Zdravá strava, cvičenie, ale kilá nemiznú? Môže za to jeden „nevinný“ zlozvyk

Zdravo sa stravujete, cvičíte, ale aj tak nechudnete? Môže byť za tým to, čo pijete

Zdravá strava, cvičenie, ale kilá sa vás napriek tomu držia? Pozrite sa do pohára

<p>Vedeli ste, že jedno veľké pivo sa kalóriami vyrovná trojuholníku pizze a deci vína zasa zmrzline? Čo robiť, aby ste túžbu schudnúť nezmarili a udržali si zdravie?</p>
<p>Kalórie, ktoré obsahuje alkohol sa nazývajú prázdne, pretože sú z výživového hľadiska pre telo bezvýznamné a ich nutričná hodnota je takmer nulová.&nbsp; A nielen kalórie sú problém. Väčšina alkoholu a najmä miešané kokteily sú bohaté aj na cukry.</p>

<p>Alkohol spôsobuje aj prudký vzostup cukru v krvi, čo má za následok, že pociťujete veľkú chuť na nezdravé, presolené či vyprážané jedlá. A ako sa tomu dá vyhnúť? Prípravou! Snažte sa nepiť alkohol na prázdny žalúdok. A stavte na pomalšie stráviteľné bielkoviny ako napríklad strukoviny alebo celozrnný chlebík. Tie vás zachránia pred vlčím hladom.</p>

<h3>„Pivné“ bruško</h3>
<p>Všetky kalórie, ktoré telo prijíma, si ukladá, a to platí aj pre tie z alkoholu. Tukové zásoby sa najradšej ukladajú v oblasti pása. Ak ho máte priveľa je nebezpečný. Pri tuku v oblasti brucha ide predovšetkým o viscerálny tuk, s ktorým rastie riziko srdcových príhod, obezity, cukrovky i vysokého tlaku.</p>

<p><strong>Ktorý alkoholický nápoj je najväčšia kalorická bomba?&nbsp; Čítajte na ďalšej strane...</strong></p>

<h3>Na tieto pozor</h3>
<p>Niektoré nápoje by ste si kvôli vysokému kalorickému príjmu mali dopriať len výnimočne:</p>

<ul>
<li>Long Island Iced Tea 780 kcal</li>
<li>Piña colada 526 kcal</li>
<li>Biely Rus/biely medveď 568 kcal</li>
<li>Smotanový likér (dvojitý) 180 kcal</li>
<li>Rum s kolou 185 kcal</li>
<li>Sladké dezertné víno (100 ml) 165 kcal</li>
</ul>

<p>Ak sa alkoholu nechcete úplne vzdať, skúste aspoň znížiť príjem kalórií:&nbsp;&nbsp;</p>
<ul>
<li>1 pivo za 1 diétneho radlera: 182 kcal za 115 kcal</li>
<li>dvojitý džin s tonikom za džin s diétnym tonikom: 150 kcal za 100 kcal</li>
<li>stredný pohár vína za strek (v pomere 1 : 1): 160 kcal za 80 kcal</li>
<li>Piña coladu za biely rum s ananásovým džúsom: 526 kcal za 160 kcal</li>
<li>Margaritu za dvojitú tequilu so sódou a s citrónovou šťavou: 170 kcal za 96 kcal</li>
</ul>