrát prelejte horúcou vodou, aby prestali páliť. Na panvici rozpustite maslo a opražte si na ňom nakrájanú cibuľku dozlatista. Pridajte nasekanú žihľavu a trošku vody. Miešajte asi 10 minút, kým vám žihľavy nezmäkne. Osoľte ich a okoreňte podľa chuti. Potom, čo žihľava zmäkne, do nej môžete primiešať aj vajíčka.

Do mixéra dajte za šálku žihľavy, <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/cesnak-je-kral-spravte-cesnacku-zdravie-vas-neopusti" target="_blank">strúčik cesnaku</a>, soľ, lyžicu obľúbených orieškov, trochu olivového oleja. Pomixujte. Potom pridajte nastrúhaný parmezán a pomaličky pridávajte olivový olej tak, aby vznikla hladká kaša.

Žihľava stimuluje vlasové folikuly a&nbsp;pomáha aj proti rozstrapkaným končekom, vlasom dokáže navrátiť stratený lesk. Pripravte si zmes aj s&nbsp;jablčným octom a&nbsp;vlasom to dodá potrebnú energiu.

Hrnček čerstvých žihľavy zalejte 4 hrnčekmi vody, priveďte do varu a varte asi 20 minút. Preceďte a nechajte stáť cez noc. Do odvaru potom pridajte štyri polievkové lyžice jablčného octu, umyte si vlasy šampónom a na záver ich prelejte pripraveným odvarom. Opakujte pravidelne.

Žihľava prospieva <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/zdrave-krasne-vlasy-staci-zmenit-4-zakladne-navyky" target="_blank">rôznym typom vlasov</a> a dokáže zmierniť celý rad problémov. Pomôže aj pri lupinách. Vyskúšajte doma vyrobenú žihľavovú masku.

Listy žihľavy zalejte v hrnci vriacou vodou, prikryte pokrievkou a nechajte lúhovať minimálne 2 hodiny. Získate tak hneď dva skrášľujúce elixíry. Po lúhovaní tekutinu dôkladne preceďte a nevylievajte.

Vylúhované listy zmiešajte s <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/6-top-dovodov-preco-oplati-jest-kazdy-den-tvaroh" target="_blank">plnotučným tvarohom</a>, zmes naneste v rovnomernej vrstve ku korienkom vlasov a nechajte ju tam, kým nezaschne. Potom ju spláchnite žihľavovým odvarom a vlasy umyte jemným detským šampónom. Po jeho dôkladnom vymytí znovu prelejte odvarom zo žihľavy a už neoplachujte.

ZDROJE: <a rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9253158/" target="_blank">Súhrnný výskum žihľavy dvojdomej</a> <a rel="noopener" href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/325244" target="_blank">Healthline</a> <a rel="noopener" href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/325244" target="_blank">Medical News Today</a> <a rel="noopener" href="https://www.medicinenet.com/16_benefits_of_stinging_nettle_7_side_effects/article.htm" target="_blank">Medicine Net</a>

Žihľava pri zápale či alergii. Poznáte aj vedľajšie účinky?

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás