Pokiaľ už trpíte týmto ochorením viete, že cvičenie je pre vás veľmi prospešné, hoci kvôli bolestiam a stuhnutým kĺbom to môže byť ťažké.
Ale práve cvičenie znižuje bolesť, posilňuje svaly v okolí postihnutých kĺbov, zlepšuje ich funkciu, zlepšuje vašu náladu a každodenné fungovanie a zvyšuje energiu.
Cvičenie vo vode
Ako napísal server Healtline, americké Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb tvrdia, že ľuďom trpiacim reumatoidnou artritídou sa po absolvovaní hydroterapie, cvičenia v teplej vode, zlepšil zdravotný stav omnoho viac, ako pri iných druhoch aktivít. Pociťovali menšiu bolesť a citlivosť kĺbov v porovnaní s tými, čo takéto cvičenie neskúsili. Výskum Trusted Source tiež naznačil, že hydroterapia pomáha zlepšiť náladu a celkovú pohodu.
Rovnako vhodné sú aj cvičenia vo vode ako je plávanie a vodný aerobik.
Bicyklovanie
Je nevyhnutné, aby sa ľudia s reumatoidnou artritídou hýbali a rozprúdili srdce, pretože sú vystavený vyššiemu riziku kardiovaskulárnych chorôb a ich komplikácií.
Jedným z vhodných druhov cvičenia je aj bicyklovanie, cvičenie s nízkou záťažou, ktoré má prospešné účinky na srdce. Je ľahšie pre kĺby ako iné aeróbne cvičenia.
Okrem toho pomôže aj s udržaním aktívnej sily v nohách a môže znížiť rannú stuhnutosť. Bicyklovať sa dá tak vonku ako aj vo vnútri.