PR článok

Správne návyky pre lepší spánok

Zdravotný matrac, ako napríklad model <a rel="noopener" href="https://www.magniflex.sk/matrace/dolce-vita/dolce-vita-dual-10?utm_source=zdravie&amp;utm_medium=inzerce&amp;utm_campaign=dlhovekost">Dolce Vita Dual 10</a> od značky Magniflex, síce môže spĺňať všetky vaše požiadavky na pohodlie a zaisťovať optimálnu oporu tela počas noci, no&nbsp;aj ten najlepší matrac potrebuje podporu v&nbsp;podobe správnych návykov. Patrí k&nbsp;nim aj pravidelné ukladanie sa na spánok v&nbsp;tom istom čase, čo pomáha udržať prirodzený biorytmus tela. Dôležité je aj vypnúť všetky elektronické zariadenia aspoň hodinu pred spaním. Modré svetlo z obrazoviek významne potláča tvorbu melatonínu, hormónu zodpovedného za potrebný pocit ospalosti.

Na relaxáciu pred spaním je možné využiť napríklad krátku meditáciu, dychové cvičenia, môžete si prečítať zopár strán v&nbsp;knihe (vyberte si skôr nejaký pokojný žáner) alebo počúvať upokojujúcu hudbu. Telo a&nbsp;myseľ sa tak <a rel="noopener" href="https://www.magniflex.sk/zdravy-spanok-je-klucom-k-dlhovekosti?utm_source=zdravie&amp;utm_medium=inzerce&amp;utm_campaign=dlhovekost">ľahšie pripravia na nočný odpočinok</a>.

Škodlivé rituály, ktorým sa treba vyhnúť

Na kvalitný spánok má negatívny vplyv množstvo zlozvykov. Patria medzi ne nepravidelný spánkový režim alebo konzumácia jedla neskoro v noci, najmä ťažké a&nbsp;korenené pokrmy. Alkohol pred spaním je ďalším nepriateľom kvalitného odpočinku – hoci môže uľahčiť zaspávanie, &nbsp;narúša fázu hlbokého spánku, čo vedie k únave počas dňa.

Ďalším častým problémom je výber nevhodného matraca. Ak neposkytuje správnu oporu, môže spôsobiť bolesti chrbta a zlé držanie tela a narušiť hlboký spánok. Preto je výber kvalitného zdravotného matraca zásadný.

Zdravotné matrace Dolce Vita: Podpora pre telo aj myseľ

Z kolekcie Dolce Vita od spoločnosti Magniflex stojí za zmienku matrac Dolce Vita Dual 10. Tento matrac je kombináciou modernej technológie a&nbsp;luxusného komfortu. Ponúka možnosť nastavenia tuhosti vďaka systému duálneho jadra – jeden partner môže spať na mäkšej strane a druhý na strane tuhšej, vďaka čomu si každý z&nbsp;nich užíva dokonalé pohodlie na spoločnom matraci. Peny Memoform a Elioform prispievajú k dokonalej podpore chrbtice a optimálnemu odľahčeniu kĺbov, čo je nevyhnutné na regeneráciu tela počas noci.

Matrac je navyše potiahnutý termoregulačnou látkou Outlast®, ktorá vďaka svojim unikátnym vlastnostiam udržuje stabilnú teplotu počas celej doby spánku. Tento zdravotný matrac je teda ideálnym riešením pre každého, kto hľadá kombináciu dokonalého spánkového komfortu a sviežeho prebudenia.

Ako malé zmeny vedú k veľkým výsledkom

Správne návyky a kvalitný zdravotný matrac idú ruka v ruke. Spoločne vytvárajú prostredie, v ktorom si telo aj myseľ odpočinú a zregenerujú sa. Investícia do vhodného zdravotného matraca a zmena niekoľkých večerných rituálov môžu priniesť zásadné zlepšenie nielen v kvalite spánku, ale aj v&nbsp;každodennom živote. 

Začnite malými krokmi – skúste vypnúť obrazovky o hodinu skôr, zaraďte do programu večernú relaxáciu a zvážte výmenu matraca, ak vám váš súčasný už nevyhovuje. Výsledkom bude nielen lepší spánok, ale aj viac energie, lepšia nálada a celková spokojnosť. <a rel="noopener" href="https://www.magniflex.sk/matrace?utm_source=zdravie&amp;utm_medium=inzerce&amp;utm_campaign=dlhovekost">Zdravotný matrac</a> v spojení s vhodnými návykmi je investíciou do zdravia, ktorá sa vám bude vracať každý deň.

Zdravotný matrac a správne návyky sú kľúčom ku kvalitnému spánku

PR článok

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás