Zbohom celulitída! TIETO 4 cviky ju zničia raz a navždy

Zbavte sa celulitídy raz a navždy! Vyskúšajte 4 cviky na zadok sa stehná

Celulitída zbohom! Vyskúšajte 4 cviky na zadok a stehná

V časopise Zdravie pracuje od roku 2019. Okrem redaktorskej činnosti sa venuje aj správe webového obsahu, tvorbe videomateriálov a obsahu na sociálnych sieťach.

Anna Balášková

Ak sa snažíte zbavi celulitídy, mali by ste si vybrať menej inteznívny, ale dlhotrvajúci pohyb. Venujte sa mu približne 40 minút. Účinný je rýchla chôdza, plávanie, bicyklovanie alebo jazda na kolieskových korčuliach. Vo fitnesscentre stavte na bežaci pás, rotoped, či krosový trenažér.&nbsp;&nbsp;

Nepekná pomarančová koža sa väčšinou objaví na zadku a strehnách. Pri cvičení by ste sa preto mali zamerať v prvom rade na tieto problemové parite. Ktoré cviky vám pomôžu?&nbsp;

Zaútočte na ňu zo všetkých strán! Cvičenie drepov a výpadov vám pomôže spevniť spodnú časť tela. Ak chcete cvičiť skutočne efektívne, musíte cviky vykonávať v prvom rade správne. Pri zlom prevedení cvikov riskujete zranenie.&nbsp;

<strong>Pri drepoch sa vyhnite:&nbsp;</strong>

Ľahnite si na chrbát a zdvihnite panvu tak, aby bolo telo v jednej priamke. V tejto polohe spevnite zadok, chvíľku vydržte a vráťte sa zase dole. Tento nenáročný cvik posilní nielen zadok a stehná, ale aj stred tela.&nbsp;

Týmto cvikom dáte zabrať zadku a zadným stranám stehien. Kľaknite si (pozícia mačky), lakte sú pod ramenami, kolená pod bedrami. Zanožte nohu tak, aby bolo stehno rovnobežne so zemou a noha v pravom uhle. Potom ju zdvihnite o pár centimetrov vyššie, akoby ste sa pätou chceli dotknúť stropu, a vráťte ju späť do pozície, kedy máte stehno rovnobežne so zemou (nepoložte ju až na zem).&nbsp;

Cvičenie dá zabrať hlavne vonkajšej strane stehien. Ľahnite si na pravý bok, pravú ruku natiahnite a položte na ňu hlavu. Ľavú nohu zdvíhajte hore, chvíľu vydržte a položte ju dole. Na prvý pohľad jednoduchý cvik, u ktorého môžete urobiť pár chýb. Pri cvičení si strážte stred tela - brucho držte spevnené a nepohýbejte sa v chrbte.

Zbavte sa celulitídy raz a navždy! Vyskúšajte 4 cviky na zadok sa stehná

Anna Balášková

Autor článku

Anna Balášková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Zbavte sa celulitídy raz a navždy! Vyskúšajte 4 cviky na zadok sa stehná

Anna Balášková

Súvisiace články

VIDEO: Štíhle ruky a sexi paže do letných šiat? Vyskúšajte 9 SUPERcvikov

Geniálne! 3-minútovka pred spaním pre štíhlejšie a krajšie nohy

Viac než brušáky! 15 minútový tréning pre krajšiu a pevnejšiu postavu

Ide to aj na bicykli: 10 zásad pre ploché bruško a efektívnejšie spaľovanie

Stačí 10 minút a kilá pôjdu dole! Skvelý KARDIO tréning na doma

Autor článku

Anna Balášková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás