Zdravé, až to bolí. Ktoré potraviny zhoršujú bolesť kĺbov aj imunitu?

Viete ktoré potraviny zhoršujú bolesť kĺbov aj depresiu? 

Depresiu aj bolesť kĺbov zhoršia TIETO potraviny! Jedli ste ich dnes? 

Lenka Štefánková

Lámete si občas hlavu nad tým, prečo je vám zle? Z depresie možno obviníte počasie, z bolestí kĺbov tiež a z toho, že máte už tretiu virózu v priebehu šiestich týždňov, možno viníte stres v práci, klimatizáciu či nedostatok spánku. Napadlo vám, že za vaše problémy môže balíček arašidov, kukurica, olivy, vajcia alebo mak?&nbsp;

Potraviny bohaté na&nbsp;omega-6 mastné kyseliny nie sú nezdravé. Majú veľa vitamínov, minerálov, stopových prvkov. Ani kyseliny omega-6 nie sú nezdravé, veď zmierňujú príznaky mnohých ochorení, napríklad žalúdočné vredy, artritídu, osteoporózu, psoriázu, choroby srdca a&nbsp;ciev, vysoký tlak, pomáhajú hojiť rôzne zápaly kože a&nbsp;to aj akné. Lenže, keď to s&nbsp;nimi preženiete, stanú sa z&nbsp;pomocníka nepriateľom.&nbsp;

Omega-6 mastné kyseliny si organizmus nevie vyrobiť sám, potrebuje ich prijať v&nbsp;potrave. Ak ich konzumujete v&nbsp;optimálnom množstve - musí ich byť vždy menej ako omega-3 mastných kyselín a&nbsp;to v&nbsp;pomere 1:2 alebo 1:3. Ak si pomer 1:2 alebo 1:3 neustriehnete, zvýši sa riziko zápalov v&nbsp;tele, rozvoj ischemickej choroby srdca i&nbsp;rakoviny.&nbsp;

► arašidy ► mandle ► slnečnicové semienka ► slnečnicový olej ► sezamový olej ► olivy, olivový olej ► vajcia ► mak ► avokádo ► kukurica ► sója ► konopný olej ► tekvicové semienka

Priveľa omega-6 mastných kyselín v&nbsp;organizme narúša imunitný systém a&nbsp;častejšie podliehate virózam. Ak trpíte artritídou alebo artrózou, budete mať silnejšie bolesti. Pri problémoch so&nbsp;srdcom, sa častejšie ozve bolesť na&nbsp;hrudi. Máte sklony k&nbsp;smútku? Omega-6 spúšťajú depresívne nálady. Ak máte pestrú stravu, nič sa vám nestane. Ale ak dávate prednosť monodietám alebo preferujete iba jeden typ potraviny, napríklad oleja, je to chyba. Najmä, ak ste si vybrali olivový alebo tekvicový, kúpte si do&nbsp;kuchyne aj repkový. Práve ten má najoptimálnejší pomer omega-3 a&nbsp;omega-6 mastných kyselín.