Zasýti, zbaví zápchy i kíl! Táto SUPERpotravina by nemala chýbať v jedálničku

Zasýti, zbaví zápchy i kíl! Táto potravina je malý zázrak

Zasýti, zbaví zápchy i kíl! Máte v jedálničku túto SUPERpotravinu?

Reč je o ovsených vločkách, ktoré sú bohaté na vlákninu a vitamíny skupiny B. Sú vhodné najmä na raňajky a pred tréningom aj vďaka obsahu sacharidov, ktoré vám dodajú energiu. Nie su len ideálnou súčasťou stravy športovcov, ale aj ľudí, ktorí trpia chorobami srdca, cukrovkou alebo sa len snažia schudnúť.&nbsp;&nbsp;

Zo všetkých obilnín má ovos najvyšší obsah vitamínu B1 a B6 a poskytuje veľa rastlinného železa. Obsahujú dôležité živiny ako horčík, fosfor, zinok, thiamin, selen a mangán. V 100 gramov ovsených vločiek nájdeme 13 g bielkovín, 7 g tuku, 63 g sacharidov a 10 g balastných látok.

Znižujú cholesterol a chránia črevá&nbsp;

Hlavnou príčinou ochorení srdca je vysoká hladina cholesterolu. Ovos obsahuje rozpustnú i nerozpustnú vlákninu. Rozpustná vláknina vytvára viskózny gél, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu a stabilizovať hladiny glukózy v krvi. Nerozpustná vláknina pomáha obmedziť zápchu a zlepšuje zdravotný stav čriev.&nbsp;Namiesto preháňadla vyskúšajte polievku z ovsených vločiek, ktorá je klasickým a účinným domácim liekom na zažívacie problémy.&nbsp;

Ovsené vločky obsahujú antioxidanty, ktoré pôsobia protizápalovo a chránia pred chorobami srdca, rakovinou hrubého čreva, takisto pôsobia účinne proti ekzémom a vyrážkam. Tieto antioxidanty, známe pod názvom avenanthramidy, hrajú tiež dôležitú úlohu pri udržiavaní stabiného krvného tlaku.

Okrem toho vám táto superpotravina pomôže pri regulácii váhy. Ovsené vločky vás zasýtia a pomájahú vám udržať pocit sýtosti na dlhšiu dobu. No aj pri ich konzumácii pamätajte na veľkosť porcie.

Väčšinou sa pripravujú na raňajky ako kaša alebo müsli s ovocím, no pochutiť si na nich môžete aj na slano. Ovos je podobný pohánke a tak už stačí, ak ho dochutíte rôznymi koreninami. Môžete ich kombinovať s vegetariánskymi jedlami, no vynikajúco chutia aj s vajíčkami a syrom.&nbsp;&nbsp;